現(xiàn)在很多人都有熬夜的習(xí)慣，熬夜對(duì)人的身體損傷是很大的，盡管大多數(shù)人都知道熬夜不好，但是就是改不掉熬夜的習(xí)慣，特別是工作比較忙的人，熬夜的時(shí)候情緒也比較緊張，平時(shí)工作的壓力也比較大，那經(jīng)常熬夜喝哪些茶好？哪些茶可以舒緩壓力？

1、熬夜喝花茶降火排毒

人的身體在晚上十一點(diǎn)之后開始慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)，然后肝臟開始進(jìn)行排毒，但晚上熬夜的話，身體處于興奮狀態(tài)下，容易導(dǎo)致身體免疫力低下，甚至導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)毒素滋生，引發(fā)黑眼圈，痘痘，暗沉等一系列皮膚問題，這個(gè)時(shí)候最好喝一點(diǎn)清肝熱，去虛火的茶類來緩解熬夜帶來的這些危害了。

菊花枸杞茶

菊花清涼明目，枸杞補(bǔ)腎健腦，熬夜的時(shí)候泡點(diǎn)菊花枸杞茶和，可以有效改善視力，起到滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)肝明目的作用。

菊花綠茶

綠茶有助于提神清熱，解毒降火，明目祛濕，生津止渴，還有助于預(yù)防輻射，而菊花則有助于緩解眼疲勞，養(yǎng)肝排毒，熬夜的時(shí)候適量的喝點(diǎn)菊花綠茶更有助于提神。

冰糖薄荷茶

薄荷性涼，含有薄荷腦，薄荷酮，薄荷脂等成分，具有疏風(fēng)解毒，放松肌肉，減輕肌肉僵硬疼痛感的作用，而且薄荷用來泡茶和還能刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，適合腸胃人群飲用，熬夜的時(shí)候用薄荷葉泡茶并加入適量冰糖或是蜂蜜調(diào)味，有助于提神醒腦，緩解壓力。

玫瑰薄荷茶

玫瑰有活血化瘀，舒緩情緒的作用，薄荷葉可以驅(qū)散疲勞感，用干玫瑰花和薄荷一同泡茶飲用，玫瑰花的甘甜芳香能夠沖淡薄荷葉中的苦澀味道，有助于提神醒腦。

薰衣草檸檬茶

薰衣草和檸檬都是受廣大女性所喜愛的食材，薰衣草有滋補(bǔ)，舒緩壓力，緩解疲勞的功效，檸檬除了美白之外，還有利于促進(jìn)消化和血液循環(huán)，緩解頭痛，用干燥的薰衣草和檸檬片一同泡茶，或者在薰衣草茶中兌入檸檬汁，有助于振奮精神，提神醒腦。

2、熬夜喝果汁補(bǔ)充能量

1.將香蕉、木瓜和酸奶放在一起打成果汁飲用，營養(yǎng)豐富又能補(bǔ)充身體所需的能量。

2.兩個(gè)獼猴桃、四個(gè)橙子、一個(gè)檸檬一同榨汁飲用，這些水果中含有豐富的維生素C，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，幫助恢復(fù)體能，而且有美容功效，有助于防止黑眼圈。

3、熬夜時(shí)喝點(diǎn)粥養(yǎng)生

經(jīng)常熬夜容易影響身體健康，氣血也會(huì)變差，身體抵抗力容易下降，因此晚上熬夜的時(shí)候應(yīng)該適量注意營養(yǎng)補(bǔ)充，但是又不能吃燒烤，煎炸類的油膩食物，那不妨喝點(diǎn)養(yǎng)生粥，既能填飽肚子，又能補(bǔ)充營養(yǎng)。

山藥枸杞粥

將大米洗干凈后浸泡半小時(shí)，山藥削皮洗凈后切塊，將大米放入鍋中，加入適量清水，用大火煮開后改小火熬成粥，放入洗好的枸杞和山藥，再熬煮三十分鐘即可，山藥枸杞粥能夠補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)，調(diào)理氣血，幫助恢復(fù)體力，消除身體疲勞，提高新陳代謝，降低血糖和膽固醇。

枸杞桑葚粥

枸杞有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋健骨，養(yǎng)血明目的功效，能保護(hù)肝臟，增強(qiáng)人體免疫力，將枸杞，桑葚和紅棗洗凈后與粳米一同熬粥，待粥熟后放入白糖調(diào)味，有助于補(bǔ)肝腎健脾胃，并幫助消除眼睛疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)。

龍眼粥

龍眼有補(bǔ)益心脾，益血寧神，健脾止瀉，利尿消腫的功效，熬夜人群將龍眼和紅棗粳米一起放入水中，開大火煮沸后轉(zhuǎn)小火熬煮三十分鐘，待粥煮粘后加白糖食用，有助于緩解熬夜引起的食欲不振，失眠健忘，臉色蒼白浮腫現(xiàn)象。

4、經(jīng)常熬夜加班吃什么

1、健腦飲食

白領(lǐng)女性在工作中由于精神壓力較大，易覺疲勞，可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱綜合癥。因此，要注意健腦飲食。多吃一些含有氨基酸的食物可以很好的補(bǔ)腦，而魚類、蛋類的食物里面氨基酸是非常豐富的，還可以喝一些牛奶。這些食物可以為我們提供精力，讓我們的思維更快。一些含有維生素C豐富的食物也要多吃，蔬菜和水果有助于健腦。

2、減肥降脂飲食

肥胖的人常伴有高血脂癥，通過控制飲食可達(dá)到減肥目的。補(bǔ)充大量的膳食纖維素，如各種豆類和谷類、卷心菜和韭菜等。身體的脂肪過多會(huì)給我們的精神帶來更大的壓力，所以白領(lǐng)們不要任由自己的體重增加，平時(shí)要注意控制飲食，多吃一些素食，含有脂肪過多的食物要少吃，適量的吃一些含有蛋白質(zhì)的食物更健康。

3、降血脂要少吃動(dòng)物脂肪或含膽固醇較多的食物

如肥肉、動(dòng)物的心、肝、腎、腦、魚籽、蛋黃、鵪鶉蛋、魷魚、鰻魚、牡蠣等。一般含有維生素和蛋白質(zhì)的食物更值得推薦，如果不愛吃肉，可以多吃一些瘦肉，雞肉也是不錯(cuò)的選擇。一般含有糖分過多的食物要少吃，很容易導(dǎo)致肥胖和血脂的升高。平時(shí)血脂高的可以吃一些燕麥片，可以更好的降脂。