一到換季的時候，由于早晚的溫差較大，所以很多人很容易感冒。感冒雖然不是一種很大的疾病，但是不加以防治，就會愈發(fā)嚴重，還會引發(fā)一些其它的疾病，因此，我們平時要做好防治感冒的工作。那么，吃什么食物可以抵御感冒呢？。

1、七大食物抵御并減緩感冒癥狀

一、彩椒

紅、黃、綠的彩椒富含多種維生素和微量元素，特別是含有可以抗氧化的VC，可以促進血液循環(huán)，維持免疫機能，在感冒頻發(fā)的冬季經(jīng)常吃一些彩椒可以提高抵抗力，是預防感冒的好食物。

二、紫蘇

紫蘇可以藥食兩用，可以預防冬季氣候嚴寒感冒咳嗽的發(fā)生，魚塊是優(yōu)質蛋白質的來源，可以提高人體的免疫力，預防感冒，在菜品中加入大蒜更能起到防止感冒的作用，是冬季食用的佳品。

三、冬菇

冬菇中含有銅，它是人體不可或缺的微量元素，對人體的免疫系統(tǒng)有重要的影響，可以起到預防感冒的作用。在選購過程中需注意應選擇菇蓋大且肉厚渾圓，蓋邊完整，少裂痕的冬菇。

四、燒仙草

燒仙草可以緩解感冒的癥狀，特別是可以緩解感冒后咳嗽的癥狀，且它還有清熱除煩和止咳的作用。

五、西柚

葡萄柚又稱為西柚，它富含豐富的維生素，起到抗氧化的作用，和富含纖維素的金玉蘭一同涼拌食用，可以提高機體免疫力，預防感冒和促進感冒癥狀的消失。

六、水梨

水梨是沙梨的一種，它可以緩解感冒后的咳嗽痰多的癥狀，由于其水分充足，也有補水的作用，用它來熬粥可以用于感冒中期食欲不振不想吃東西的癥狀，也可以適當在其中加一些山楂。

七、金桔

金桔可以增加人體的抗寒能力，從而預防冬季感冒的發(fā)生，注意的是這個金桔可以用來泡水喝也可以用糖腌制了吃，與冰糖一同食用可以潤肺。

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2、怎么預防感冒

一、加強自我防護。

特別是在流感季節(jié)要減少到人群多的地方，如果有需要的話最好是帶上口罩。學會根據(jù)天氣的變化增減衣物，飯前便后洗手，多喝水，多吃蔬菜水果。

二、經(jīng)常用冷水洗臉。

秋冬季很多人認為用溫熱水洗臉洗后人更舒服。事實上適當?shù)挠美渌茨樃哂性鰪娍购芰?，同時還具有促進鼻腔黏膜，血管收縮，減少分泌物的作用。因此建議在身體許可的條件下適當?shù)挠美渌茨槨?

三、經(jīng)常用熱水泡腳。

用熱水泡腳不僅可促進血液循環(huán)，同時其還有助眠，促進經(jīng)絡協(xié)調，提高身體免疫力等作用。因此如果可經(jīng)常用熱水泡腳。

四、按摩鼻溝。

特別是偶感感冒之后可用兩手對搓，掌心預熱之后用手按摩迎香穴使其產(chǎn)生發(fā)酸的感覺，這個動作不僅能防治感冒，同時還能減輕感冒引起的鼻塞等問題呢？

五、做好家庭預防。

如果家里有一個人感冒了，就要避免相互傳染了。比如說不要太親近了，保持空氣的清新度，注意每天開窗換氣。這里提醒一下在流感季節(jié)盡量不要與家人同用一套洗浴用品。在就餐的時候最好有公共的餐具。

六、合理飲食。

在流感季節(jié)要適當?shù)亩喑砸恍┤绱笏?，生姜，食醋等一些具有預防感冒的作用的食物。同時還要增加流質食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜水果，多補充水份。

七、用鹽水漱口。

研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常用鹽水漱口可將口腔中殘留的一些細菌清除掉，減少感冒菌的發(fā)作。

八、藥物預防。

研究發(fā)現(xiàn)臨床上有一些可預防感冒的藥物可幫助預防感冒。因此對于那些體質較弱，容易感冒的人群可適當?shù)膫渲c。