益生菌是生活中很常見(jiàn)的食物，適當(dāng)食用可以為人體帶來(lái)很多的好處，但是吃益生菌食物也有很多需要注意的地方，那么什么情況下可以吃益生菌？益生菌適合什么人吃？益生菌食物飲食不當(dāng)，對(duì)健康也是不利的，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、服用抗生素時(shí)

廣譜抗生素不能識(shí)別有害菌和有益菌，所以服用時(shí)會(huì)將所有細(xì)菌統(tǒng)統(tǒng)消滅。所以在服用抗生素的同時(shí)，醫(yī)生往往都會(huì)給予益生菌配合治療，幫助腸道菌群盡快恢復(fù)平衡。

《中國(guó)兒童急可愛(ài)染性腹瀉病臨床實(shí)踐指南》中也推薦應(yīng)用布拉酵母菌作為耐抗生素類型益生菌，以預(yù)防抗生素相關(guān)性腹瀉。

2、腹瀉時(shí)

任何原因?qū)е碌募毙愿篂a都會(huì)造成大量的益生菌丟失，可能造成腸道菌群的失衡，補(bǔ)充益生菌可以使腸道重新建立腸道菌群平衡，維護(hù)腸道健康。

在急性病毒性腸炎的腹瀉早期使用益生菌制劑，可以使病程縮短。

3、哪些人可以吃益生菌

1、腹瀉、習(xí)慣性便秘及消化不良者：這類人吃些益生菌能調(diào)理腸道菌群，改善腹瀉、便秘及消化不良的癥狀。

2、中老年人：腸道內(nèi)雙歧桿菌等益生菌會(huì)隨年齡老化而減少。補(bǔ)充益生菌可保健身體。

3、剖腹產(chǎn)兒、早產(chǎn)兒：這些孩子免疫力低下，吃益生菌能幫助增強(qiáng)抵抗力。

4、經(jīng)常吸煙喝酒者：經(jīng)常吸煙喝酒損傷肺臟和肝臟，也容易脾胃失調(diào)，補(bǔ)充益生菌有保健腸胃的作用。

5、心血管疾病、肝臟疾病、癌癥化療等疾病患者以及使用抗生素藥物者。

4、哪些人不宜吃益生菌

胃酸過(guò)多的人、患有胃腸道疾病的人；心內(nèi)膜炎和重癥胰腺炎患者等不宜多吃含益生菌的食品。各類人群服用益生菌時(shí)最好事先咨詢醫(yī)生，以免使用不當(dāng)，引起身體不適。

5、吃益生菌注意事項(xiàng)

1、沖調(diào)含有益生菌的奶粉或制劑，要注意使用溫開(kāi)水(35～40℃)給寶寶服用，沖泡好的奶或益生菌制劑要及時(shí)服用，以免益生菌死亡失效。

2、益生菌不能與抗生素同服。如果必須服用抗生素，服用益生菌與抗生素間隔的時(shí)間不應(yīng)短于2～3小時(shí)。

3、寶寶服用益生菌產(chǎn)品時(shí)，如出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐等癥狀，應(yīng)立即停止飲用。

4、如果沒(méi)有消化不良、腹脹、腹瀉或存在其他破壞腸內(nèi)菌群平衡的因素，不提倡嬰幼兒額外攝入過(guò)多的益生菌制劑。

6、如何補(bǔ)充益生菌

1.含益生菌的酸奶。在健康狀態(tài)下，平時(shí)可多選擇含益生菌的奶制品作為零食，傳統(tǒng)的酸奶是由保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌發(fā)酵而成，這兩種都是益生菌。而添加益生菌的酸奶是在前者的基礎(chǔ)上，人工添加了雙歧桿菌作為發(fā)酵菌種，常喝可起到保健作用，有益健康。但注意要買新鮮低溫保存的酸奶。

2.含益生菌的配方奶。一些奶粉中加入了益生菌，如雙歧桿菌，可以促使寶寶腸道更健康。

3.含乳酸菌的飲料。超市中的養(yǎng)樂(lè)多，其中含有的就是大量乳酸菌。但不可以喝太多，健康狀態(tài)下一天不要超過(guò)2瓶，如果生病的情況下，要咨詢醫(yī)生是否可以喝。

4.新鮮乳酪含益生菌。質(zhì)地柔軟的乳酪含有較多的活菌，因此，含有活菌的食材或食品都要冷藏保鮮，也只有活菌才能在腸道里繁殖。

5.益生菌制劑。寶寶常用的媽咪愛(ài)、回春生、整腸生等都屬于益生菌制劑，但在健康狀態(tài)下不宜亂用，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。