益生菌是生活中很常見的食物適當食用可以為人體帶來很多的好處，但是也有許多要注意的地方，那么益生菌可以長期吃嗎？益生菌長期吃好嗎？益生菌雖然可以維護身體健康，但是長期使用也會影響人體正常代謝，下面就來詳細了解吧。

1、吃益生菌的好處

益生菌能預防甚至治療兒童感染性腹瀉、抗生素相關性腹瀉（ADD）。對于腸易激綜合征（IBS）、潰瘍性結(jié)腸炎等疾病，益生菌可能也有改善病情的作用。

2、益生菌可以長期吃嗎

益生菌并不需要長期服用。而且在任何情況下使用益生菌，都應該在醫(yī)生指導下進行，不可擅自使用。

3、益生菌吃多久合適

益生菌具體服用時間應遵醫(yī)囑。免疫力低下的人，一般是服用2個月的周期。應用益生菌進行治療腹瀉、便秘等腸道疾病時，在癥狀完全緩解后可以繼續(xù)服用益生菌制劑一周以上，以鞏固療效。

4、益生菌什么時候吃好

益生菌飲用的最佳時間是飯后，因為有食物中和胃酸，更有利于活菌順利到達腸道發(fā)揮作用，所以飯后飲用效果更佳。注意益生菌與抗生素不能同服，至少得間隔2小時以上。

5、益生菌飲用須知

(1)科學補充

因為益生菌的最大特點是活菌。益生菌菌在保質(zhì)期內(nèi)應保持一定數(shù)量級，才能起到活菌應有的作用。所以從飲用的效果來說，益生菌要想到達腸胃產(chǎn)生良性作用，首先在銷售過程中要保持存活，所以一般超市將酸奶放在0-4℃環(huán)境下，而許多小店都把益生菌酸奶放在常溫下，益生菌存活有限。一般益生菌酸奶的保質(zhì)期在15-20天，所以消費者應該選擇日期最近的益生菌酸奶。酸奶不能燒煮加熱，也不能用微波爐加熱，否則會結(jié)塊，其中的乳酸桿菌也會被殺滅，失去原有的保健作用。因此酸奶只能冷飲，或放在溫水中溫熱后飲用。

(2)不是萬能藥

益生菌酸奶等食品屬于一種保健食品，具有食療作用。長期食用會對身體產(chǎn)生益處。不像藥品一樣具有很快的藥效。若益生菌做成微生態(tài)制劑，就成為保健藥品（我國對保健品和藥品的界限較模糊），國內(nèi)已被批準藥準字的單一菌種的產(chǎn)品就有麗珠腸樂、回春生（雙歧桿菌）、金雙歧（雙歧桿菌）、促菌生（蠟樣芽胞桿菌）、整腸生（地衣芽胞桿菌）、降脂生（腸球菌）、抑菌生（枯草桿菌）等。多菌聯(lián)合制劑有培菲康（雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、糞鏈球菌）和乳康生（蠟樣芽胞桿菌和干酪乳桿菌）等。