石榴是我們平時(shí)經(jīng)常會(huì)見(jiàn)到的一種水果，但是番石榴就并不那么常見(jiàn)，很多人不知道番石榴是什么，也不知道番石榴好不好吃，還有人以為番石榴就是石榴中的一種，其實(shí)番石榴是一種很有營(yíng)養(yǎng)的水果，那經(jīng)常吃番石榴有什么好處？番石榴有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？

1、番石榴的介紹

番石榴，又名花念，芭樂(lè)，拔子等等，外表呈球形，表皮較粗糙，多為青綠色，果肉多為白色或黃色，種子較多，味道酸甜。番石榴生性喜光，抗寒抗?jié)瘢桥聝?，因而多種植于熱帶地區(qū)或者亞熱帶地區(qū)。在中國(guó)，番石榴在華南地區(qū)和四川地區(qū)都有栽種。番石榴果肉柔滑多汁，口感非常好。番石榴的營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，有蛋白質(zhì)，脂質(zhì)，膳食纖維，礦物質(zhì)，維生素等等，吃番石榴可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)身健體。而番石榴的脂肪含量比較少，又能潤(rùn)腸通便，促進(jìn)新陳代謝，因而十分適用于減肥。

2、番石榴營(yíng)養(yǎng)及功效

番石榴的營(yíng)養(yǎng)成分很豐富，有蛋白質(zhì)，維生素，膳食纖維，礦物質(zhì)，脂質(zhì)等等，其維生素中維生素C的含量很高，據(jù)測(cè)定，每100克番石榴就含有228.3毫克維生素C，吃番石榴，補(bǔ)充維生素C，可以保護(hù)皮膚的健康，保護(hù)大腦，促進(jìn)牙齒和骨骼的生長(zhǎng)，保護(hù)牙床和骨骼的健康，還可預(yù)防心血管疾病，促進(jìn)人體對(duì)鐵，鈣和葉酸的吸收，保護(hù)肝臟，促進(jìn)排毒排便，更有研究表明，男士吃番石榴，補(bǔ)充維生素C可以幫助治療不孕不育。

另外，每100克番石榴就含有235毫克鉀元素，吃番石榴，補(bǔ)充鉀元素，可以促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡，保持神經(jīng)活動(dòng)的正常。

利于減肥

番石榴含有豐富的膳食纖維，維生素C和鉀元素，吃番石榴，補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)成分，可以促進(jìn)新陳代謝，保護(hù)肝臟，促進(jìn)排毒排便，而且番石榴的脂肪含量和鈉鹽含量較低，吃番石榴不易發(fā)胖，所以番石榴有利于減肥的功效。

降低血糖

番石榴含有豐富的維生素C，吃番石榴，可以補(bǔ)充維生素C，降低血糖，適合高血糖患者食用。

美容養(yǎng)顏

番石榴含有豐富的維生素C，吃番石榴可以補(bǔ)充維生素C，促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收，美容養(yǎng)顏。

3、番石榴的適用人群

番石榴一般人均可食用

番石榴含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，吃番石榴，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高身體免疫力，增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)新陳代謝，保護(hù)肝臟，促進(jìn)排毒排便。但是常年便秘者，陰虛火旺者，常年上火者等患者則不宜食用番石榴，否則容易加重病情。

適合減肥人士食用

番石榴含有豐富的膳食纖維，維生素C和鉀元素，吃番石榴，補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)成分，可以促進(jìn)新陳代謝，保護(hù)肝臟，促進(jìn)排毒排便，而且番石榴的脂肪含量和鈉鹽含量較低，吃番石榴不易發(fā)胖，所以番石榴有利于減肥，適合減肥人士食用。

適合高血糖患者食用

番石榴含有豐富的維生素C，吃番石榴，可以補(bǔ)充維生素C，降低血糖，適合高血糖患者食用。

4、小貼士

番石榴有延緩衰老，降血降脂等作用，食用方法也是多種多樣，不同的使用方法有不同功效，換季之時(shí)易發(fā)生感冒，因?yàn)榉裰芯SC含量多，可以有效改善感冒，感冒之時(shí)，取兩個(gè)小番石榴切塊，每個(gè)切成4片，加7小碗水，煮開(kāi)后用小火煮5分鐘，去渣當(dāng)茶喝，可以有效改善感冒。