夜宵可以為人體補(bǔ)充能量，但是也會(huì)增強(qiáng)身體的負(fù)擔(dān)，青少年階段可以適當(dāng)吃宵夜夜宵，但是吃夜宵也有很多需要注意的地方，飲食不當(dāng)對(duì)健康帶來(lái)的危害更加巨大，下面就來(lái)詳細(xì)了解吃夜宵的好處喝壞處，以及吃夜宵需要注意的內(nèi)容吧。

1、適宜人群

有部分人是適合吃宵夜的，可以為人體帶來(lái)不少的好處。例如兒童，兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育最迅速的時(shí)期，在此期間可以睡前喝一杯牛奶，吃些面包，可以有效促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育。老年人由于消化系統(tǒng)功能衰退，會(huì)導(dǎo)致消化吸收效率降低，因此可以采用少吃多餐的方式來(lái)提高人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收利用率。腸胃疾病患者一次性吃太多的食物對(duì)病情不利，因此也需要少吃多餐，所以也是非常適合吃宵夜的。

2、食材禁忌

宵夜的食物選擇對(duì)健康的影響是非常巨大的，夜宵不可食用生冷食物，例如冰激棱或剛從冰箱中取出的食物，會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能紊亂。不可食用堅(jiān)硬、油膩、油炸的食物，會(huì)增強(qiáng)腸胃的工作負(fù)擔(dān)，對(duì)腸胃健康不利。不可食用膨化食品或者灌裝食物，這些食物在消化的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量的氣體，容易引起腸胃不適。不可食用辛辣刺激性的食物，會(huì)對(duì)腸胃造成加大的刺激，從而會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量。不可食用高唐、高脂、高鹽類的食物，這些食物在晚上代謝的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量的毒素，對(duì)健康不利。

3、夜宵壞處

經(jīng)常吃夜宵會(huì)對(duì)人體帶來(lái)很多的壞處，晚上是人體排出身體內(nèi)多余鈣元素的時(shí)間，如果這個(gè)時(shí)候吃過(guò)夜宵，就會(huì)對(duì)排鈣造成一定的影響，進(jìn)而很容易導(dǎo)致結(jié)石。晚上是人體各器官的休息時(shí)間，如果夜宵吃的較多，就會(huì)讓腸胃保持工作狀態(tài)，無(wú)法得到充分的休息，長(zhǎng)期如此很容易誘發(fā)腸胃疾病。晚上吃夜宵不僅會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，而且由于代謝作用，會(huì)在人體內(nèi)產(chǎn)生大量的毒素，從而會(huì)對(duì)肝、腎、脾等器官也造成較大的影響，長(zhǎng)期如此容易誘發(fā)各種疾病。

4、夜宵須知

吃夜宵除了要選擇健康營(yíng)養(yǎng)的食物之外，還厚很多要注意的地方。夜宵不可吃太多，少量食用還是可以為人體帶來(lái)好處的。吃夜宵的時(shí)間選擇也非常重要，一般在晚上9-10點(diǎn)吃夜宵最好，吃完夜宵后等待1-2個(gè)小時(shí)在入睡，就不會(huì)對(duì)腸胃造成那么大的影響了。