夏天的時(shí)候因?yàn)樘鞖庋谉岬脑?，人們往往?huì)沒胃口吃不下飯，而孕婦在孕期的時(shí)候更是比較敏感，胃口尤其不佳，并且還會(huì)伴隨有孕吐的狀況，但是孕婦的飲食又是格外重要的。所以夏天孕婦吃什么好？夏天孕婦吃什么能消暑解渴？

1、夏天孕婦吃什么好

(1)夏天孕婦飲食原則

1、夏季氣溫高，人大量出汗，容易丟失鉀、鈉。因此要多吃些含鉀的食物，如大豆、土豆、海帶、紫菜、玉米等。

2、夏季可以吃些清熱的蔬菜，如絲瓜、黃瓜、西葫蘆、番茄、茄子、芹菜、生菜、涼薯等，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。

3、夏季多吃瓜類蔬菜，如冬瓜、黃瓜、絲瓜、南瓜等，含有豐富的生物活性水，吃500克瓜菜，就等于喝了450毫升高質(zhì)量水，且瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉特點(diǎn)，有降血壓和保護(hù)血管作用。

4、夏季多吃殺菌蔬菜，如大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、蒜苗等，這些蔬菜含有廣譜殺菌素，對各種病菌有殺滅和抑制作用，能預(yù)防疾病。

(2)吃什么蔬菜好

空心菜

空心菜是夏季的主要綠葉菜，是一種堿性食物，多吃可減少腸道的酸度，對預(yù)防人體腸道內(nèi)的菌群失調(diào)有著很大的幫助，同時(shí)可潔齒，減肥；且含有豐富的粗纖維素，可促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，具有通便的功效。

注意：日常可以清炒空心菜，或做空心菜荸薺湯，能防暑解熱。

茄子

茄子也是夏季的最常見蔬菜，有很好的養(yǎng)生價(jià)值，具有抗衰老，抗癌，同時(shí)還能保持人體的正常的細(xì)胞功能，對提高身體的免疫力，保持年輕具有很大的幫助。

注意：在做茄子的時(shí)候，要記住不要放太多的油，才可發(fā)揮出更大的養(yǎng)生功效。

絲瓜

絲瓜也是夏季上市的季節(jié)，鮮美、滑爽，營養(yǎng)豐富，且頗具藥用價(jià)值。能除暑濕、改善口干，對預(yù)防疲勞，提高食欲也具有很大的幫助，是夏日保健的佳品。

注意：絲瓜食用時(shí)應(yīng)去皮，可涼拌、炒食、燒食、做湯食或取汁用以食療。

黃瓜

黃瓜也是夏季備受寵愛的瓜菜，其含水量為96%98%，不但生津止渴、清熱利濕，還可以減肥美容。它含的纖維素非常豐富、嬌嫩，在促進(jìn)腸蠕動(dòng)，通利大便和排除腸內(nèi)毒方面有很好的作用。

注意：黃瓜可生吃，也可涼拌著吃，炒著吃都是可以的；為了預(yù)防農(nóng)藥殘留，建議生吃時(shí)，先在鹽水中泡個(gè)半個(gè)小時(shí)。

(3)吃什么水果好

西瓜

西瓜營養(yǎng)豐富，有生津除煩，消暑，請肺胃，助消化的功效，炎熱的夏季，吃西瓜是止渴解暑的首選。

注意：西瓜性涼，孕婦不宜吃太多，以免引起腹瀉，另外，不能吃冰鎮(zhèn)西瓜，糖尿病孕婦禁吃。

食用量：孕婦每天吃西瓜不宜超過200克。

櫻桃

櫻桃富含鐵元素，是天然的補(bǔ)血佳品。并且它還含有含胡蘿卜素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，同時(shí)還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助調(diào)理腸胃功能。懷孕時(shí)多吃櫻桃，寶寶生下來會(huì)擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。

