黃桃是一種比較常見(jiàn)的水果，生活中喜歡吃黃桃的人很多，黃桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較豐富，比如黃桃里面含有大量的維生素，而維生素也是我們不可缺少的營(yíng)養(yǎng)，所以吃黃桃好處很多。那么，黃桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些？黃桃都有哪些營(yíng)養(yǎng)功效？

1、黃桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、黃桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

(1)黃桃富含碳水化合物，構(gòu)成機(jī)體的重要物質(zhì)：能夠儲(chǔ)存和提供熱能;能夠維持大腦功能必須的能源;能夠調(diào)節(jié)脂肪代謝;能夠提供膳食纖維;能夠節(jié)約蛋白質(zhì);能夠解毒;能夠增強(qiáng)腸道功能。

(2)黃桃富含維生素C，能夠保護(hù)牙齒健康、預(yù)防動(dòng)脈硬化、清除自由基防癌、保護(hù)細(xì)胞和肝臟、提高免疫力。

(3)黃桃富含α-胡蘿卜素、β-胡蘿卜素、番茄黃素等抗氧化劑，能夠有效清除自由基，以抵抗衰老、祛除黑斑。

除此之外，黃桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還在于其豐富的膳食纖維、鐵鈣及多種微量元素，可見(jiàn)黃桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的確如此豐富。

2、黃桃的惠益人群

以上便是黃桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。既然黃桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值如此豐富，大家又怎能錯(cuò)過(guò)呢?那么，具體而言，哪些人尤其適合吃黃桃呢?

(1)容易疲倦的人、在污染環(huán)境工作的人、喜歡抽煙的人、從事劇烈運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)度勞動(dòng)的人以及長(zhǎng)期服藥的人。

(2)黃桃有助于緩解淤血、紫癍、出血等癥狀，能夠配合色素斑患者、白內(nèi)障患者和壞血病患者的治療。

黃桃雖好，但還是有一些禁忌人群——內(nèi)熱偏盛、易生瘡癤、糖尿病患者不適宜多吃黃桃;此外，嬰兒、孕婦、月經(jīng)過(guò)多的女性也應(yīng)該忌食黃桃。

3、黃桃的食療功效

黃桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值如此豐富，想必也具有十分高的食療價(jià)值。那么，具體而言，黃桃有哪些食療功效呢?

(1)養(yǎng)陰補(bǔ)虛

黃桃能夠補(bǔ)虛損、益精氣、潤(rùn)肺補(bǔ)腎，適用于肺腎陰虛、久病體虛或虛勞補(bǔ)益。

(2)津止渴

黃桃能夠潤(rùn)喉去燥，使人清爽舒適，適合口干、眼干、思慮過(guò)度、睡眠不足、講話(huà)過(guò)多的人群食用。

(3)活血祛瘀

黃桃能夠促進(jìn)人體氣血運(yùn)行，適宜治療血瘀癥。

(4)潤(rùn)腸通便

黃桃可以潤(rùn)滑腸道、刺激人體排便。

(5)調(diào)理月經(jīng)

黃桃能夠緩解女性的痛經(jīng)或是經(jīng)期腰痛等癥狀。

(6)止咳平喘

黃桃能夠降低呼吸中樞的興奮性，使呼吸運(yùn)動(dòng)趨于安靜而表現(xiàn)出鎮(zhèn)咳和平喘的作用。

除此之外，黃桃還具有養(yǎng)陰生津、潤(rùn)燥活血等功效。黃桃主治夏日口渴、便秘、痛經(jīng)、虛勞喘咳、自汗盜汗等病癥。

4、黃桃做法

1、黃桃酸奶蛋糕

(1)原料：低粉48克、雞蛋2個(gè)、黃桃200克、酸奶250克、吉利丁2片半(每片約5克)、菠蘿味QQ糖38克、橙汁45克、細(xì)砂糖48克、鹽1克、白醋5滴、低粉48克、黃油 (植物油)24克。

(2)做法：

①首先雞蛋打入盆里，將糖、鹽、白醋加在雞蛋里;用打蛋器將蛋液打發(fā);將低粉過(guò)篩，分三次加入蛋糊中;拌好的蛋糊中再加入黃油，拌勻;把蛋糕模四周抹上油，把蛋糊緩緩倒入，倒好后把蛋糕模端起來(lái)用力震幾下，消去大的氣泡;烤箱預(yù)熱170度，下層，烤40分鐘;蛋糕體已經(jīng)做好了，從烤箱里拿出來(lái)等待冷卻。

②把黃桃用料理機(jī)打成黃桃泥;酸奶加入黃桃泥中，把酸奶和黃桃泥攪拌均勻;把泡軟的吉利丁片放在加了一點(diǎn)黃桃水或者是牛奶的小碗中隔熱水加熱溶化;后將溶化的吉利丁液加入到黃桃酸奶混合液中。

