很多上班族平時比較忙，工作的時間比較長，所以工作的時候需要喝一些提神的東西，有的人喜歡喝茶提神，還有很多人是喜歡喝咖啡提神，當然各有各的好，有人說咖啡容易上癮，喜歡喝咖啡的人幾乎每天都喝，那咖啡能天天喝嗎？長期喝咖啡有哪些危害？

1、咖啡能天天喝嗎

不能。

咖啡因?qū)儆谥袠猩窠?jīng)系統(tǒng)興奮劑，持續(xù)亢奮狀態(tài)肯定會破壞機體的平衡，而且這個刺激強度跟劑量在一定范圍內(nèi)呈線性關(guān)系，但是受體飽和以后再增加強度其藥效強度也不會再增加。

2、長期喝咖啡的危害

一：阻礙正常的消化吸收，如果你在吃飯的時候喝

二：影響智力發(fā)育，如果本該給孩子喂奶卻喂咖啡

三：影響睡眠質(zhì)量，如果你睡前喝上一大杯

四：影響身體健康，如果你不喝白開水而總是用咖啡代替

3、喝咖啡的講究

(1)不宜放糖過多

飲用咖啡時適當放糖可增加咖啡的味道。放糖過多，會讓人無精打采；咖啡進入人體后會消耗體內(nèi)的某些礦物質(zhì)，而這些事碳水化合物轉(zhuǎn)化成葡萄糖所必需的；喝咖啡時，糖放入過多，會降低人體血液中的葡萄糖含量。血糖過低會出現(xiàn)心悸、頭暈、嗜睡等癥狀。

(2)不宜濃度過高

有的人常常借助高濃度的咖啡來刺激大腦和神經(jīng)，從而起到提神驅(qū)困的作用。其實這樣做弊多利少，當實在乏困的時候就應(yīng)該注意休息。

(3)缺鈣不宜喝咖啡

國外的研究人員曾對經(jīng)常喝咖啡的人進行測試，發(fā)現(xiàn)他們的小便中排出的鈣質(zhì)比不喝咖啡的人高出1倍。如果每天喝兩杯咖啡，體內(nèi)的鈣就會損失15毫克。

(4)飲酒不宜喝咖啡

咖啡因和酒精都有興奮和抑制作用，使大腦由極度興奮轉(zhuǎn)入極度抑制狀態(tài)，刺激血管擴張，加速血液循環(huán)，大大增加心臟負擔，更嚴重的是酒精會很快被人體吸收，影響大腦、心臟、腸胃、肝臟等器官，造成體內(nèi)的代謝紊亂。如果再喝咖啡無異于火上澆油。