花生的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，所以有些小伙伴為了防止自己在減肥期間出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的狀況，就會(huì)往減肥餐之中加入一些花生。那么花生的熱量高嗎？花生的熱量是多少？減肥期間可以吃花生嗎？

1、熱量較高

花生的熱量是比較高的，100克可食用部分的新鮮花生熱量是313大卡，而100克可食用部分的干炒花生其熱量則是601大卡，由此可以看出，花生是屬于熱量比較高的食物的。因此減肥期間最好是少量食用為宜。

2、營(yíng)養(yǎng)功效

花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，包含有大量的營(yíng)養(yǎng)成分，例如有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、維生素E、維生素K、胡蘿卜素、粗纖維以及鈣、磷、鐵等等。所以經(jīng)常食用花生能夠給人體補(bǔ)充大量所需的營(yíng)養(yǎng)。而除了能有效地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之外，食用花生還有諸多好處。比如說花生中含有豐富的鈣，兒童食用能夠促進(jìn)骨骼發(fā)育，而老年人食用則能防止骨骼退行性病變的發(fā)生。

3、食用須知

花生在我們?nèi)粘５娘嬍持薪?jīng)常會(huì)和很多食物一起搭配食用，其中有一些食物其實(shí)是不宜和花生一起食用的，例如黃瓜就是其中之一。而其原因就在于，黃瓜是寒涼性的食物，而花生中有含有大量的油脂，如果一起大量地食用這兩種食物，那么就可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)腹瀉等不適癥狀，因此建議大家盡量避免同食花生和黃瓜。