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飯前該注意什么？飯后該注意什么？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-06-10 15:28 吃飯飲食注意事項(xiàng)飲食習(xí)慣 大中小

生活中，飲食的重要性不言而喻，怎樣養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，人體才能汲取到足夠的營養(yǎng)。飯前飯后應(yīng)該注意什么最有利于人體的健康。

1、飯前應(yīng)該注意

①飯前一個(gè)小時(shí)可以吃一些容易消化的水果，如蘋果和桃等，飯前吃梨還可減少腸胃對脂肪的洗手，可以起到減肥的效果。②飯前可先喝一碗湯，這樣你就不會吃太多飯，但也不會感覺到餓。③飯前不要吃太多糖，糖會給你飽腹感，就會吃不下飯，但如果飯前太餓的話可以吃一小塊糖哦。④飯前不要飲茶，空腹喝茶對腸胃有一定的刺激。

飯前該注意什么？飯后該注意什么？(1)

2、飯后應(yīng)該注意

①飯后不可馬上運(yùn)動，也不要馬上睡覺，飯后二十分鐘后再睡比較好，可適當(dāng)散步。②飯后不要馬上吃水果，最少要等半個(gè)小時(shí)，飯后半小時(shí)吃梨，可預(yù)防癌癥、防止便秘。③飯后不要馬上喝水，會影響消化系統(tǒng)，容易出現(xiàn)消化不良。④和飯前一樣，飯后不要馬上喝茶，容易出現(xiàn)貧血的癥狀。

飯前該注意什么？飯后該注意什么？(2)

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