在我們的生活中，很多食物是可以直接生吃的，比如黃瓜、番茄等，這類蔬菜在生食的時(shí)候，要注意清洗干凈，還有一些食物沒煮熟是不能吃的，如果生食這類食物就會(huì)引發(fā)食物中毒。那么，什么食物不熟會(huì)中毒？哪些食物沒煮熟不能吃？

1、沒熟不能吃的食物

★大豆

致命毒素：皂素

致使機(jī)理：

由于生大豆中也含有毒成分皂素，因此，如果大豆鮮磨的豆?jié){未煮熟時(shí)就食用，也可引起食物中毒。特別是將豆?jié){加熱至80℃左右時(shí)，皂素受熱膨脹，泡沫上浮，形成〝假沸〞現(xiàn)象，其實(shí)此時(shí)存在于豆?jié){中的皂素等有毒害成分并沒有完全破壞，如果飲用這種豆?jié){即會(huì)引起中毒，通常在食用0.5～1小時(shí)后即可發(fā)病，主要出現(xiàn)胃腸炎癥狀。

解毒方法：

為了防止飲用生豆?jié){中毒，在煮豆?jié){時(shí)，出現(xiàn)〝假沸〞后還應(yīng)繼續(xù)加熱至100℃。煮熟的豆?jié){沒有泡沫，而且消失的泡沫也表明皂素等有毒成分受到破壞，然后再用小火煮10分鐘左右，這樣即可達(dá)到安全食用的目的，也能夠盡可能地保持營養(yǎng)。

★藍(lán)紫色的紫菜

致命毒素：環(huán)狀多肽

致命機(jī)理：

紫菜水發(fā)后若呈藍(lán)紫色，則說明在海中生長時(shí)已被有毒物質(zhì)環(huán)狀多肽污染。

解毒方法：

這些毒素蒸煮也不能解毒，不可食用。

新鮮的紫菜顏色暗綠油亮，優(yōu)質(zhì)的干紫菜則具有紫黑色光澤(有的呈紫紅色或紫褐色)，片薄、口感柔軟;低劣的紫菜表面光澤差，片張厚薄不均勻，呈紅色并夾雜綠色，口感及芳香味差，雜藻多，并有夾雜物。如果紫菜聞起來有一股腥臭味、霉味等，則說明紫菜已不新鮮了。

此外，優(yōu)質(zhì)紫菜泡發(fā)后幾乎見不到雜質(zhì)，葉子比較整齊;劣質(zhì)紫菜則不但雜質(zhì)多，而且葉子也不整齊。如果經(jīng)泡發(fā)后變?yōu)榫G色，則說明質(zhì)量很差，甚至是其他海藻人工上色假冒的。另外紫菜買回家后，還可以放在火上烤一下，優(yōu)質(zhì)紫菜烤過后應(yīng)該呈綠色，如果呈黃色則為劣質(zhì)紫菜。顏色過于紫紅鮮艷的紫菜有可能為染色食用前用清水泡發(fā)。

★木薯

致命毒素：亞麻仁苦苷

致命機(jī)理：

盡管木薯的塊根富含淀粉，但其全株各部位，包括根、莖、葉都含有毒物質(zhì)，而且新鮮塊根毒性較大。因此，在食用木薯塊根時(shí)一定要注意。木薯含有的有毒物質(zhì)為亞麻仁苦苷，如果攝入生的或未煮熟的木薯或喝其湯，都有可能引起中毒。其原因是亞麻仁苦苷或亞麻仁苦苷酶進(jìn)入我們的腸胃后，經(jīng)胃酸水解會(huì)產(chǎn)生游離的氫氰酸，從而使人體中毒。一個(gè)人如果食用150～300克生木薯即可引起中毒，甚至死亡。

解毒方法：

要防止木薯中毒，可在食用木薯前去皮，用清水浸薯肉，使氰苷溶解。一般泡6天左右就可去除70%的氰苷，再加熱煮熟，才能安全食用。

★發(fā)芽馬鈴薯

致命毒素：茄鹼

致命機(jī)理：

馬鈴薯是家庭餐桌上經(jīng)常食用的蔬菜之一，但它含有毒成分茄鹼(馬鈴薯毒素、龍葵苷)，馬鈴薯全株都含有這種毒素，不過，各部位含量不同，成熟馬鈴薯含量較少，一般不引起中毒，而馬鈴薯的芽、花、葉及塊莖的外層皮中卻含有較高的茄鹼，馬鈴薯嫩芽部位的毒素甚至比肉質(zhì)部分高幾十倍至幾百倍。

未成熟的綠色馬鈴薯或因貯存不當(dāng)而出現(xiàn)黑斑的馬鈴薯塊莖中，都含有極高的毒性物質(zhì)。

解毒方法：

為了防止馬鈴薯中毒，我們可將馬鈴薯貯藏在干燥陰涼的地方，防止發(fā)芽。吃時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)發(fā)芽或皮肉呈黑綠色時(shí)，最好不要食用。鈴薯應(yīng)低溫、避光貯藏，防止生芽。

