立秋之后，當(dāng)然現(xiàn)在已經(jīng)立秋很久了，這幾天我們可能才開(kāi)始感受到秋天的來(lái)臨了，秋季來(lái)臨之后，首先最明顯的當(dāng)然是氣候的變化，主要除了氣溫的降低之外，還有就是天氣變得比之前干燥很多，所以人們會(huì)出現(xiàn)一些身體上的不適應(yīng)。那么，秋季一般太干燥了吃什么水果比較好呢？

1、甘蔗

甘蔗是屬于涼性食物，是清肺熱比較好的食物，而且含有豐富的糖分和水分以及維生素等物質(zhì)，能幫助身體補(bǔ)充水分。

2、葡萄

葡萄含有的大量葡萄多酚，是具有抗氧化作用的，能阻斷游離基因增生，幫助延緩衰老。葡萄中還含有檸檬酸、單寧酸，有強(qiáng)烈的收斂效果和柔軟保濕作用，秋季吃葡萄對(duì)于補(bǔ)充水分和緩解秋燥是有好處的。

3、柑橘

柑橘中膳食纖維含量高，能促進(jìn)通便，緩解因秋燥引起的便秘；而且柑橘中含有的檸檬酸，不僅有開(kāi)胃功效，還能消除疲勞。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果中含有的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚是有保濕作用的，在秋季干燥的時(shí)候食用，對(duì)于防治秋燥有幫助。

5、橙子

橙子味甘酸性微涼，是能起到生津止渴、助消化、和胃等功效的，橙子中水分、維生素C、纖維素等成分是比較豐富的，可以幫助補(bǔ)充水分和清腸通便。

6、枇杷

枇杷味甘酸，性平，是具有潤(rùn)肺止咳、止渴和胃、清熱利尿等功效的，比較適合在秋季食用，還能起到防病的作用。

7、柚子

柚子酸甜可口，有健胃消食、潤(rùn)肺清腸的功效，秋季干燥上火時(shí)食用，是可以起到降火氣的效果的。

8、食譜

(1)薄荷梨粥

材料：薄荷3克，鴨梨1個(gè)，大棗6個(gè)，小米50克。

做法：鴨梨削皮切小塊，大棗切開(kāi)去核，將薄荷、梨塊、大棗放入小米中，加適量水煮沸即可食用。

功效：薄荷辛、涼，有疏散風(fēng)熱、清熱解表等功效，而梨性味甘涼，有潤(rùn)肺清燥，止咳化痰等作用，小米則是有健胃和胃，補(bǔ)益虛損之功效，再加上大棗補(bǔ)氣血。一起熬煮成粥，可以起到預(yù)防流感的作用。

(2)梨汁粥

材料：梨3個(gè)，粳米60克。

做法：將梨洗凈，切碎搗爛濾汁，米淘洗干凈。加適量水將米煮成粥，快熟時(shí)把梨汁放進(jìn)去，再煮一會(huì)兒即可，攪拌均勻后食用。

功效：”梨與米同煮食之，可緩其寒涼之性，而增其滋養(yǎng)之功。具有清熱生津、潤(rùn)肺止咳的功效。

(3)枸杞釀蘋(píng)果

材料：蘋(píng)果2個(gè)，蓮子20克，枸杞子、玉米粒、紅棗、花生仁、白果各15克，白糖50克，蜂蜜、淀粉各適量。

做法：將蓮子浸泡去蓮心，紅棗洗凈去核，再將蘋(píng)果洗凈削皮，從果蒂處挖出核和肉，裝入蓮子、紅棗等配料，上籠蒸熟，取出。炒鍋上火，放入清水、白糖、蜂蜜熬化，用濕淀粉勾稀芡，澆在蘋(píng)果上即成。佐餐食用。

功效：具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神、生津止渴、潤(rùn)肺止咳之功?？勺鳛榍锛咎岣呷梭w免疫力、健脾潤(rùn)肺的保健食療。

9、養(yǎng)生

1、養(yǎng)陰注意多喝水

干燥的秋冬季每天通過(guò)皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補(bǔ)水必不可少。一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。

雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會(huì)造成反效果，水分超越身體必要量，細(xì)胞中水分含量上升膨脹，最壞的結(jié)果會(huì)引起“水中毒”，危害生命。正確的飲水量要根據(jù)個(gè)人每天的日?；顒?dòng)量進(jìn)行調(diào)節(jié)，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。

2、穿衣注意保暖

有些人比較粗心，天冷了沒(méi)有及時(shí)添加衣服；有的人為了漂亮，本來(lái)穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風(fēng)大的時(shí)候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會(huì)肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應(yīng)，最好最省事的辦法就是多穿點(diǎn)，尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實(shí)點(diǎn)。

選擇冬裝的首要標(biāo)準(zhǔn)就是保暖。在眾多的衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高，而錦綸、丙綸、滌綸的導(dǎo)熱性較高，不太適合用于御寒。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大，保暖性就好。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的，因此，保暖性更佳。

3、朝喝鹽水晚喝蜜

入秋后會(huì)經(jīng)常覺(jué)得口渴，光喝白開(kāi)水，不能抵御秋燥。人體水分，很快會(huì)被蒸發(fā)或排泄出體外，所以，應(yīng)該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。

鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補(bǔ)中、潤(rùn)燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺(jué)之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開(kāi)水調(diào)服，不僅可以健脾和胃、補(bǔ)益氣血，還有鎮(zhèn)靜、安神、除煩的作用。此外，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量的鈉，可能會(huì)引起血壓升高，而蜂蜜中鉀含量較高，有助于排出體內(nèi)多余的鈉。

4、飲食注意預(yù)防秋燥

多吃一些清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當(dāng)多吃些辛味、酸味、甘潤(rùn)或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發(fā)或加重疾病。