哈密瓜的味道香甜可口，并且還含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，食用后對身體非常有益，所以不少人都是非常喜歡吃哈密瓜。但是很多女生在吃哈密瓜的時候都是非常擔(dān)心自己會長胖。那么吃哈密瓜會胖嗎？哈密瓜的功效有哪些？吃哈密瓜有什么好處？

1、吃哈密瓜不會發(fā)胖

肥胖的導(dǎo)致是由于體內(nèi)大量的能量成分沒有消耗掉轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，這與吃什么東西的沒有很明顯的直接因果關(guān)系，而且哈密瓜不是所有的都含糖量很高，有些哈密瓜的含糖量很低，只有微微的甜味，有的則含糖量達(dá)到15%，很甜，因此吃哈密瓜應(yīng)該適量，是不會導(dǎo)致肥胖的。

2、哈密瓜的營養(yǎng)價值

哈密瓜瓜肉中含有干物質(zhì)18%，含糖量15%。在每100克瓜肉中還有蛋白質(zhì)0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克，鈣14毫克，磷10毫克，鐵1毫克。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色。

哈密瓜香甜可口，果肉細(xì)膩，而且果肉愈靠近種子處，甜度越高，愈靠近果皮越硬，因此皮最好削厚一點(diǎn)，吃起來更美味。

3、哈密瓜的功效作用

食用哈密瓜對人體造血機(jī)能有顯著的促進(jìn)作用，可以用來作為貧血的食療之品。

如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。

哈密瓜等甜瓜類的蒂含苦毒素，具有催吐的作用，能刺激胃壁的黏膜引起嘔吐，適量的內(nèi)服可急救食物中毒，而不會被胃腸吸收，是一種很好的催吐劑。

4、哈密瓜的特殊功效

哈密瓜中含有豐富的抗氧化劑，這種抗氧化劑能夠有效增強(qiáng)細(xì)胞抗防曬的能力，減少皮膚黑色素的形成。所以雖然哈密瓜不是夏季消暑的水果，但是適合夏季食用，有很好的預(yù)防曬斑的功效。

5、吃哈密瓜注意事項

1、哈密瓜糖分含量很高，易轉(zhuǎn)化為葡萄糖，從而使血糖增高。糖尿病患者不宜吃。

2、哈密瓜中鉀元素含量高，腎病患者排鉀困難，如果鉀元素攝入過多，會增加腎臟的排鉀負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情加重。

3、哈密瓜性涼，寒性體質(zhì)人群不宜多吃。