③海綿蛋糕把大概留三分之二的厚度，放在蛋糕模底部，周邊用刀切去一部分，使蛋糕體小于蛋糕模;把混合好酸奶黃桃倒入蛋糕體中;稍靜止，使表面平整，然后放入冰箱冷藏兩個(gè)小時(shí)以上，總之要讓液體完全凝固才行;把QQ糖放到橙汁里，隔熱水加熱使QQ糖完全溶化，稍放涼后倒入已經(jīng)冷藏凝固好的蛋糕表面;放入冰箱冷藏三個(gè)小時(shí)以后，完全凝固即可。

2、黃桃罐頭

(1)原料：硬黃桃4個(gè)、冰糖、白糖或蜂蜜適量。

(2)做法：

①黃桃洗凈去皮，對(duì)剖去核;

②準(zhǔn)備好冰糖和蜂蜜;

③煮鍋里放泉水和黃桃塊大火開(kāi)始煮;

④水開(kāi)后，放入冰糖，轉(zhuǎn)小火;

⑤小火煮20到30分鐘就熟了;

⑥關(guān)火放涼后，放入少許蜂蜜(怕熱，涼后再放)，也可以不放蜂蜜，加一勺白糖也可以;

⑦盛入瓶子密封，冰箱冷，藏后味道更佳!

3、黃桃果派

(1)原料：無(wú)鹽黃油60克、中粉80克、椰蓉10克、糖25克、鹽1克、牛奶45毫升、黃桃罐頭1瓶。

(2)做法：

①?gòu)谋淅锬贸鰜?lái)的黃油無(wú)需放軟直接切成小丁;

②中粉篩入盆中，放入黃油丁，輕輕攪動(dòng)讓黃油沾滿(mǎn)面粉;

③用勺子壓碎黃油，用手把黃油和面粉搓成小粒;

④加入20克糖、椰蓉和鹽拌勻，加入牛奶，用手輕輕揉成面團(tuán);

⑤鋪一張保鮮膜，再撒一些干面粉，把面團(tuán)放在保鮮膜上面，再在面團(tuán)上撒些面粉，蓋上一張保鮮膜后用搟面棍搟成比派盤(pán)稍大一點(diǎn)的餅皮;

⑥餅皮上的保鮮膜，用搟面棍把餅皮卷起來(lái)，放在派盤(pán)上，用手輕輕壓平后用一把小刀沿派盤(pán)邊把多余的餅皮切下;

⑦用叉子在餅皮上叉些洞，放置10分鐘;

⑧罐頭黃桃去汁切成小片，鋪在餅皮上，再倒1大匙汁，均勻的撒上一些糖;

⑨烤箱200度預(yù)熱，中層烤20分鐘左右，表面上色后可以移到最下層即可。

4、黃桃蛋撻

(1)原料：10克太古糖粉、80克葡式蛋撻皮15個(gè)、黃桃適量、玉米淀粉5克、雞蛋黃4個(gè)。

(2)做法：

①將淡奶油和牛奶加入太古糖粉再加入混合均勻;

②篩入低粉和玉米淀粉攪拌至無(wú)顆粒、液體光滑;

③黃桃切小丁，放入蛋撻皮底;

④倒入蛋撻水，7到8分滿(mǎn);

⑤烤箱預(yù)熱220度，中層，25分鐘左右即可。

在豐富的黃桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的基礎(chǔ)上，運(yùn)用不同的烹飪手法，便可締造出各色營(yíng)養(yǎng)美味哦!

5、黃桃的營(yíng)養(yǎng)功效

(1)抗衰老

黃桃含有的豐富的維生素E、維生素C、α-胡蘿卜素、β-胡蘿卜素等抗氧化劑，能夠有效的清除自由基，起到抗衰老的作用。

(2)潤(rùn)腸通便

黃桃中含有大量的膳食纖維和維生素C，能有效的刺激腸胃粘膜，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，起到潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于預(yù)防便秘也是有幫助的。

(3)明目

黃桃中的纖維素和胡蘿卜素、維生素A等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠起到滋潤(rùn)眼睛，明目的功效，也適合白內(nèi)障患者食用。

(4)美容祛斑

黃桃中的維生素C含量是很高的，是具有祛除黑斑的功效的，可以幫助美容祛斑。

(5)提供能量

黃桃含有的碳水化合物，是構(gòu)成機(jī)體的重要物質(zhì)，可以為身體儲(chǔ)存和提供熱能，還能起到調(diào)節(jié)脂肪代謝的作用。

(6)增強(qiáng)免疫力

黃桃富含維生素C和其他營(yíng)養(yǎng)成分，維生素C具有保護(hù)牙齒健康，預(yù)防動(dòng)脈硬化，清除自由基防癌，保護(hù)細(xì)胞，提高身體免疫力等功效。