男人一生的精力都在為家庭奔波，難免會(huì)覺(jué)得精力不足的時(shí)候，如果男性出現(xiàn)體虛的情況，就會(huì)影響到生活的各個(gè)方面，所以，男人在平時(shí)也要注意養(yǎng)生，這樣才能保證精神旺盛。那么，男性要想精力旺盛吃什么蔬菜被？男人吃什么食物好？

1、男人吃什么蔬菜好

(1)白菜

白菜中的纖維素不但能起到潤(rùn)腸、促進(jìn)排毒的作用，還能促進(jìn)男人人體對(duì)動(dòng)物蛋白質(zhì)的吸收，讓精力更加旺盛。

(2)芹菜

芹菜可中和血液中過(guò)多的尿酸，有平肝清熱、健脾利濕的功效。芹菜中含有豐富的纖維，可幫助男人消化，促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，稀釋腸道毒素，讓男人時(shí)時(shí)刻刻都朝氣蓬勃。

(3)青筍

青筍解熱生津的效果非常明顯，能清心、腸、胃火和穢氣，止血涼血等。男人飲酒過(guò)多應(yīng)多吃青筍，可以改善消化系統(tǒng)和肝臟功能。

(4)蘿卜

蘿卜具有清熱生津、消食化滯、開(kāi)胃健脾、順氣化痰的功效。男人食積腹脹，消化不良，胃納欠佳，可以生搗汁飲用。

蘿卜中的芥子油能促進(jìn)男人胃腸蠕動(dòng)，增加食欲，幫助消化。蘿卜中的淀粉酶還能分解食物中的淀粉、脂肪，使之得到充分的吸收。

(5)蘋(píng)果

蘋(píng)果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動(dòng)，有助于男人排毒。蘋(píng)果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。

除了上面說(shuō)的這些常見(jiàn)蔬菜能讓男人天天精力旺盛之外，其實(shí)生活中還有很多食物都有此效，不妨來(lái)看看。

2、男人吃什么好

1、淡菜（又名海紅）

淡菜性溫，味甘咸，能補(bǔ)腎益精，斂陰。其味道鮮美，滋補(bǔ)力強(qiáng)。淡菜溫而不熱，補(bǔ)肝益腎，益精的功效顯著，對(duì)于精血衰少、陰虛陽(yáng)衰的病人療效較好，久食之可斂陰潛陽(yáng)。

2、鵪鶉

鵪鶉肉性平、昧甘，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血填精的功效。它的營(yíng)養(yǎng)豐富，有“動(dòng)物人參”之稱(chēng)，由此可見(jiàn)其補(bǔ)益作用之強(qiáng)。

其肉味鮮美，老幼皆宜，可用于腎精不足引起的腰膝酸軟，夜尿頻多。它是保腎佳品。該品不溫不燥、不寒不涼，故應(yīng)用范圍很廣泛。

3、枸杞

枸杞味甘，性平，能養(yǎng)陰補(bǔ)血、滋養(yǎng)肝腎、健腎固髓、益精明目，是提高男女功能的佳果、良藥。歷代《本草》述其有明顯增強(qiáng)人體欲望功能的作用。

《藥鑒》說(shuō)枸杞：“滋明，不致陰衰，興陽(yáng)常使陽(yáng)舉?！薄侗静菥V目》云：“枸杞子粥，補(bǔ)精血，益腎氣。”民間有“出家千里，勿食枸杞”之說(shuō)，也說(shuō)明其有生精作用。

4、哈士蟆油

此屬高級(jí)強(qiáng)壯滋補(bǔ)品，它是雌性哈士蟆的干燥輸卵管，滋其具有補(bǔ)腎養(yǎng)精、滋潤(rùn)養(yǎng)陰的功效。對(duì)于體虛乏力、神經(jīng)衰弱、精力不足、肺虛咳嗽及其他消耗性疾病，有很好的補(bǔ)益和治療效果。

其一般吃法是取哈士蟆油3～6克，加入清水一碗泡一夜，次日加冰糖適量燉服，或與白木耳一起蒸服。

5、羊腎

即羊腰子。中醫(yī)認(rèn)為，羊腎性溫，味甘，功能補(bǔ)腎氣，益精髓?！度杖A本草》說(shuō)羊腎：“補(bǔ)虛，治耳聾，陰弱，益胃……”《名醫(yī)別錄》說(shuō)羊腎：“補(bǔ)腎氣，益精髓?！?