發(fā)芽較少的馬鈴薯應(yīng)徹底挖去芽的芽眼，并擴(kuò)大削除芽眼周圍的部分，這種馬鈴薯不宜炒吃，應(yīng)充分煮、燉透。烹調(diào)時(shí)加醋，可加速龍葵素的破壞。

★金針菜

致命毒素：秋水仙鹼

致命機(jī)理：

金針菜又被稱為黃花菜，是人們喜愛的菜肴之一。但黃花菜中含有秋水仙鹼，如果人體攝入秋水仙鹼后，會(huì)在人體組織內(nèi)被氧化，生成二秋水仙鹼。而二秋水仙鹼是一種劇毒物質(zhì)，會(huì)毒害我們的胃腸道、泌尿系統(tǒng)，甚至嚴(yán)重威脅健康。一個(gè)成年人如果一次食入鮮黃花菜50～100克即刻引起中毒。

解毒方法：

要防止出現(xiàn)鮮黃花菜中毒，可將鮮黃花菜在沸水中煮沸，再用清水浸泡，就可將大部分水溶性秋水仙鹼去除。也可將鮮黃花菜煮熟、煮透，再烹調(diào)食用。

發(fā)生鮮黃花菜中毒時(shí)，比較輕的，可以立即進(jìn)行排毒處理，大量喝綠豆煮的水，并且用手指摳按舌根，反復(fù)催吐，或者喝一些葡萄糖溶液，這樣可以稀釋毒素，加速排泄。

對(duì)于吃鮮黃花菜比較多的，中毒癥狀比較重的，需要馬上送往醫(yī)院救治。同時(shí)，最好吃黃花菜干制品，因?yàn)樗谏a(chǎn)過程中已經(jīng)消除了有毒成分。

★薺菜

致命毒素：亞硝酸鹽

致命機(jī)理：

青菜中的薺菜、灰菜等野菜都含有大量亞硝酸鹽。如果人體攝入過量亞硝酸鹽，可將人體內(nèi)正常的血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白，此外，亞硝酸鹽還可阻止氧合血紅蛋白釋放氧，從而引起組織機(jī)體缺氧，使人發(fā)生中毒。

解毒方法：

那么，怎樣才能預(yù)防亞硝酸鹽中毒呢?其實(shí)很簡單，一定要讓家人食用新鮮菜，煮熟的菜不宜久悶存放，腌菜應(yīng)在腌制一個(gè)月以后洗滌后才可食用。

★新鮮木耳

致命毒素：啉類光感物質(zhì)

致命機(jī)理：

鮮木耳含有一種啉類光感物質(zhì)，它對(duì)光線敏感，食用后經(jīng)太陽照射，引起日光皮炎，個(gè)別嚴(yán)重的還會(huì)因咽喉水腫發(fā)生呼吸困難。

解毒方法：

新鮮的木耳不可食用，干制的木耳煮食更為安全。

2、可以生吃的蔬菜

1.黃瓜

黃瓜含有豐富的營養(yǎng)成分，生吃的時(shí)候清脆可口，從營養(yǎng)學(xué)的角度來說黃瓜皮含有豐富的營養(yǎng)所以應(yīng)該生吃最好，但是為了防止農(nóng)業(yè)殘留對(duì)人體造成傷害應(yīng)該在鹽水中浸泡15-20分鐘才可以吃，用鹽水浸泡的時(shí)候不要掐頭去根，保持黃瓜的完整，這樣可以避免黃瓜在浸泡的時(shí)候營養(yǎng)流失，特別是涼菜的時(shí)候不要放的時(shí)間過長，避免營養(yǎng)素的流失。

2.甜椒或者是辣椒

甜椒和辣椒中含有豐富的維生素c，維生素c可以提高人體的免疫力，抵御各種疾病的發(fā)生，辣椒或者是甜椒生吃的時(shí)候不僅僅可以補(bǔ)充充分的營養(yǎng)成分，而且可以減少熱量的攝入。有利于減肥事業(yè)的成功。

3.芹菜

芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素PP等成分。芹菜可以焯一下就可以吃，含有的粗纖維可以有效的幫助人體的消化系統(tǒng)的快速蠕動(dòng)，讓消化能力更強(qiáng)，使得芹菜可以減少人體的脂肪含量。

4.大白菜

大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素a都比較的高，大白菜完全可以生吃，但是需要注意的是一定要保持大白菜的新鮮，大白菜中的膳食纖維非常的高可以有效的清理腸道，讓吃這款食物的人身材更加的苗條。

5.茄子

茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細(xì)胞的正常功能，提高免疫力，對(duì)人體有防病、抗衰老作用，通過體內(nèi)代謝，還可以發(fā)揮抗癌作用。