向天果是熱帶生長的常見食物，因其營養(yǎng)價(jià)值非常高而深受很多人的喜愛，那么向天果怎么吃效果好？向天果怎么吃最好？想談過的食用方法有很多，而且不同的食用方法對(duì)人體帶來的好處也是有差異的，洗眉就來詳細(xì)了解向天果的吃法吧。

1、怎么吃向天果最好

向天果的吃法一般是吞服為宜。這樣能夠讓胃腸道有效吸收，再加上向天果是溫性的，也不會(huì)對(duì)胃腸道造成刺激。而且這樣做還能夠避免向天果自身的苦味。

具體做法：將向天果深褐色的外殼剝開，取用它的內(nèi)果仁。然后將果仁對(duì)半掰開，確認(rèn)內(nèi)芯為白色，用溫水直接吞服果仁。

2、吃多少向天果最好

向天果一次的進(jìn)食量，可以根據(jù)不同的身體需要進(jìn)行調(diào)整。

1.日常保健一般可以一天吃1~2次，一次吃1~2粒即可。

2.降血脂、降膽固醇的話，可以一天吃3次，每次2粒。

3.穩(wěn)定血糖、降低血壓的話，可以一天吃3次，一次吃3~5粒。

具體的食用量，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)自身身體的需要進(jìn)食。

3、什么人吃向天果最好

向天果具有很好的養(yǎng)生保健效果，一般說來，更適合以下人群食用。

1.糖尿病人群：糖尿病人吃向天果能夠刺激自身胰島素的分泌，分解體內(nèi)多余的血糖，有效降血糖。

2.高血壓人群：高血壓人群吃向天果能擴(kuò)張血管、促進(jìn)血壓循環(huán)、降低血壓并保持穩(wěn)定。

3.高血脂人群：高血脂人群吃向天果能夠幫助調(diào)節(jié)脂蛋白的密度，降低壞脂蛋白濃度，降低血脂。

4.高膽固醇人群：高膽固醇人群吃向天果能夠幫助降低血液中的壞膽固醇，可抑制膽固醇在腸道的吸收，改善脂肪代謝，起到降低膽固醇的作用。

5.心腦血管疾病人群：心腦血管人群吃向天果能夠幫助預(yù)防動(dòng)脈硬化，還能夠幫助刺激血液循環(huán)，幫助防治心腦血管疾病。

6.中老年人：中老年人身體機(jī)能退化，慢性疾病逐漸顯現(xiàn)，吃向天果能夠幫助調(diào)節(jié)、預(yù)防、輔助治療。

4、什么時(shí)候吃向天果最好

一般在飯后半小時(shí)~一小時(shí)吃向天果其效果是最好的。因?yàn)閯偝酝觑埵澄镄枰M(jìn)行消化，立刻吃向天果會(huì)影響到胃腸道對(duì)其的吸收利用，影響到向天果的保健效果。

5、向天果不能代替藥物

向天果具有降糖、降壓、降脂的效果，但是并不意味著其能夠代替藥物。如果是身體有三高癥狀的話，一定要就醫(yī)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療，日常可以通過吃向天果來幫助輔助治療，慢慢調(diào)理身體。

6、向天果食用禁忌

1.飯后不立即吃

吃向天果的時(shí)候要注意，應(yīng)該在飯后半小時(shí)以后再吃比較好。飯后立即吃向天果，胃腸道在消化食物，對(duì)向天果的吸收利用率就會(huì)降低，影響向天果的保健效果。

2.不嚼食向天果

吃向天果的時(shí)候要注意不嚼食，向天果具有苦味，嚼食向天果會(huì)影響到服用的口感，應(yīng)該直接溫水吞服，這樣不會(huì)出現(xiàn)苦味，身體也能夠吸收向天果的營養(yǎng)成分。

3.不過量吃向天果

向天果雖好，但是不能過量吃，一般一天不能超過10粒，如果是長期保健食用，一天吃2~4粒即可。向天果中含有的皂角苷如果是過量食用容易引起身體缺碘，導(dǎo)致碘缺乏病。

4.不與煙酒茶一起吃

煙、酒、茶中含有的某些物質(zhì)會(huì)影響到身體對(duì)于向天果的吸收利用，影響其保健效果。一般間隔1小時(shí)左右再吃是比較好的。

5.忌油膩辛辣食物

吃向天果的時(shí)候要忌吃油膩辛辣的食物，這些食物會(huì)影響到向天果的效果，如果是本身血壓較高、膽固醇較高的話，這些食物還會(huì)加重病情。

常見的辛辣油膩食物有：蔥、大蒜、生姜、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋蔥等。

6.忌含糖量高的食物

吃向天果的時(shí)候要忌吃含糖量高的食物，這些食物會(huì)影響到身體對(duì)于血糖的控制還會(huì)降低身體對(duì)向天果的吸收，本身血糖高的人更要忌吃。

常見的含糖量高的食物有：蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、各種果汁、甜飲料、冰淇淋、甜餅干、蛋糕、果醬等。

6.向天果不能代替藥物

向天果具有一定的藥用價(jià)值，能夠幫助降血糖、降血壓、降血脂等等，但是并不是立竿見影的，只是對(duì)身體進(jìn)行一個(gè)慢慢的調(diào)理。如果是身體有不適一定要積極就醫(yī)，吃向天果治病是無稽之談。