牙齒是我們很重要的部分，沒有牙齒，我們就會失去咀嚼功能，也不好消化食物，牙齒的健康問題是需要被重視的。牙齒的主要成分是鈣質，含有充足鈣質的牙齒十分堅固，可以幫助咬碎食物，我們要吃一些對牙齒好的食物來使牙齒更堅固，那么吃什么對牙齒好？。

1、七大食物堅固你的牙齒

一、芹菜

芹菜可以充當牙齒的清道夫掃掉一部分食物殘渣。此外，費勁咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果，可以讓我們的牙齒更健康！

二、薄荷

薄荷可以減少口腔內細菌的滋生，緩解牙齦炎、腫脹的不適感，可以讓我們的牙齒更健康！

三、乳酪

乳酪里含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙。而且經常食用乳酪能夠增加牙面的鈣，使牙齒更為堅固。

四、綠茶

綠茶含有大量的氟，可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果，同時可除去口腔中難聞的氣味。

五、香蕉

香蕉中的維生素C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀，所以常吃香蕉吧！

六、香菇

香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑，維護牙齒健康！

七、枸杞子

中醫(yī)認為：“腎主骨，生髓，齒為骨之余?！薄澳I衰則齒脫，腎固則齒堅?！辫坭阶佑醒a益肝腎之功，久服堅筋骨，故可補腎固齒。枸杞子有促進牙周膜或纖維細胞增殖及附著作用。對老年性牙周炎的防治效果甚佳。

不要忽視你的牙齒健康，牙齒不健康會加大許多疾病的患病風險，使我們的健康大打折扣，從現(xiàn)在起關心自己和家人的牙齒健康吧！

2、怎么保護牙齒

1、溫和用牙

愛護牙齒首先從溫和用牙開始，切勿濫用牙齒，在吃堅硬食物食，如果咬不動，就不要再咬了，不懂的發(fā)揮臼齒的研磨作用，檢查咬硬物，對牙齒是一種慢性傷害，易破壞牙齒表面的琺瑯質，如果琺瑯質喪失，酸冷甜的食物刺激牙本質，會引起牙痛，所以要溫和護牙。

2、正確刷牙

學會正確刷牙，清除牙齒上的牙菌斑，預防牙周病。用溫水，每天早晚各刷一次，尤其是在晚上睡前的刷牙是必不可少的。晚上睡覺之時唾液分泌少，口腔內細菌生長速度比白天多，晚上不好好刷牙會增大得口腔疾病的風險，一天刷牙次數不可過多，刷牙時間在3分鐘左右即可。

正確的刷牙方法：按順序面面俱到，順著牙，豎著刷，刷完里面刷外面，不可橫向用力來回刷。

3、叩齒運動

叩齒是一種古老的保健方法，既可促使血脈暢通，又可以保護牙齒，叩齒的方法是：口唇微閉，先叩臼齒50下，再叩門齒50下，然后再錯牙叩齒50下。

4、飲茶護牙

茶具有一定的保護牙齒的作用，主要是因為茶中所含有的氟。茶多酚類化合物，茶單寧等物質共同作用產生的護牙效果，適量的喝茶可以殺死口腔細菌，預防齲齒，增強牙釉質，保護牙齒中的鈣質，是一種非常方便的護牙方式。

5、均衡飲食

均衡的飲食，合理的分配各餐，有利于我們的牙齒更好的抵抗刺激，多吃一些胡蘿卜，白蘿卜，蘋果等食物，牙齒在咀嚼這些食物的時候，表面在摩擦，其實起到了清潔牙齒的作用，而脂類，某些蛋白質如奶酪中的酪蛋白，礦物質，維生素D等具有抗菌作用，可以限制釉質的無機鹽排出，所以飲食的多樣化，均衡化可以起到保護牙齒的作用。