蜂蜜是生活中常見的食材，很多女性喜歡用蜂蜜泡水喝，因?yàn)楹确涿鬯梢耘哦攫B(yǎng)顏，還能瘦身減肥。在喝蜂蜜水的時(shí)候，有些人對(duì)喝它的時(shí)間感到疑問(wèn)，不知道什么時(shí)候喝蜂蜜水最好，大多數(shù)人是早上起床后空腹喝蜂蜜水，那么，蜂蜜水早上喝還是晚上喝？蜂蜜水可以空腹喝嗎？

1、喝蜂蜜水時(shí)間

早上喝蜂蜜水可通腸排便，排毒功效明顯，還可為人體補(bǔ)充能量，晚上喝蜂蜜水則有安神益智，改善睡眠的功效，失眠的人士可在睡前1小時(shí)喝蜂蜜水。

但是要注意早上不宜空腹喝蜂蜜水，晚上不要睡前喝蜂蜜水。

2、早上喝蜂蜜水的好處

蜂蜜中果糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，早上喝有助于恢復(fù)熬夜的疲勞，趕走睡意，為機(jī)體快速補(bǔ)充能量，蜂蜜水中維生素，礦物質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還可滋潤(rùn)皮膚，排毒養(yǎng)顏。

3、晚上喝蜂蜜水的好處

蜂蜜水中所含有的葡萄糖，維生素，鎂、磷、鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，因此晚上喝蜂蜜水最佳的功效就是能改善睡眠。很多人晚餐時(shí)候會(huì)有應(yīng)酬，喝蜂蜜水還可解酒醒酒，夜晚可免受醉酒折磨。

4、睡前不宜喝蜂蜜水

晚上睡前不宜喝蜂蜜水，晚上睡前喝水的主要目的是為身體一夜代謝作水分儲(chǔ)備，蜂蜜水中溶質(zhì)多，起不到睡前喝水的作用，此外蜂蜜中的糖分易轉(zhuǎn)換為脂肪堆積，引起肥胖。

建議：晚餐后1-2小時(shí)飲用，可有效吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，利于睡眠。

5、空腹不宜喝蜂蜜水

早上空腹時(shí)最宜飲用的是白開水，蜂蜜水中含有果糖，消化吸收需要一段時(shí)間，會(huì)起不到排毒補(bǔ)水之效，也不利機(jī)體的新陳代謝以及蜂蜜營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，蜂蜜水還會(huì)刺激腸胃分泌胃酸。

建議：喝完白開水后10分鐘再喝，或者在早餐的時(shí)候搭配早餐食物飲用，可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，潤(rùn)腸通便。

6、哪些人不宜喝蜂蜜水

1、糖尿病患者

糖尿病患者不能喝蜂蜜。蜂蜜中單糖含量豐富，很容易被血液快速吸收，很容易使血液中的含糖量升高，糖尿病患者喝蜂蜜會(huì)加重病情。

2、肝硬化患者

肝硬化患者不能喝蜂蜜。肝硬化患者喝蜂蜜很容易加重肝臟的纖維化情況而加重病情。但是一般的肝病患者是可以喝蜂蜜來(lái)幫助降低肝臟負(fù)擔(dān)的。

3、容易腹瀉的人

容易腹瀉的人不能喝蜂蜜。蜂蜜具有很好的潤(rùn)腸滑腸的功效，如果是經(jīng)常容易腹瀉的人喝蜂蜜會(huì)加重腹瀉病情，且不利于腹瀉康復(fù)。

4、服感冒藥的人

感冒咳嗽的人不能夠喝蜂蜜。盡管蜂蜜能夠幫助止咳，但是如果是感冒咳嗽的人在服用感冒藥的話，喝蜂蜜會(huì)降低藥效，也會(huì)影響蜂蜜的止咳效果。

5、1歲以下嬰幼兒

一歲以下的嬰幼兒不能喝蜂蜜。蜂蜜的制作、運(yùn)輸過(guò)程中很容易受到感染，而1歲以下的嬰幼兒身體功能還未發(fā)育完全，如果喝蜂蜜很容易引起感染中毒。