抑郁癥雖然是精神類疾病，除了心理治療外，食療也很重要。對(duì)于抑郁癥患者而言，食療不僅有助于身體健康，更能夠改善情緒，幫助康復(fù)。以下為對(duì)改善抑郁癥的幾點(diǎn)飲食建議。

1、魚肉

實(shí)驗(yàn)證明，魚肉中的Ω-3脂肪酸可以產(chǎn)生類似精神類疾病的抗生藥物作用，可以幫助患者減輕焦慮心理，也可以改善精神障礙。

2、含鋅食物

不僅是鋅，包括硒、銅在內(nèi)的礦物質(zhì)對(duì)人體健康影響程度極大。這些元素將可以協(xié)調(diào)大腦思維，補(bǔ)充大腦營養(yǎng)，改善情緒，可以治療精神抑郁問題。

含鋅豐富的食物包括牡蠣、動(dòng)物內(nèi)臟（建議少吃，有的重金屬含量較高）、奶制品等；含硒豐富的食物包括干果、海鮮、谷類和雞肉等；含銅豐富的食物包括蘑菇、蝦子、烏賊和羊肉等。

3、甜品與果汁

適當(dāng)攝入甜品和果汁類有助于改善心情，讓心理輕松不少，但是千萬不要過量食用。

4、酒或甜食

酒或者甜食可以快速提升大腦中的血清張麗，讓神經(jīng)系統(tǒng)得到暫時(shí)性的舒緩，可用于改善焦躁不安和沮喪無力的情況，但是過后的狀況可能會(huì)更糟糕。

5、多糖食物

多糖食物可以比較好的改善緊張的精神狀況。主要食物來源有全谷類，各種麥類，瓜類以及高纖維的水果、蔬菜。

6、蛋白質(zhì)

人的心理狀態(tài)很大程度上由情緒荷爾蒙決定，而蛋白質(zhì)直接關(guān)系到情緒荷爾蒙的原料提供，補(bǔ)充蛋白質(zhì)對(duì)于保持情緒安定。食物來源有火雞肉、奶制品和香蕉等，同時(shí)富含色氨酸，可放心攝入。

因?yàn)橐钟舭Y不同于生理類疾病，因此治愈的可能性極大。雖然心理療法是最主要的，但食療用于改善抑郁狀況作用不小，而且有助于身體健康，大家不妨嘗試。