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吃橘子有什么好處和壞處?吃橘子的好處和壞處有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-10 02:12 橘子秋季水果

橘子是秋天非常常見的一種水果,適當(dāng)食用可以為人體帶來(lái)很多的好處,但是由于其營(yíng)養(yǎng)成分的影響,不可大量食用,而且橘子還有很多食用禁忌,飲食不當(dāng)是會(huì)對(duì)健康帶來(lái)不利影響的,下面就來(lái)詳細(xì)了解吃橘子的好處和壞處吧。

吃橘子有什么好處和壞處?吃橘子的好處和壞處有哪些?(1)

1、吃橘子有什么好處

(1)潤(rùn)肺化痰

橘子是具有祛痰、止咳、平喘、潤(rùn)肺、開胃理氣等功效的,對(duì)咳嗽伴有喉嚨痛者效果比較好,而橘子皮的祛痰止咳效果更好。適用于脾胃氣滯、胸腹脹悶、呃逆少食、胃腸燥熱、風(fēng)寒咳嗽等癥狀。

(2)美容養(yǎng)顏

橘子是富含維生素C成分的,具有比較強(qiáng)的抗氧化作用,能消除體內(nèi)有害自由基,促進(jìn)皮膚微循環(huán),美白肌膚,使皮膚光滑細(xì)嫩有彈性,同時(shí)起到抗衰老的作用。

(3)預(yù)防心腦血管

橘皮中的橘皮苷成分能加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性,起到降低血壓和擴(kuò)張心臟的冠狀動(dòng)脈的作用。而且橘子的枸櫞酸等酸性成分,也是能起到緩解疲勞,預(yù)防動(dòng)脈硬化等作用,經(jīng)常適量食用橘子,對(duì)于預(yù)防心腦血管系統(tǒng)老化有比較好的作用。再加上橘子中豐富的鉀、B族維生素和維生素C等成分,是防治心臟病的比較理想的食物。

(4)降低血脂

橘子中含有果膠成分,能幫助盡快排泄脂類及膽固醇,并減少外源性膽固醇的吸收,所以有降低血脂的作用。

(5)抗癌

橘子中含有一種活性比較強(qiáng)的物質(zhì)“諾米靈”,這種物質(zhì)能分解致癌的化學(xué)物質(zhì),阻斷和抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng),成倍提高除毒酶的活性,防治致癌物質(zhì)對(duì)細(xì)胞核的損傷。經(jīng)常適量的吃些橘子,對(duì)于防癌是有好處的。

(6)保護(hù)胎兒

橘子中葉酸含量豐富,食用可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管及其他器官畸形。而且橘子中富含維生素K、鈣等物質(zhì),可以通過(guò)乳汁提供給嬰兒,增進(jìn)食欲,幫助消化,孕產(chǎn)婦可以適量食用。

(7)潤(rùn)腸通便

橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維和果膠,可以刺激腸道蠕動(dòng),促進(jìn)排便,幫助緩解便秘癥狀。

(8)補(bǔ)血

橘子中含有多種維生素,其中維生素C、葉酸等成分含量是比較高的,適合巨幼細(xì)胞性貧血患者食用。

2、吃橘子有什么壞處

(1)導(dǎo)致胃部不適

橘子中是含有比較多的酸性物質(zhì)的,會(huì)刺激胃黏膜,如果食用過(guò)多會(huì)引起胃部的不適、疼痛,嚴(yán)重的話可能還會(huì)導(dǎo)致胃部疾病,像胃炎、胃潰瘍等。

(2)引起結(jié)石

橘子中含有大量的維生素C,如果食用過(guò)多導(dǎo)致攝入過(guò)量的維生素C的話,人體內(nèi)的草酸代謝會(huì)增多,從而容易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石等結(jié)石病。

(3)導(dǎo)致上火

橘子適量食用能促進(jìn)消化、改善便秘。但是由于橘子是溫性水果,如果多吃是容易導(dǎo)致上火,出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結(jié)等癥狀的。

(4)皮膚變黃

橘子中的胡蘿卜素含量也是比較高的,如果一次性多吃或是長(zhǎng)期多吃橘子會(huì)使得機(jī)體過(guò)量的攝入胡蘿卜素,從而會(huì)出現(xiàn)皮膚變黃的現(xiàn)象。

3、橘子的食用禁忌

1、橘子不要在空腹的時(shí)候食用,其含有的酸性物質(zhì)會(huì)對(duì)胃黏膜產(chǎn)生比較大的刺激。

2、橘子一天的食用量最好不要超過(guò)3個(gè),以免過(guò)多食用引起胃部不適及其他不良反應(yīng)。

3、橘子跟一下食物是不宜一起食用的,像跟蘿卜一起吃容易誘發(fā)甲狀腺腫,與牛奶一起吃,容易出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。

4、怎樣吃橘子不上火

(1)吃橘子留白色經(jīng)絡(luò)

完美剝桔子后會(huì)發(fā)現(xiàn)橘子瓣上有很多白色經(jīng)絡(luò),通常完美都會(huì)將其去掉,但是如果要想緩解吃橘子上火的情況,可以適當(dāng)食用這些白色經(jīng)絡(luò),是清火的,可以緩解吃橘子上火的情況。

(2)控制吃橘子的數(shù)量

研究發(fā)現(xiàn),每天吃三個(gè)橘子,這樣就能夠滿足人體一天之中對(duì)于維生素C的需求含量。如果服用多輛,那么身體之中就會(huì)攝入過(guò)多的維生素C,這樣很容易導(dǎo)致體內(nèi)的代謝出現(xiàn)問(wèn)題,同時(shí)草酸也會(huì)增加,大大增加了患有結(jié)石的可能,并且對(duì)于口腔健康以及牙齒的健康也是具有壞處的。

(3)熱橘子是最好的選擇

熱橘子的做法:首先需要將橘子清洗干凈備用,然后將句子放入大約四十?dāng)z氏度到五十?dāng)z氏度的溫水之中一分鐘,然后將橘子取出擦拭干凈,放入微波爐之中加熱兩分鐘。

這種熱橘子服用之后不會(huì)出現(xiàn)上火的情況,這是因?yàn)殚僮悠ぶ兴械膿]發(fā)油以及維生素C等等物質(zhì)都會(huì)滲透到橘子內(nèi)里之中,這樣不僅不會(huì)上火,同時(shí)還能夠達(dá)到美容養(yǎng)顏的作用。

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