過午不食以前是佛家的一種觀念，但是現(xiàn)在很多人把過午不食當作是減肥的一種方式，不過確實也有一定的減肥效果。過午不食就是過了中午就不再進食了，這樣能減少脂肪和熱量的攝入，但是很多人在使用這種方式時，會難以忍受不進食的痛苦，唯有很強的毅力才能堅持。女性使用過午不食減肥法會影響月經(jīng)嗎？。

1、過午不食會影響月經(jīng)嗎

過午不食減肥法對月經(jīng)是有影響的，這種減肥方法有一段長時間的禁食期，與節(jié)食減肥法有相同之處，除了對腸胃有影響外，對女性經(jīng)期危害也較大。

我們都知道，過度的節(jié)食減肥對月經(jīng)是有很大影響的。如果飲食上過于苛刻，就容易造成營養(yǎng)不良，氣血不足，內(nèi)分泌紊亂等現(xiàn)象，從而會影響雌激素的分泌，表現(xiàn)出的癥狀就是月經(jīng)推遲、月經(jīng)量少，甚至閉經(jīng)。

2、過午不食減肥法影響月經(jīng)怎么辦

愛美之心人皆有之，但是為了減肥瘦身，讓自己月經(jīng)不調(diào)，影響生育卻得不償失，為了彌補過午不食減肥法的缺陷，給各位小伙伴提出了幾個小建議。

確保早餐午餐吃得營養(yǎng)

過午不食與一般的節(jié)食減肥不一樣，早餐和午餐是可以正常進食的。因此這兩頓一定要吃得營養(yǎng)豐盛，確保能滿足身體一整天的營養(yǎng)需求。這樣才能避免由于營養(yǎng)不良、氣血不足，而導致經(jīng)期經(jīng)血量少。

晚餐適當進食

嚴格的過午不食減肥法是不能吃晚餐的，但是為了避免影響月經(jīng)，最好還是適當進食，以免引起體內(nèi)激素失調(diào)。一般建議在5點之前喝杯脫脂牛奶，吃點粗糧或者水果。

喝當歸煮雞蛋調(diào)理

減肥時很容易出現(xiàn)氣血不足的癥狀，當歸是調(diào)經(jīng)補氣血的良藥，可以在經(jīng)期前后煎當歸水調(diào)理。煮當歸水的時候，除了放雞蛋，還可以放幾顆紅棗、枸杞，補氣血效果更好。

3、月經(jīng)期間減肥的注意事項

在飲食上，月經(jīng)期間，可以多吃一些含鐵質(zhì)的食物和提高吸收鐵質(zhì)的植物性蛋白；不要吃煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等；不要吃生冷寒性的食物，如各種冷飲食品和生瓜果；少吃酸性的食物，如各種酸菜、梅子等；不要吃得太咸，要多喝開水。在熱量控制上，月經(jīng)期間不宜節(jié)食，應當攝入足夠的熱量和營養(yǎng)。在運動上，月經(jīng)期間要避免劇烈運動，不要進行高強度的運動。應當把主要精力放在塑型上，可以進行一些輕柔的徒手運動，如簡單的太極拳、普拉提等。散步和慢跑也是不錯的選擇。