喝湯是一種比較健康的飲食習(xí)慣,但是喝湯要掌握時(shí)機(jī),有的人喜歡在飯前喝湯,而有的人喜歡在飯后喝湯。喝湯有助于腸道消化功能的打開,起到促進(jìn)消化的作用,但是,喝湯的時(shí)間決定著是否會增加過多的熱量,那么,飯后喝湯會長胖嗎?什么時(shí)候喝湯才不會發(fā)胖?
飯后喝湯會胖。飯后已經(jīng)吃飽了,再喝湯容易導(dǎo)致攝入過多的熱量,從而引起肥胖;另外,飯后喝下的湯會把原來胃中的食糜稀釋,影響食物的消化吸收。
如果要飯后喝湯,就要控制主食的攝入量,避免吃得過飽再喝湯。其次,喝湯應(yīng)小口緩慢地喝,避免大口吞咽。最后,飯后喝湯不宜過量,以小半碗為宜。
飯前喝湯不發(fā)胖。飯前喝湯可以潤滑口腔和食道,防止干硬食物刺激消化道粘膜,有利于食物的稀釋和攪拌,促進(jìn)消化吸收。而且飯前喝湯可以使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁,增強(qiáng)飽腹感,從而抑制攝食中樞,減少正餐的攝入量,從而達(dá)到減肥的目的。
晚飯后不宜喝太多的湯,因?yàn)闇苋菀妆恍∧c吸收利用,晚上喝湯過多,容易攝入過多的熱量,而人體消耗減少,這些多余的熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪使人發(fā)胖。
一邊吃飯一邊喝湯是不提倡的,特別是湯泡飯,因?yàn)槿司捉朗澄锍死谕萄释?,還有就是為了唾液中分泌的消化酶可以充分接觸食物而促進(jìn)消化吸收,喝湯會利于食物的吞咽,但是不利于咀嚼消化食物,而且湯會沖淡胃液,食物為充分嚼碎就隨湯一起進(jìn)入胃中,長期如此會加重胃的負(fù)擔(dān)。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起