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減肥能吃紅糖嗎?吃紅糖能減肥嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-16 16:06 減肥肥胖女性紅糖

減肥的人平時(shí)都會(huì)嚴(yán)格控制自己的飲食,會(huì)對(duì)含脂量高和含糖量高的食物嚴(yán)格控制,就算是很多自己喜歡吃的食物也不敢吃,女性偶爾喝些紅糖是有好處的,比如說在經(jīng)期的時(shí)候,能補(bǔ)血活血,那減肥能吃紅糖嗎?吃紅糖能減肥嗎?

減肥能吃紅糖嗎?吃紅糖能減肥嗎?(1)

1、可以吃紅糖

說到紅糖的減肥原理,我們要先從它的原材即甘蔗來說起。甘蔗含有多種人體必需的氨基酸如賴氨酸、蘋果酸、檸檬酸等,這些氨基酸能有效促進(jìn)人體蛋白質(zhì)的合成,食療養(yǎng)生網(wǎng),而且可以加快人體的新陳代謝,從而加快脂肪的燃燒。

紅糖由于沒有經(jīng)過精煉,因此它保留了甘蔗大部分的營(yíng)養(yǎng)成分,更加容易地被人體吸收消化。它不僅含有提供人體熱量的碳水化合物,還有很多人體生長(zhǎng)循環(huán)所必需的元素,更重要的是紅糖保留了較多的維生素及礦物質(zhì),每100克紅糖含鈣157毫克,含鐵2.2毫克,約為白糖的3倍,還含有少量的維生素。由此可見,喝紅糖水無論是對(duì)于減肥還是身體健康來說都是十分有幫助的。

2、這樣吃減肥

(1)酸奶紅糖水

酸奶具有一定的減肥效果,主要是因?yàn)樗写罅康幕钚匀樗峋?,能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),從而及時(shí)排除毒素和緩解便秘。而大家都知道,便秘與體重增加有關(guān),所以它間接地起到了減肥作用。而且喝完酸奶后,我們會(huì)有一種飽脹感,這樣食欲就會(huì)相對(duì)減少。

做法:把酸奶和紅糖都放進(jìn)鍋里,加入適量的清水,用火煮。等水燒開后即可,假如紅糖塊沒有完全溶解,可用勺子拌勻,可加速它的溶解。飯前或飯后都可飲用,一天3次。

(2)硫酸鎂紅糖水

硫酸鎂進(jìn)入腸道后不易被吸收,反而會(huì)停留在腸腔內(nèi),使得滲透壓升高。滲透壓升高的話,體內(nèi)的水分體積就會(huì)增大,從而對(duì)腸壁起到刺激的作用,加快蠕動(dòng),有效排出毒素。

做法:把硫酸鎂和紅糖一起放進(jìn)杯子里,然后用沸水沖泡即可。適宜在早上空腹飲用,一天喝一次。

3、要注意這些

(1)按照中國(guó)民間習(xí)俗,一般生完孩子,都應(yīng)該適量的喝一些紅糖,對(duì)大人孩子都有利。

(2)產(chǎn)后喝紅糖水時(shí)間不宜過長(zhǎng),一般一個(gè)星期左右即可。一般以產(chǎn)后7~10天為宜。 如果時(shí)間過長(zhǎng),造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血。

(3)紅糖的糖分很高,每100克的紅糖含鈣90毫克,是白糖的3倍。有補(bǔ)血、散淤、暖肝、祛寒等功效。不宜過量。

(4)消化系統(tǒng)不佳的人士,糖尿病患者不宜食用紅糖。而且在服藥時(shí),最好不要用紅糖水一起喝下去。

(5)因?yàn)榧t糖是糖制品,所以建議放在玻璃器皿中保存。不容易發(fā)生反應(yīng)。而且最好是蜜蜂存放,以免潮濕。

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