注意：櫻桃為溫性食物，大量食用易上火，因此體熱、潰瘍者慎食；糖尿病者忌食。

食用量：一般一次吃10個(gè)左右比較合適。

葡萄

葡萄中含有鐵、鈣、有機(jī)酸、胡蘿卜素、維生素B1等多種營養(yǎng)物質(zhì)，可以改善孕婦血壓偏低、手腳冰冷的現(xiàn)象，葡萄中的營養(yǎng)成分還有健脾開胃、止嘔、安胎的功效。

注意：葡萄的糖分含量較高，對于有糖尿病的孕婦不宜多吃。

食用量：正常的孕婦每天所食用的葡萄數(shù)量不能超過半斤。

獼猴桃

獼猴桃是一種營養(yǎng)價(jià)值豐富的水果，含有豐富的維生素C、維生素E、葉酸等，是柑橘所含維生素C的10倍，可以對于提高人體免疫力，預(yù)防孕婦貧血、防止孕婦牙齦出血有很好的作用。

注意：獼猴桃性寒，對于脾胃虛寒的孕婦要慎食。

食用量：獼猴桃每天的食用量不能超過3個(gè)。

(4)夏天孕婦食譜推薦

絲瓜蛋花湯

原料：絲瓜250克，雞蛋二只，蔥花少許

做法：絲瓜去皮切片備用，雞蛋去殼打散備用。鍋內(nèi)加入適量的水，滴一點(diǎn)點(diǎn)的食用油開大火燒煮。鍋開后倒絲瓜片繼續(xù)煮到熟，倒入蛋液輕輕拌動(dòng)，加入蔥花和味精即可。

功效：清熱利腸、涼血解毒、活絡(luò)通經(jīng)、解暑熱、消煩渴等功效，是夏日保健的佳品。

冬瓜排骨湯

原料：排骨600克，冬瓜250克，蔥、鹽適量。

做法：排骨洗凈入沸水焯一下，冬瓜去皮切成薄片。鍋內(nèi)添入1.5大碗水，加入鹽，放入排骨，大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉至排骨軟爛，將冬瓜放入燉爛即可。

功效：消腫利尿、補(bǔ)鈣。

木耳炒黃瓜

原料：黃瓜200克，木耳50克，辣椒、生姜、鹽。

做法：黃瓜切塊，木耳泡發(fā)切段。鍋里油熱后，放入花椒爆香，放入紅辣椒段、蒜片、姜末炒出辣味。倒入黃瓜塊、木耳翻炒。加1/2湯匙白糖，少許精鹽，翻炒均勻即可出鍋。

功效：清熱、補(bǔ)血。

2、孕期夏天怎么過

(1)夏天飲食保健

在食欲減退的夏天，加上孕吐反應(yīng)，會(huì)讓孕媽媽感到很難受，要想辦法吃一些清涼爽口，容易消化的食品，注意少食多餐，全面攝入營養(yǎng)，多吃含維生素，蛋白質(zhì)，脂肪豐富的食物，并且注意鈣質(zhì)的攝入。

不要大量吃冰涼的食物和冰鎮(zhèn)飲料，或是吃剩飯剩菜，變質(zhì)的食物，以防發(fā)生腹瀉或痢疾。

(2)夏天穿著注意

夏天容易出汗，分泌物多，因此要注意勤換內(nèi)衣，保持穿著清爽涼快，穿寬松的棉質(zhì)衣物，既不貼身，又能吸汗，可以使皮膚盡量干爽。

(3)不宜出門暴曬

夏天天氣炎熱，準(zhǔn)媽媽要注意少出去曬太陽，尤其避免溫度最高的午后出行，其他時(shí)間外出要注意防曬，戴上帽子或打傘，避免中暑，如果暑毒攻胎，會(huì)引起胎兒的不良反應(yīng)。

(4)忌貪涼

夏天天氣炎熱，人們在夜間往往習(xí)慣迎風(fēng)而臥，甚至整夜吹風(fēng)扇或空調(diào)，孕媽媽要注意，懷孕期間多氣血虛弱，易受風(fēng)邪侵襲，因此夏天忌貪涼，無論是白天還是晚上，都不要長時(shí)間待在空調(diào)房中，即便是待在房里，也要穿長袖或蓋薄被子，以免寒氣傷人。

