隨著現(xiàn)在生活質(zhì)量的提高，很多人每天都會(huì)攝取較多油膩的食物，但是吃的太油膩卻會(huì)導(dǎo)致胃難受，這是怎么回事呢？吃太油膩胃痛怎么緩解？吃太油膩胃難受怎么辦？這可能是由于飲食不當(dāng)引起的，生活中有很多可以緩解的方法，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、喝溫開(kāi)水

飲食過(guò)于油膩導(dǎo)致胃脹、胃痛，可以適量的喝幾口溫開(kāi)水，能刺激腸胃分泌消化液，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速胃中食物的消化吸收，緩解胃部的不適感。

2、適當(dāng)走動(dòng)

因?yàn)槌蕴嘤湍伿澄飳?dǎo)致消化不良、腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重引起胃疼，可以適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)散步，幫助胃腸道食物的消化。

3、熱敷胃部

胃疼的時(shí)候，可以將熱水袋敷在胃部，輕輕的熱敷一會(huì)兒，暖暖胃，對(duì)于緩解胃部的不適感也是有幫助的。

4、按摩緩解

飲食不當(dāng)導(dǎo)致胃部不適疼痛，可以嘗試進(jìn)行按摩來(lái)緩解。

1、對(duì)腹部進(jìn)行按摩是可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)食物消化的。用手掌按摩腹部，先從腹部中央開(kāi)始，順時(shí)針環(huán)轉(zhuǎn)摩腹，并由內(nèi)逐漸的向外環(huán)轉(zhuǎn)，做30-50次，然后再換成逆時(shí)針?lè)较蛴赏庀騼?nèi)環(huán)轉(zhuǎn)。

2、揉內(nèi)關(guān)穴。內(nèi)關(guān)穴是位于手腕正中的，距離腕橫紋約三橫指（三個(gè)手指并攏的寬度）處，在兩筋之間取穴，用拇指按揉，定位轉(zhuǎn)圈36次，兩只手交替進(jìn)行，胃部疼痛發(fā)作時(shí)可以增加到200次左右。

3、點(diǎn)按足三里。足三里是位于膝蓋邊際下三寸（相當(dāng)于四個(gè)手指并攏的寬度），在脛骨和腓骨之間，用兩手拇指端部點(diǎn)按足三里穴。

4、另外，按摩肚子上的中脘穴（臍上4寸）也是可以緩解胃痛、腹脹、嘔吐。

5、適量吃些促消化食物

吃太多油膩食物導(dǎo)致胃脹，可以適量的食用一些有促消化功效的食物，像山楂、酸奶、木瓜、菠蘿等，幫助胃中食物的消化。注意少量吃些即可，不要吃太多。

6、服用藥物

吃太多油膩食物胃脹胃痛，可以服用一些助消化的藥物，像健胃消食片、酵母片、山楂丸等，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行為好。

7、就醫(yī)治療

消化油膩食物不僅需要腸胃，還需要靠肝臟分泌的膽汁和胰腺分泌的胰液，吃完油膩食物后出現(xiàn)強(qiáng)烈的胃疼，或是胃疼癥狀一直不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，要考慮是腸胃疾病或是肝臟、胰腺功能發(fā)生問(wèn)題，要及時(shí)的就醫(yī)檢查。

8、小貼士

長(zhǎng)期吃太過(guò)油膩的食物，不僅會(huì)導(dǎo)致胃部不適，還可能引起其他的身體健康問(wèn)題，所以在日常生活中，盡量的少吃油膩食物，清淡飲食為好。

9、油膩食物吃多的危害

導(dǎo)致肥胖

在所有的食品中，油脂的單位熱量最高，1克即可產(chǎn)生9千卡的熱量。如果每人每天多吃進(jìn)1茶匙(15克)油，一個(gè)月后體重就會(huì)增加700-800克，一年就會(huì)增加體重近10公斤。一胖百病生：高血脂、高血糖、高血壓、冠心病和腦梗塞等富貴病就會(huì)隨之而來(lái)。

易患心臟病、腦中風(fēng)

吃油多可導(dǎo)致血液中的膽固醇和脂肪酸過(guò)多。而這些過(guò)多膽固醇和脂肪酸會(huì)附著沉積在血管上，造成動(dòng)脈硬化，最終還會(huì)形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，結(jié)果就是心臟病發(fā)作；一旦阻塞腦血管，結(jié)果就是腦中風(fēng)。

引發(fā)癌癥

有些癌癥，如結(jié)腸癌、乳腺癌、前列腺癌等，都與“油大”有著直接或間接的聯(lián)系。因此，美國(guó)食品藥物管理局甚至建議食品生產(chǎn)商在食品標(biāo)簽上說(shuō)明：飲食中脂肪總量低可減少罹患結(jié)腸癌、乳腺癌、前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

吃進(jìn)胃里的油脂過(guò)多，膽汁也會(huì)相應(yīng)增加分泌。當(dāng)高脂肪、低纖維的食物進(jìn)入結(jié)腸后，結(jié)腸中的一些有害菌可將其中的膽汁分解轉(zhuǎn)化為某種致癌物，從而增加患結(jié)腸癌的機(jī)會(huì)。

女性體內(nèi)雌激素水平高，罹患乳腺癌的幾率就高。油脂吃得過(guò)多易致肥胖，而肥胖的婦女體內(nèi)雌性激素的水平普遍較體瘦婦女高。

雖然沒(méi)有直接證據(jù)證明高脂肪飲食會(huì)引發(fā)前列腺癌，但流行病統(tǒng)計(jì)學(xué)的研究結(jié)果表明，從日本移民到美國(guó)的日本后裔，罹患前列腺癌的比率遠(yuǎn)較日本本土高。分析認(rèn)為，這與他們放棄了日本傳統(tǒng)的清淡飲食而改吃美國(guó)式的高脂飲食有關(guān)。

導(dǎo)致性格暴躁

吃得油膩的人更容易發(fā)脾氣、憤怒以及焦慮。研究人員解釋，油膩的食物會(huì)影響大腦中某些化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，從而使人情緒不穩(wěn)定。而主食中的碳水化合物則能保持大腦中快樂(lè)激素的產(chǎn)生，讓人情緒穩(wěn)定與樂(lè)觀。