由于生活節(jié)奏的加快，夜貓子越來(lái)越多，甚至很多人黑白顛倒，熬夜對(duì)人體的傷害可能你暫時(shí)還沒(méi)有深刻體會(huì)，但是等你人到中年，各種疾病找上門(mén)的時(shí)候，你就會(huì)知道你現(xiàn)在是拿生命在熬夜，而且熬夜對(duì)眼睛的傷害極大，熬夜時(shí)間久了，你會(huì)漸漸感覺(jué)眼睛疲勞，酸脹，干澀等等不良癥狀，那么熬夜吃什么可以緩解眼睛疲勞呢？熬夜吃什么對(duì)眼睛有一定的保護(hù)作用呢？

1、豬肝雞蛋粥

準(zhǔn)備一個(gè)雞蛋，破殼取出打好，然后和尊卑適量的粳米和豬肝，將二者放在一起，同時(shí)放入電飯鍋內(nèi)熬粥，要用小火慢慢的熬，熬的差不多之后將雞蛋倒入，同時(shí)加少許味精、雞蛋和姜絲調(diào)味即可，這種豬肝雞蛋粥對(duì)于熬夜視力模糊有很好的緩解效果，而且可以明目清肝。

2、黑豆核桃奶

將純牛奶溫?zé)?，然后將黑豆磨成粉，核桃仁去掉外殼后搗碎成泥狀，然后個(gè)取出一勺混合到溫好的牛奶里面，同時(shí)加入一勺蜂蜜，每天早餐的時(shí)候喝一杯，可以有效緩解眼睛疲勞，補(bǔ)充維生素和鈣質(zhì)，提高眼部肌肉的自動(dòng)調(diào)節(jié)功能，緩解因?yàn)榘疽苟鴮?dǎo)致的眼部疲勞酸痛的狀況。

3、枸杞菊花粥

粳米和菊花洗凈后放入鍋內(nèi)大火煮沸后小火慢慢熬粥，最后煮的差不多之后加入適量枸杞即可。大家都知道枸杞可以清肝明目，還能補(bǔ)腎益精，而菊花可以清肝祛火，因此，熬夜的時(shí)候喝點(diǎn)枸杞菊花粥，可以有效緩解熬夜造成的視力模糊和眼睛疲勞，如果你覺(jué)得煮粥比較麻煩的話，泡杯枸杞菊花茶效果也不錯(cuò)。