現(xiàn)在天氣開始逐漸轉(zhuǎn)涼，真正的秋季開始到來，過了一個(gè)暑假之后，又到了最適合運(yùn)動(dòng)的季節(jié)，所以大家都開始了秋季運(yùn)動(dòng)減肥季了。其實(shí)，秋季減肥是可以吃出來的。那么，秋季吃什么最減肥呢？

1、木瓜高纖維

    木瓜本身就是一種中藥，有健脾胃、除濕氣的作用，所以在夏季剛剛過去的秋季吃是剛剛好的。最重要的是木瓜含有大量的纖維素，纖維素是一種人體不能吸收的糖類，一般會(huì)累積在人體的腸道，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，所以是可以促進(jìn)排泄、減肥的。

2、奇異果維C

    秋季吃奇異果也有幫助減肥的作用，因?yàn)橐粋€(gè)是奇異果本身就含有大量的維生素C，而維生素C可以有效的促進(jìn)機(jī)體的代謝；另一個(gè)是奇異果同樣是含有大量的纖維素，而纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排泄。

3、蘋果熱量低

    蘋果是水果當(dāng)中營養(yǎng)比較高、熱量也比較低的一種，蘋果含有各種維生素和微量元素，關(guān)鍵是蘋果吃完之后會(huì)有飽腹感，而消化蘋果也需要消耗大量的熱量，蘋果也是秋季的一種應(yīng)季水果。所以秋季吃蘋果是比較好的。

4、香蕉低脂肪

    香蕉應(yīng)該是水果里面受歡迎度比較高的一種，雖然香蕉在水果里面算是熱量比較高的，但是香蕉的脂肪含量比較低，所以吃香蕉是不會(huì)有增脂的作用。另外，香蕉也含有大量的纖維素，所以吃香蕉是可以幫助減肥的。

5、西芹減脂肪

    西芹是一種很多醫(yī)生會(huì)建議高血脂患者多多食用的蔬菜，因?yàn)槲髑塾泻芎玫臏p脂作用。所以日常生活中，我們在做菜吃飯的時(shí)候，可以時(shí)不時(shí)吃一些西芹幫助減脂。另外，西芹也有很好的降火的效果，秋季是上火多發(fā)季節(jié)，應(yīng)該多吃一些西芹。

6、蛋類高蛋白

    日常生活中，當(dāng)我們提到減肥餐的時(shí)候，有一樣?xùn)|西是肯定少不了的，就是蛋類，一般就是雞蛋了。因?yàn)殡u蛋里面含有大量的蛋白質(zhì)，而蛋黃含有的營養(yǎng)物質(zhì)更加豐盛，有補(bǔ)腦、促進(jìn)代謝等的作用，所以減肥餐不能少了雞蛋。