平時(shí)很多人都非常喜歡吃芒果，芒果是很常見(jiàn)的一種水果，而且很多人都喜歡吃，芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，經(jīng)常吃確實(shí)對(duì)人體有好處，到那時(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，市面上有大芒果和小芒果，不同的喜歡的芒果也不一樣，那大芒果和小芒果哪個(gè)有營(yíng)養(yǎng)？

1、大芒果和小芒果的區(qū)別

大芒果和小芒果的品種不一樣，大芒果的味道偏清淡些，小芒果鮮香些，個(gè)人認(rèn)為在口感上面小芒果要略勝一籌。

2、大小芒果哪種營(yíng)養(yǎng)好

就是品種不一樣，營(yíng)養(yǎng)成分基本是一樣的！但我建議您少吃，盡可能在水果本身成熟季節(jié)買(mǎi)。這樣的水果才會(huì)更有營(yíng)養(yǎng)，更有本身的滋味。還有一點(diǎn)提醒：芒果吃過(guò)了對(duì)腎臟不好。

3、芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、抗癌。根據(jù)現(xiàn)代食療觀點(diǎn)而言，小芒果中含有非常豐富的維生素A，該營(yíng)養(yǎng)元素具有防癌、抗癌的作用，所以常吃對(duì)身體健康是有很大好處的。

2、止嘔、防暈車(chē)。適量的食用小芒果具有清腸胃等多種功效，對(duì)于暈車(chē)、暈船有一定的止吐作用，這也是出海的人身上隨時(shí)帶有小芒果的原因。

3、美化肌膚。因?yàn)樾∶⒐泻写罅康木S生素，所以經(jīng)常食用小芒果，可以起到滋潤(rùn)肌膚的作用，愛(ài)美MM們，想要你的肌膚變得滋潤(rùn)有光澤，經(jīng)常吃點(diǎn)小芒果吧。

4、防治高血壓、動(dòng)脈硬化。小芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，它含有營(yíng)養(yǎng)素及維生素C、礦物質(zhì)等，除了有防癌、抗癌的作用以外，同時(shí)具有防止動(dòng)脈硬化及高血壓的食療作用，因此小芒果還是高血壓患者的最佳食物之一哦。

5、防治便秘。小芒果中含有大量的食物纖維，食用以后可以促進(jìn)排便，對(duì)于防治便秘具有一定的好處，經(jīng)常便秘的人，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)小芒果，這樣可以有效的預(yù)防便秘。

6、殺菌消毒。小芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，就連小芒果葉也是不容我們小覷的。小芒果葉的提取物能夠有效抑制大腸桿菌、化膿球菌、綠膿桿菌。同時(shí)還具有抑制流感等多種病毒的作用。

7、抗菌消炎。小芒果中含有未成熟的果實(shí)及樹(shù)皮、其莖能夠有效抑制化膿球菌、大腸桿菌等，小芒果葉的提取物同樣具有抑制化膿球菌、大腸桿菌等多種作用，可治療人體皮膚、消化道感染疾病。

8、祛痰止咳。小芒果中所含的小芒果甙具有祛疾止咳的功效，對(duì)咳嗽痰多氣喘等癥有輔助治療作用。因此經(jīng)常感冒咳嗽的朋友，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)小芒果，小芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效多，適當(dāng)?shù)氖秤脤?duì)身體有很多好處的。

9、降低膽固醇、甘油三酯。小芒果中所含維生素C要高于一般的水果，小芒果葉中也含有很高的維生素C含量，而且具有即使加熱加工處理，其含量也不會(huì)消失的優(yōu)點(diǎn)，經(jīng)常食用小芒果可以有效補(bǔ)充體內(nèi)維生素C的消耗，還可以降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

4、食用注意事項(xiàng)

小芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖然高，但不是所有人能食用的。其過(guò)敏體質(zhì)的人、哮喘患者不要吃小芒果。小芒果汁對(duì)過(guò)敏體質(zhì)的人可引起接觸性皮炎。對(duì)于初次接觸小芒果的人群，皮疹可能在幾天后才會(huì)出現(xiàn)，而對(duì)于反復(fù)接觸的患者而言，則可能會(huì)在數(shù)個(gè)小時(shí)內(nèi)就出現(xiàn)。因此，過(guò)敏體質(zhì)的人最好不要吃小芒果。小芒果還有引起哮喘發(fā)作的可能，因此患有哮喘的人也不要食用小芒果。

5、芒果的功效

1、吃芒果降血脂

芒果中維生素C含量高于一般水果，為56.4％~98.6％，同時(shí)芒果葉中也有很高的維生素C含量，而且具有即便加熱加工處理，其含量及營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)消失或者是被破壞的特點(diǎn)。所以，常吃芒果可以不斷補(bǔ)充體內(nèi)維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有助于防治心血管疾病。

2、吃芒果明目

芒果中維生素A的含量高達(dá)38％，我們知道維生素A對(duì)眼睛有好處，因?yàn)榫S生素A是多種黏膜組織所必需的成分，如眼睛、上呼吸道和消化道黏膜，并且可以促進(jìn)分泌潤(rùn)滑黏液，所以多吃芒果是可以明目的。

3、吃芒果增強(qiáng)免疫力

芒果維生素C的含量也超過(guò)了桔子、草莓等水果，維生素C有助于增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性，所以多吃些芒果還可以增強(qiáng)人體的免疫力。

4、吃芒果防衰老

芒果中還含有一種叫做芒果甙的物質(zhì)，它有著明顯的抗脂質(zhì)過(guò)氧化和保護(hù)腦神經(jīng)元的作用，能延緩細(xì)胞衰老，激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，有助于保持皮膚膠原蛋白彈性，延緩皺紋出現(xiàn)；而且芒果中含有比較豐富的維生素C和維生素E，抗氧性強(qiáng)，清潔血管能力強(qiáng)，可防止色素沉淀。

5、吃芒果防暈車(chē)

人們把芒果視為緩解暈車(chē)暈船的良藥。生食芒果能改善暈車(chē)暈船癥狀．其效用與酸話梅一樣。經(jīng)常暈車(chē)暈船的人不妨將芒果當(dāng)作“防暈藥”。