豆奶是很多人經(jīng)常都會喝的飲品，有自己都買豆奶粉沖泡的，也有直接買已經(jīng)調(diào)制好的豆奶飲品飲用，對于女生們來說最關(guān)心的就是食物會不會讓自己長胖了，豆奶營養(yǎng)豐富，那么，喝豆奶會不會長胖呢？

1、一般不會長胖

豆奶中含有豐富的蛋白質(zhì)能滿足人體的氨基酸所需，豆奶的熱量低，還含有膳食纖維，一般喝豆奶是不會長胖的，長胖是因為我們攝入的營養(yǎng)比消耗的要多，一般來說人體每天必須攝入一定的熱量才能維持正常身體水平，豆奶并不屬于高熱量的食物，喝了是不會發(fā)胖的。

2、能促進減肥

喝豆奶不僅不會發(fā)胖，還有利于減肥，豆奶中的纖維元素能夠促進腸胃的蠕動，利于食物的消化吸收，而且喝豆奶利尿出汗，能夠帶走身體的熱量，豆奶中含有多種不飽和脂肪酸，能夠降低人體膽固醇，促進脂質(zhì)代謝，起到很好的減肥作用，早上喝豆奶是有助于減肥的。

3、注意膳食均衡

豆奶有減肥的功效，但是也不宜多喝，早上的時候如果喝太多豆奶，過多的蛋白質(zhì)會加重人體消化吸收的負(fù)擔(dān)，一定要注意膳食均衡，早上可以喝豆奶，吃一些較為清淡的食物，不宜吃油炸食品，早餐豆奶搭配水果，會有比較好的減肥作用，要注意早上也不宜吃過酸的水果，豆奶中維生素含量并不多，多吃水果有利于膳食平衡。