提子是生活中叫我常見的水果，這是葡萄的一個(gè)品種，而且相比普通葡萄，提子的味道更好，而且營養(yǎng)價(jià)值也更高。由于葡萄中含有較多的糖分，那么吃提子會胖嗎？提子吃了會長胖嗎？吃提子如果方法正確，是不用擔(dān)心長胖問題的，下面就來詳細(xì)了解如何吃提子不胖吧。

1、提子的熱量是多少

提子的熱量相對來說比較低，每100g提子中只含有43大卡的熱量，還含有其他的營養(yǎng)成分，像碳水化合物10.3g、脂肪0.2g、蛋白質(zhì)0.5g、纖維素0.4g等。

2、吃提子會胖嗎

提子吃多了會長胖。提子的熱量和脂肪含量都是相對較低的，但是提子中糖分極高，如果大量食用，會導(dǎo)致糖分在體內(nèi)過量的聚集，不能得到及時(shí)消耗，就容易轉(zhuǎn)化成脂肪，從而導(dǎo)致肥胖。

3、何時(shí)吃提子不會發(fā)胖

飯前吃。在飯前吃提子，能幫助補(bǔ)充能量，增加飽腹感，減少對其他食物的攝入，對于減肥是有幫助的。要注意在睡前5小時(shí)，不要再吃提子了，以免糖分堆積在體內(nèi)發(fā)生長胖的情況。

4、提子吃多少合適

提子糖分多，食用過多容易導(dǎo)致口腔內(nèi)殘留太多糖分，導(dǎo)致口腔不適和發(fā)胖，建議一天吃一小串，最好不要超過100g。

5、吃提子的注意事項(xiàng)

1、吃提子是有會有長胖的可能的，所以在減肥期間適量的吃點(diǎn)提子就好，不要過度的食用。

2、提子是即洗即吃，洗過之后的提子如果不及時(shí)食用，容易腐爛。

3、提子的表面一般是會有殘留的農(nóng)藥，所以在食用之前一定要清洗干凈才能吃。

6、吃提子的好處

1、抗病毒殺細(xì)菌：葡萄中含有天然的聚合苯酚，能與病毒或細(xì)菌中的蛋白質(zhì)化合，使之失去傳染疾病的能力，尤其對肝炎病毒、脊髓灰質(zhì)炎病毒等有很好的殺滅作用。

2、防癌抗癌：葡萄中含有一種叫白藜蘆醇的化合物質(zhì)，可以防止正常細(xì)胞癌變，并能抑制已惡變細(xì)胞擴(kuò)散，有較強(qiáng)的防癌抗癌功能。

3、抗貧血：葡萄中含具有抗惡性貧血作用的維生素B12，尤其是帶皮的葡萄發(fā)酵制成的紅葡萄酒，每升中約含維生素B12。12～15毫克。因此，常飲紅葡萄酒，有益于治療惡性貧血。

4、降低胃酸利膽：現(xiàn)代藥理研究證明，葡萄中還含有維生素P，用葡萄種子油15克口服即可降低胃酸毒性，12克口服即可達(dá)到利膽的作用，因而可治療胃炎、腸炎及嘔吐等。

5、抗動脈粥樣硬化：研究發(fā)現(xiàn)，葡萄酒在增加血漿中高密度脂蛋白的同時(shí)，能減少低密度脂蛋白含量。低密度脂蛋白可引起動脈粥樣硬化，而高度密脂蛋白不僅不引起動脈粥樣硬化，還有抗動脈粥樣硬化的作用。因此常食葡萄（葡萄酒），可減少冠心病引起的死亡。同時(shí)，葡萄中鉀元素含量較高，能幫助人體積累鈣質(zhì)，促進(jìn)腎臟功能，調(diào)節(jié)心搏次數(shù)。

6、補(bǔ)益和興奮大腦神經(jīng)：葡萄果實(shí)中，葡萄糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素的含量都很豐富，可補(bǔ)益和興奮大腦神經(jīng)，對治療神經(jīng)衰弱和消除過度疲勞有一定效果。

7、利尿消腫安胎：據(jù)李時(shí)珍記載，葡萄的根、藤、葉等有很好的利尿、消腫、安胎作用，可治療妊娠惡阻、嘔吵、浮腫等病癥。