早餐是一天當(dāng)中最重要的飲食時(shí)間，這個(gè)時(shí)候的飲食會(huì)帶動(dòng)一天的飲食狀態(tài)，因此在早餐吃的食物要營(yíng)養(yǎng)且精致，那么早餐吃多了會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖？早上吃的多會(huì)胖嗎？早上一般情況下是不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖的，但是如果飲食不當(dāng)就難說(shuō)了，下面就來(lái)詳細(xì)了解早餐吃多長(zhǎng)胖的情況吧。

1、早餐吃多了會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖

早餐吃多了有可能長(zhǎng)胖。早餐是我們一天中的第一餐，也是最重要的一餐。但很多人因?yàn)闆](méi)時(shí)間或者需要減肥而隨意應(yīng)付早餐，甚至不吃早餐。這樣是不對(duì)的。但是，早餐如果吃多了，也是有可能長(zhǎng)胖的。具體早餐吃多了會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖，要根據(jù)情況來(lái)判斷。

2、早餐吃的多會(huì)胖嗎

(1)不會(huì)長(zhǎng)胖的情況

如果你的早餐營(yíng)養(yǎng)搭配合理，食量稍多一些并不會(huì)令人發(fā)胖。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的睡眠，人體需要補(bǔ)充充足的能量來(lái)恢復(fù)體力，所以早餐所含能量足夠。而早餐之后，人們迎來(lái)一天繁重的工作，到了中午時(shí)候，早餐所攝入的熱量基本被消耗，不會(huì)囤積熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。

(2)會(huì)長(zhǎng)胖的情況

如果你的早餐搭配不合理，進(jìn)食的是一些高熱量、高脂肪的食物，或者，搭配早餐量不是稍多，而是特別多，以至于把胃撐大，導(dǎo)致非常容易餓，下一餐就會(huì)過(guò)量進(jìn)食，導(dǎo)致長(zhǎng)胖的情況出現(xiàn)。

3、早餐吃多了怎么辦

1.吃完早餐后不要馬上坐下，可以做一些輕微的活動(dòng)，以促進(jìn)消化。

2.上午可以可以喝幾杯綠茶或者普洱茶。因?yàn)檫@些茶可以抑制脂肪的吸收。

3.午餐可以晚點(diǎn)吃或少吃點(diǎn)，以控制一整天攝入的熱量總數(shù)。

4.按順時(shí)針?lè)较蜻m當(dāng)揉摩肚子，在上腹部近胃脘處進(jìn)行揉摩，直到胃脘部感覺(jué)舒暢。

5.實(shí)在是吃的太多可以及時(shí)服一些幫助消化的藥物，如健胃消食片等。

4、早餐吃多少不會(huì)胖

三餐總熱量大約是大約1500千卡，三餐熱量較為平均的分配才有利于維持全天一個(gè)較高的代謝水平，但是因?yàn)樵绮涂梢蕴峁┤斓哪芰?，所以熱量可以占?0%~40%，早餐可以攝入450千卡~600千卡，都是不會(huì)發(fā)胖的。

很多人可能不了解熱量的概念，每種事物的熱量是不一樣的，比如，白飯1碗(200克碗)熱量為296千卡，凍豆腐1塊(16克塊)熱量為85橄欖油1匙(13克匙)12千卡，橄欖油1匙(13克匙)熱量為120千卡。

5、早餐怎么吃會(huì)長(zhǎng)胖

1.很多人喜歡用油條、燒餅來(lái)做早餐。這樣的早餐很美味，但是脂肪含量跟碳水化合物較多，吃了容易發(fā)胖。

2.上班族上班匆忙，就會(huì)隨便帶些餅干、巧克力等零食充當(dāng)早餐。這么吃容易餓，熱量也高，還可能導(dǎo)致下一餐進(jìn)食更多，導(dǎo)致發(fā)胖。

3.很多人喜歡吃西式早餐，但是西式的早餐中所含的熱量比起中式早餐高出許多，吃了容易發(fā)胖。如果一定要吃，建議搭配一碗蔬菜湯。

4.如果早上上班時(shí)間會(huì)比較趕，很多人都會(huì)邊走邊吃早餐，這樣吃東西不利于腸胃消化吸收。而且，邊走邊吃時(shí)，人的注意力分散，不小心就可能吃多了。

6、早餐怎么吃不會(huì)胖

1.起床后先小口小口喝一杯白開(kāi)水之后再吃早餐。

2.早上吃一點(diǎn)水果能夠提供給身體適當(dāng)糖分與維生素，助于排便，為身體代謝提供益處。

3.早餐建議吃少吃一點(diǎn)冷飲，吃點(diǎn)溫?zé)岬臇|西。因?yàn)楦咭稽c(diǎn)的體溫更有助于脂肪的燃燒，而體寒常常導(dǎo)致脂肪囤積。

4.早餐可以吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富有熱量較低的食物，比如雞蛋、燕麥片、全買面部、紅薯粥等食物。

5.嚴(yán)格控制早餐的量，不要讓自己吃的太多。