由于現(xiàn)在大家的生活條件越來越好，對(duì)美食的追求也越來越高，很多人每天都會(huì)吃很多食物，容易導(dǎo)致肥胖，但是大部分人還是以瘦為美的，所以不少人在享受美食的同時(shí)還在想著減肥，其實(shí)果蔬汁減肥是很好的，那減肥喝什么果蔬汁？喝什么果蔬汁減肥排毒？

1、綠茶香蕉飲

香蕉富含維生素和礦物質(zhì)，可以潤腸通便，綠茶粉含有抗氧化劑類黃酮，能防氧化，幫助排毒減肥。用綠茶粉和香蕉榨汁，加適量酸奶飲用，可以起到排毒減肥的功效。

綠茶香蕉飲的做法：取香蕉200克，去皮，切小塊，與150克脫脂酸奶，適量飲用水一起放入榨汁機(jī)內(nèi)攪打成汁，打好后倒入杯中，加適量綠茶粉調(diào)勻即可。

2、芹菜檸檬汁

芹菜和檸檬一起榨汁，能給人體補(bǔ)充豐富的維生素C，胡蘿卜素，檸檬酸等營養(yǎng)成分，有清暑熱，解煩渴，調(diào)節(jié)機(jī)體酸堿平衡，排除體內(nèi)毒素的功效，是夏天解暑和瘦身的最佳選擇。特別適合炎熱濕熱天氣的心煩可口及中暑，口鼻生瘡者食用。

芹菜檸檬汁的做法：取連葉芹菜100克，洗凈，切碎，檸檬1個(gè)，去皮，果肉切小塊，蘋果適量洗凈，去皮切小塊，所有食材一起放入榨汁機(jī)內(nèi)榨汁，加少許精鹽和冰片攪拌均勻即可飲用。

3、瘦身什錦果汁

這道瘦身什錦果汁主要是用蘋果，胡蘿卜，西紅柿三種食材加工而成，這三種食物都含有豐富的維生素，能消除脂肪聚積，又能使人有飽腹感，從而可以減少對(duì)其他食物的攝入量，起到瘦身減肥的作用。

瘦身什錦果汁的做法：取西紅柿2個(gè)洗凈，切塊，蘋果1個(gè)洗凈，去皮，籽，切塊，胡蘿卜1個(gè)，去皮，洗凈，切塊;所有食材一起放入榨汁機(jī)中，榨成汁后，放入牛奶和適量蜂蜜調(diào)味即可飲用。

4、生菜蘋果汁

生菜富含膳食纖維和維生素，有消除多余脂肪的作用，還含有萵苣素和甘露醇等成分，可以降低膽固醇，利尿，緩解失眠。蘋果也是富含膳食纖維的水果，兩種食材一起榨汁飲用，可以幫助補(bǔ)充維生素和無機(jī)物，纖維素，有很好的減肥排毒作用。

生菜蘋果汁的做法：取蘋果一個(gè)洗凈，去皮去籽，切成小塊，生菜50克，洗凈，切碎，和蘋果一起放入榨汁機(jī)內(nèi)，榨成果蔬汁后，加少許蜂蜜，檸檬汁調(diào)味即可。

5、黃瓜蘋果汁

黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除，以及降低膽固醇有一定作用，還能促進(jìn)人體新陳代謝，從而達(dá)到排毒減肥效果。而蘋果也是十分好的減肥瘦身水果，兩者一起搭配榨成果汁飲用，有很好的排毒瘦身功效。

黃瓜蘋果汁的做法：取黃瓜1根，洗凈，切開去籽，切塊;蘋果200克洗凈，去皮去籽，切塊，兩種食材一起放入榨汁機(jī)內(nèi)榨成果蔬汁，加適量檸檬汁和冰糖調(diào)味即可。

6、卷心菜蘋果番茄汁

卷心菜含有維生素A，維生素C，維生素E和礦物質(zhì)，可以幫助體內(nèi)排毒和通便，達(dá)到凈化腸道的效果;用卷心菜和蘋果，番茄一起榨汁飲用，有助于促進(jìn)代謝，保持好身材，是排毒減肥的極佳選擇。

卷心菜蘋果番茄汁的做法：取卷心菜200克，洗凈切碎;蘋果1個(gè)，西紅柿2個(gè)，分別洗凈，切塊，蘋果去皮，去籽，和卷心菜一起放入榨汁機(jī)中榨汁，加適量涼開水和蜂蜜攪勻即可。

7、日常減肥小技巧

1、飲食更聰明

為了減肥，你可能發(fā)誓過不再吃一些高熱量的你又很喜歡的食物。這樣做是沒有效果的。你可以選擇少吃一點(diǎn)，控制份量，那樣才不會(huì)因?yàn)榭嗫嘁种频阶詈笫懿涣说臅r(shí)候大吃特吃。吃少量你想要吃的零食，這樣稱為“快樂吃法”。雖然很多的零食都是高熱量的食物，但是要杜絕零食是不現(xiàn)實(shí)的。你可以如常地吃你平常每餐吃的食物，但是要適當(dāng)?shù)販p少卡路里。這樣你就不會(huì)覺得餓，從你每天的飲食里減少100卡路里的話。到了周末你就可以節(jié)省700卡路里。

2、少吃肉，多吃一點(diǎn)蔬菜

美國的一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，那些吃最多紅肉的人有30%更容易死于心臟疾病或其他癌癥。如果你真的很喜歡吃肉，那么，就用蔬菜替換掉肉類，每周一次就可以了，這樣長期下來削減的卡路里也是非?？捎^的。

3、盡量多點(diǎn)在家里做飯

幾乎任何你在廚房煮出來的食物都比你吃的快餐熱量要低。如果你每周有五天是吃快餐的話，減為4天吧，那樣會(huì)減少卡路里的攝入。

4、晚上八點(diǎn)后關(guān)閉廚房的燈光

新的證據(jù)表明，身體吸收熱量的多少確實(shí)跟時(shí)間是有關(guān)的。而更容易吸收熱量的時(shí)候，就是當(dāng)你蜷縮在沙發(fā)上看電視的時(shí)候。即使在總熱量相等的食物，在白天吃跟在晚上吃所吸收的熱量也是不一樣的。晚上的時(shí)候，我們的身體都在準(zhǔn)備儲(chǔ)存熱量，所以晚上吃東西更容易造成肥胖。如果你真的是肚子餓了要吃東西，盡量吃一些健康的低熱量食物，或者拿少量的食物放在盤子上，而不是一大袋的拿來放在面前。

5、睡得更好

如果你沒有達(dá)到大多數(shù)婦女的睡眠時(shí)間需要，七到九個(gè)小時(shí)，那么你患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。此外，研究表明，睡眠太少與體重的增加有關(guān)。

6、給自己時(shí)間放松

注銷您的計(jì)算機(jī)，讓你的大腦放松30分鐘，安靜下來讀一本好書或者關(guān)上燈早點(diǎn)休息。輕松的心情會(huì)讓你的情緒更加積極，會(huì)適當(dāng)降低你的食欲。