胡蘿卜
調(diào)查表明,女性若能經(jīng)常吃用富含維生素A的食物,患乳腺癌的風(fēng)險可降低40%,而胡蘿卜就是一種非常好的選擇,另外,研究表明,平均每周吃5次胡蘿卜的女性,患卵巢疾病的幾率可下降50%。
推薦食譜:山藥胡蘿卜排骨湯
山藥、胡蘿卜、排骨各適量。排骨用水焯去血水,山藥和胡蘿卜洗凈去皮,切塊,將材料放到鍋里,加水煮沸,繼續(xù)用小火煮至食材熟軟,放鹽。滋陰潤燥、益精補血。
黑木耳
食用菌類食物,如黑木耳、銀耳、香菇等食物,被稱為“天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑”,可以有效增強人體的免疫力,預(yù)防乳腺疾病的發(fā)生。
其中黑木耳含有大量的膠質(zhì),可以將殘留在體內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外,溶解無意中吃下的木渣、沙子、金屬屑等異物,有非常好的排毒效果;多糖體能分解腫瘤,所以能提高人的免疫力,具有很好的抗癌作用。
推薦食譜:香菇木耳湯
香菇,木耳,白蘿卜,雞蛋適量。黑木耳用水發(fā)好,切碎,香菇洗凈,白蘿卜洗凈去皮,切絲,水煮開,放材料,煮沸,再倒入雞蛋液,煮沸,放鹽,白胡椒粉和香油調(diào)味。
海帶
中醫(yī)認為,海帶性味咸寒,具有軟堅、散結(jié)、消炎、平喘、通行利水、祛脂降壓等功效,看起來很,海帶中的膠質(zhì)可以促進體內(nèi)的放射性物質(zhì)排出,經(jīng)常吃些海帶、紫菜等海藻類的食物,可以有效預(yù)防乳腺疾病,且乳腺患者常吃海帶對病情恢復(fù)會有幫助。
推薦食譜:海帶豆腐湯
豆腐1塊,甜椒1個,海帶50克,瘦肉和蔥姜適量。豆腐切小,甜椒洗凈、切絲,蔥和瘦肉切末,姜切絲,海帶洗凈切條,鍋內(nèi)加水煮沸,下材料煮滾,再調(diào)味,撒上蔥花。
健康飲食
采用低脂高纖飲食的方式,控制動物蛋白的攝入,不吃或少吃含雌激素飼料喂養(yǎng)的家禽、畜類,增加植物蛋白的攝入,多吃蔬菜、水果、粗雜糧,少吃刺激的食物,如咖啡因飲料,腌制、煙熏、燒烤、油炸食品等,戒煙酒。
控制情緒
乳腺腫塊的發(fā)生與情緒有著密切的關(guān)系,心情舒暢,內(nèi)分泌水平才能處于正常水平,乳腺才不會因為雌激素異常發(fā)生病變,保持開朗的性格,愉悅的心情,對預(yù)防疾病有很大的幫助。
和諧房事
乳房不僅是哺乳器官,也是一種性器官,夫妻生活可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,刺激孕激素分泌,從而增加對乳腺的保護,而只有和諧的房事生活才能降低乳腺疾病的發(fā)生率,長期缺乏或房事過度,可誘發(fā)乳腺增生和乳腺癌。
少吃激素
避孕藥,豐胸產(chǎn)品,雌激素類的保健品及護膚品等,長期使用容易引發(fā)乳腺疾病,另外,大量的服用補品,如蜂王漿、蜂膠、雪蛤等,濫補往往會破壞正常的激素水平,刺激乳腺而引發(fā)疾病。
定期體檢
了解乳房在每個月經(jīng)周期的變化,養(yǎng)成定期自檢乳房的習(xí)慣,發(fā)現(xiàn)什么異常要及時就醫(yī)處理,可以每年進行一次體檢,可有效防止乳腺疾病的發(fā)生。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起