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15歲女孩便秘怎么辦??？15歲女孩便秘怎么治療[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-02-11 18:01 15歲女孩便秘 大中小

便秘是一種相當(dāng)常見的身體不良狀況，當(dāng)你便秘后不要慌張，有多種方法能幫你治療調(diào)節(jié)。那么15歲女孩便秘怎么治療呢？

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1、多吃香蕉

吃香蕉應(yīng)該是最適合15歲女孩治療便秘的方法了。香蕉香甜可口，很多女孩子都喜歡吃，當(dāng)然最主要的是它還具有清腸通便的功效。每天可吃兩到三根，由于香蕉不宜空腹吃，所以最好飯后半小時再吃。

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2、飲食注意

不吃辛辣、油膩的食物，不吃零食，多吃富含植物纖維的蔬菜。辛辣食物、油膩食物、零食會使你便秘的情況加重，而蔬菜則可以幫你清除腸道的污漬、油膩，讓你的腸道更加暢通。

主食也不宜太過精細，可以嘗試吃些粗糧，比如玉米之類的。

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3、喝淡鹽水

早上起床后，可以倒一杯溫開水，在其中適量放入食鹽，空腹飲下，再輔以腹部按摩，能達到很好的治療便秘效果。

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4、加強鍛煉

可以進行仰臥起坐、深蹲、騎自行車等鍛煉，這些運動會起到促進腸道蠕動的功效，能讓你的腸道活動更加強烈，輔助腸道排便。

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