《本草綱目》說(shuō)羊外腎：“功同內(nèi)腎而更優(yōu)。治下部虛寒、淋帶、癥瘕疝氣、房勞內(nèi)傷、陰寒……”羊腎適用于腎虛勞損，腰脊疼痛，足膝痿弱，耳聾，消渴，尿頻等癥。

下焦虛冷，陽(yáng)事不行者，可用羊腎1個(gè)，煮熟加乳粉20克，空腹食之。

6、鴿肉

鴿肉味咸，性平，具補(bǔ)肝腎、益精氣、解毒消癰作用。鴿肉中含豐富蛋白質(zhì)，以及少量脂肪及無(wú)機(jī)鹽等。鴿肉細(xì)嫩鮮美，尤以乳鴿為上。

因鴿肉補(bǔ)腎益精力強(qiáng)，對(duì)老年人腎精不足所致的體弱無(wú)力，或腎虛引起的腰膝酸軟，以及消渴癥等尤為適宜。健康人食之可保腎。

燉全鴿尤適用于腎虛、欲望功能低下等，以及婦女由于氣血兩虛引起的欲望功能減退。

7、桑椹

桑椹是桑樹(shù)的果實(shí)，又稱(chēng)桑果，其性寒味甘。干果入藥，鮮品作果品食用，有補(bǔ)腎、益肝、滋陰養(yǎng)血之功效?！兜崮媳静荨分姓f(shuō)桑椹“益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目”。

王士雄的《隱息居飲食譜》中說(shuō)：“桑椹補(bǔ)肝腎，充血液，止消渴，利關(guān)節(jié)，解酒毒，祛風(fēng)濕，聰耳明目，神魂鎮(zhèn)魄?！薄侗静萁?jīng)疏》說(shuō)：“桑椹甘寒益身而除熱，其為涼血、補(bǔ)血、益陽(yáng)之藥無(wú)疑矣。”

8、海參

海參味甘、咸、性溫。具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤(rùn)燥、除濕利尿功效。海參是高級(jí)滋補(bǔ)品，營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)力甚強(qiáng)。

海參營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而膽固醇含量卻較少于其他動(dòng)物性食物，因此有益于高血壓病人。

一般多用于腎精虧損、小便頻數(shù)等虛勞病人?！侗静輳男隆分性f(shuō)其能“補(bǔ)腎益精”。

《本草綱目拾遺》說(shuō)它“味甘咸，補(bǔ)腎經(jīng)，益精髓，攝小便”?！峨S息居飲食譜》中說(shuō)其具有“滋陰補(bǔ)血、健脾潤(rùn)燥”之功效，故肺結(jié)核咳嗽咯血、老人或產(chǎn)后便秘，亦可食之。

3、男人需要排毒的原因

除了外部環(huán)境帶給身體的毒素以外，人的身體也會(huì)產(chǎn)生毒素。比如腸道的代謝產(chǎn)物如果停留太久，一些細(xì)菌能分解蛋白質(zhì)，產(chǎn)生肽類(lèi)、胺類(lèi)、氨、少量硫化氫和吲哚等有毒物質(zhì)。

在正常情況下，它們被吸收進(jìn)入血液，可在肝內(nèi)轉(zhuǎn)化、解毒，因而不損害健康，精力就會(huì)大大減弱。不過(guò)有毒物質(zhì)蓄積日久，不能及時(shí)排出時(shí)，就可能產(chǎn)生自身中毒。無(wú)論是皮膚、腦細(xì)胞、肝等組織和器官都會(huì)受到毒素的危害。

4、男人日常要注意

1.一定要擦防曬霜。擦防曬霜并不是女人才用的，長(zhǎng)期經(jīng)受紫外線(xiàn)照射，不僅皮膚會(huì)變黑，有些皮膚還會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏現(xiàn)象。

2.保持一口好牙。ASSA英國(guó)研究表明：擁有自信燦爛笑容的人，在面試時(shí)會(huì)比其他求職者對(duì)58%的錄取率。而一口潔白整齊的牙齒是燦爛笑容的關(guān)鍵。

3.保持健身的習(xí)慣。身體要健康，就一定不能缺少運(yùn)動(dòng)。男人不一定需要八塊腹肌，肱二頭肌多猛，一個(gè)免疫力強(qiáng)大的身體才可以讓你免受病菌的攻擊，同時(shí)也能在危險(xiǎn)來(lái)臨時(shí)保護(hù)心愛(ài)的人。

4.多吃蔬菜水果。適量的葷菜確實(shí)會(huì)使男人更強(qiáng)壯，吃得過(guò)葷只能使肥肉更強(qiáng)大。適當(dāng)吃蔬菜能促進(jìn)身體的新陳代謝，防止便秘等問(wèn)題，水果還能補(bǔ)充身體所需的水分。

5.不要停止思考。不思考的男人是沒(méi)有出息的，他的思想也不會(huì)進(jìn)步，所以男人一定不能停止思考，多思考還有助于大腦的血液循環(huán)，可以防止老年癡呆。

6.多喝水。組成年人體的細(xì)胞需要用水來(lái)維持，而人的體重約50%～70％是水分，水能幫助體內(nèi)毒素的排泄，還能輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)到身體的各個(gè)器官，所以我們每天都要補(bǔ)充水分。

7.性生活有節(jié)制。沒(méi)有男人會(huì)接受沒(méi)有性的愛(ài)，性生活能讓男人放松，但是過(guò)度的性生活會(huì)損耗男人的精氣，導(dǎo)致腎虛。一般一周二次左右是正常的。

8.避免熬夜。“日出而作，日落而息”，是人類(lèi)生活勞作的基本自然規(guī)律，熬夜打亂了人的正常作息方式，使臟腑不能得到很好的休息，會(huì)造成抵抗力下降，疾病也自然就來(lái)了。