(5)保持良好起居習(xí)慣

夏天炎熱，人們往往起居失常，作息沒有規(guī)律，這對孕婦和胎兒都是不利的，因?yàn)樵袐D除了擔(dān)負(fù)自身的生理代謝之外，還要負(fù)擔(dān)胎兒生理代謝，胎兒在母體內(nèi)通過臍帶吸收營養(yǎng)，然后排出自身代謝物，所孕婦在整個(gè)孕期中逐步增加代謝頻率及代謝量，除了會(huì)增加臟器負(fù)擔(dān)，還會(huì)感到疲勞，因此尤其要注意休息，每天保持至少9個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間，以緩解體內(nèi)生理調(diào)節(jié)需要，緩解疲勞。

(6)做好疾病防治措施

準(zhǔn)媽媽夏天容易患感冒，女性私處炎等疾病，以及出現(xiàn)心慌憋氣的現(xiàn)象，要注意做好防治措施。

感冒防治

患感冒的準(zhǔn)媽媽要注意及時(shí)降體溫，但不要自己盲目用藥，輕度感冒的話可以多喝開水，注意休息;若感冒癥狀較重，可以在頸部，額頭放冰塊降溫，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用解熱鎮(zhèn)痛藥物，或是用中藥控制感冒病毒。

女性私處炎防治

孕期由于激素水平改變，孕婦女性私處環(huán)境比平時(shí)更適合白色念珠菌繁殖，而且白色念珠菌喜歡待在高溫濕潤的環(huán)境下，所以夏天成了霉菌性女性私處炎的高發(fā)季節(jié)，為了避免感染，孕婦平時(shí)可以注意穿棉質(zhì)寬松的內(nèi)褲，盡量不使用衛(wèi)生護(hù)墊，注意保持私處通風(fēng)透氣，并且不要多吃含糖高的食物，因?yàn)榛加腥焉锲谔悄虿〉脑袐寢屢踩菀赘腥九运教幯住?

心慌憋氣防治

夏天溫度高，空氣濕度大，孕婦容易出現(xiàn)心慌憋氣癥狀，尤其是有心臟病史的孕婦，孕晚期孕婦這種癥狀尤其明顯，因此最好在家里備用家用氧氣袋，并且要備好家用胎心監(jiān)測儀，密切注意胎動(dòng)和胎心的情況，做好母嬰監(jiān)測。

常見皮膚病預(yù)防

懷孕后體內(nèi)激素水平變化，新陳代謝緩慢，皮脂腺分泌增加，孕婦夏天容易受痱子，汗斑，叮咬性皮炎，色素沉著，光感皮膚病等皮膚問題的困擾，因此要注意預(yù)防。

痱子：預(yù)防痱子最好的方法是保持皮膚清潔，勤換洗衣服，勤洗澡，保持衣著寬松透氣，居住環(huán)境注意通風(fēng)散熱，多吃祛濕清熱食物，長痱子的話可以擦含薄荷，冰片的爽身粉，忌抓撓。

汗斑：孕婦出汗后及時(shí)洗浴，并及時(shí)清洗換下的衣服，避免汗?jié)n，保持皮膚清潔干燥，經(jīng)常消毒晾曬寢具，都能有效預(yù)防汗斑。

叮咬性皮炎：被蚊蟲叮咬后，可以用濕肥皂涂患處，或用薄荷葉汁，大蒜汁擦患處，平時(shí)用蚊帳，或在洗澡水中加維生素B1驅(qū)蚊防蟲。

色素沉著：夏天出門戴帽子或打傘可以防止陽光直接照射，造成色素沉著，平時(shí)攝取足夠的維生素C可以減少黑色素細(xì)胞活動(dòng)。

光感皮膚?。悍乐未瞬∫苊馊展庵苯诱丈?，避免食用光敏物質(zhì)，選擇對皮膚無刺激的洗浴用品，洗澡時(shí)不要用刷子或尼龍毛巾，患有這種病毒孕媽媽可以服用維生素C或煙酰胺進(jìn)行治療。