脫發(fā)是生活中非?？鄲赖囊庖娛虑?，會嚴重影響生活和工作，甚至還會因此引起其他病癥，因此預(yù)防和治療脫發(fā)非常主要，下面我們一起來看看脫發(fā)患者和預(yù)防脫發(fā)的飲食需求吧。

1、維生素E

可以多吃含有維生素E的食物，能夠有效的緩解和預(yù)防脫發(fā)，維生素E具有對抗自由基的作用，可以有效的防止毛囊衰老，提高毛囊的活性，促進頭發(fā)的生長。富含維生素E 的食物有鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等食物。

2、堿性食物

脫發(fā)和頭發(fā)變黃，主要的原因是因為血液中含有酸性的毒素，由于體力和精神的過度疲勞，還有長期的使用高糖類和脂肪類食物，會導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生酸性毒素，因此需要吃堿性食物來中和毒素。

3、蛋白質(zhì)

缺乏植物蛋白質(zhì)會導(dǎo)致頭發(fā)干枯、發(fā)梢分叉。富含植物蛋白質(zhì)的食物有大豆、黑芝麻、玉米等食物。

4、鐵元素

很多脫發(fā)的情況是由于缺鐵導(dǎo)致的，補鐵能夠起到補養(yǎng)氣血的作用，能夠更好的為頭發(fā)提供營養(yǎng)。富含鐵元素的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等食物。

5、碘元素

頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能夠增強甲狀腺的分泌功能，能夠讓頭發(fā)更加漂亮。富含碘的食物有海帶、紫菜、牡蠣等食物。