橘子是非常大眾的水果，很多人都愛(ài)吃橘子，橘子味道酸甜，而且營(yíng)養(yǎng)也非常不錯(cuò)，常吃橘子對(duì)人體有很多的好處，許多食物適量吃對(duì)身體是很好的，吃太多反而會(huì)存在危害，那么吃橘子對(duì)身體的好處有哪些呢？橘子吃多了會(huì)產(chǎn)生什么不適呢？

1、吃橘子有什么好處

(1)潤(rùn)肺化痰

橘子是具有祛痰、止咳、平喘、潤(rùn)肺、開(kāi)胃理氣等功效的，對(duì)咳嗽伴有喉嚨痛者效果比較好，而橘子皮的祛痰止咳效果更好。適用于脾胃氣滯、胸腹脹悶、呃逆少食、胃腸燥熱、風(fēng)寒咳嗽等癥狀。

(2)美容養(yǎng)顏

橘子是富含維生素C成分的，具有比較強(qiáng)的抗氧化作用，能消除體內(nèi)有害自由基，促進(jìn)皮膚微循環(huán)，美白肌膚，使皮膚光滑細(xì)嫩有彈性，同時(shí)起到抗衰老的作用。

(3)預(yù)防心腦血管

橘皮中的橘皮苷成分能加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性，起到降低血壓和擴(kuò)張心臟的冠狀動(dòng)脈的作用。而且橘子的枸櫞酸等酸性成分，也是能起到緩解疲勞，預(yù)防動(dòng)脈硬化等作用，經(jīng)常適量食用橘子，對(duì)于預(yù)防心腦血管系統(tǒng)老化有比較好的作用。再加上橘子中豐富的鉀、B族維生素和維生素C等成分，是防治心臟病的比較理想的食物。

(4)降低血脂

橘子中含有果膠成分，能幫助盡快排泄脂類(lèi)及膽固醇，并減少外源性膽固醇的吸收，所以有降低血脂的作用。

(5)抗癌

橘子中含有一種活性比較強(qiáng)的物質(zhì)“諾米靈”，這種物質(zhì)能分解致癌的化學(xué)物質(zhì)，阻斷和抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，成倍提高除毒酶的活性，防治致癌物質(zhì)對(duì)細(xì)胞核的損傷。經(jīng)常適量的吃些橘子，對(duì)于防癌是有好處的。

(6)保護(hù)胎兒

橘子中葉酸含量豐富，食用可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管及其他器官畸形。而且橘子中富含維生素K、鈣等物質(zhì)，可以通過(guò)乳汁提供給嬰兒，增進(jìn)食欲，幫助消化，孕產(chǎn)婦可以適量食用。

(7)潤(rùn)腸通便

橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維和果膠，可以刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，幫助緩解便秘癥狀。

(8)補(bǔ)血

橘子中含有多種維生素，其中維生素C、葉酸等成分含量是比較高的，適合巨幼細(xì)胞性貧血患者食用。

2、吃橘子有什么壞處

(1)導(dǎo)致胃部不適

橘子中是含有比較多的酸性物質(zhì)的，會(huì)刺激胃黏膜，如果食用過(guò)多會(huì)引起胃部的不適、疼痛，嚴(yán)重的話(huà)可能還會(huì)導(dǎo)致胃部疾病，像胃炎、胃潰瘍等。

(2)引起結(jié)石

橘子中含有大量的維生素C，如果食用過(guò)多導(dǎo)致攝入過(guò)量的維生素C的話(huà)，人體內(nèi)的草酸代謝會(huì)增多，從而容易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石等結(jié)石病。

(3)導(dǎo)致上火

橘子適量食用能促進(jìn)消化、改善便秘。但是由于橘子是溫性水果，如果多吃是容易導(dǎo)致上火，出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結(jié)等癥狀的。

(4)皮膚變黃

橘子中的胡蘿卜素含量也是比較高的，如果一次性多吃或是長(zhǎng)期多吃橘子會(huì)使得機(jī)體過(guò)量的攝入胡蘿卜素，從而會(huì)出現(xiàn)皮膚變黃的現(xiàn)象。

3、橘子的食用禁忌

1、橘子不要在空腹的時(shí)候食用，其含有的酸性物質(zhì)會(huì)對(duì)胃黏膜產(chǎn)生比較大的刺激。

2、橘子一天的食用量最好不要超過(guò)3個(gè)，以免過(guò)多食用引起胃部不適及其他不良反應(yīng)。

3、橘子跟一下食物是不宜一起食用的，像跟蘿卜一起吃容易誘發(fā)甲狀腺腫，與牛奶一起吃，容易出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。

4、橘子和蘆柑的區(qū)別

1、營(yíng)養(yǎng)成分不同

蘆柑：蘆柑芳香味美，可食部分可達(dá)68%-75%，蘆柑果實(shí)100克可食部分中含熱量171.66千焦、水分88.6克、糖9.6克、纖維0.4克、鈣25毫克、磷19毫克、鐵0.2毫克、維生素B20.03毫克、維生素C40毫克，果膠等營(yíng)養(yǎng)素。

橘子：橘子是一種全身都是寶的水果，可食用部分大約為76%。每100g中含大約能量176千焦、水分88.2g、膳食纖維1.4g，維生素C

19mg、鉀177mg，還含有維護(hù)血管彈性的橙皮甙、檸檬酸等物質(zhì)。

2、種屬不同

蘆柑和橘子一樣都是蕓香科植物，柑橘屬，柑橘屬是一個(gè)比較復(fù)雜的種屬，很多我們熟知的柑橘類(lèi)水果卻并不是屬于柑橘屬，今天所說(shuō)過(guò)的蘆柑屬桔不是柑。

桔：蕓香科植物福桔或朱桔等多種桔類(lèi)的成熟果實(shí)。

3、果皮不同

橘子果皮較薄，容易剝離，顏色不一，有橙黃也有朱紅或者橙紅色，但顏色總體偏向于紅色，蘆柑的果皮比橘子厚，而且粗糙，顏色多為橙黃，更偏向于黃色。

4、果實(shí)區(qū)別

蘆柑果實(shí)碩大，近似球形，肉質(zhì)脆嫩，汁多甘香，剝開(kāi)之后果實(shí)上裹有的海綿層將厚，橘子果實(shí)小于蘆柑，外觀呈扁圓形，果實(shí)外橘絡(luò)較少，味道偏酸。

5、性味不同

蘆柑性涼，味甘酸，有生津止渴，和胃利尿的功效，蘆柑海綿網(wǎng)層厚，其清熱化痰作用明顯，可以清胃熱，促進(jìn)食欲；而橘子性溫，味甘酸，入肺，胃經(jīng)，可以開(kāi)胃理氣，止渴潤(rùn)肺，但是由于橘子性溫，過(guò)多食用易引發(fā)上火。