生活中很多人都有胃不太好的癥狀，因?yàn)槲甘俏覀兩眢w最先主要消化食物的器官，所以胃也是容易收到刺激的一個(gè)消化器官，再加上很多人都喜歡吃一些刺激性的食物，所以胃也容易生病。那么，養(yǎng)胃可以吃哪些食物？吃什么食物能夠保養(yǎng)胃？

1、10種食物最養(yǎng)腸胃

1、雞蛋

蛋黃含有大量卵磷脂和腦磷脂對(duì)腸胃粘膜有很強(qiáng)的保護(hù)作用。

2、蜂蜜

它含有葡萄糖、果糖、有機(jī)酸、酵母多種維生素和微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，能對(duì)腸胃粘膜的潰瘍面起到保護(hù)作用。

3、木耳

木耳中的膠質(zhì)可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)，將之排出體外，具有清腸胃、滌腸、防輻射的作用，是成年人保養(yǎng)腸腸胃的佳品。

4、包心菜

對(duì)于養(yǎng)腸胃的蔬菜有很多，比如人們常吃的包心菜對(duì)于養(yǎng)腸胃絕對(duì)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦。包心菜中含有大量的維生素C，這種物質(zhì)具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。

5、銀耳

銀耳又稱(chēng)白木耳，味甘淡、性平、無(wú)毒，入肺、腸胃、腎三經(jīng)，具有生津潤(rùn)肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)腸胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、腸胃腸燥熱、便秘等癥。保養(yǎng)腸胃食物

6、南瓜

南瓜不僅可以補(bǔ)血同時(shí)還可以養(yǎng)腸胃排毒。南瓜中含有豐富的果膠，這種果膠可以“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等起到排毒作用。同時(shí)果膠可保護(hù)腸胃部免受刺激、減少潰瘍。

7、胡蘿卜

胡蘿卜中豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，維A對(duì)不僅可以護(hù)眼還可以增強(qiáng)人體的抵抗力。胡蘿卜它可下氣補(bǔ)中、利脾膈、潤(rùn)腸腸胃、安五臟，有健食之效”，物美價(jià)廉是養(yǎng)腸胃者不錯(cuò)的選擇哦。

8、菠菜

一些有點(diǎn)貧血的mm都喜歡選擇菠菜做為“養(yǎng)血”藥方，確實(shí)菠菜中含有豐富的“鐵”成分。它不僅可以養(yǎng)肝、益腸腸胃、通便秘，同時(shí)它還有潤(rùn)燥養(yǎng)腸胃的功效。所以在日常生活中想養(yǎng)腸胃的朋友可以多吃點(diǎn)兒菠菜。

9、紅薯

紅薯被譽(yù)為天然的“長(zhǎng)壽食品”，它不僅沒(méi)有任何農(nóng)藥而且還有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。紅薯性平、味甘、補(bǔ)脾益氣。紅薯中含有大量黏蛋白，可以使人體免疫力增強(qiáng)。同時(shí)它還具有消除活性氧的作用，是抗癌的最佳食品。還有說(shuō)法稱(chēng)“天寒食用，正氣養(yǎng)腸胃。”

10、酒釀圓子

由糯米釀成的米酒，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)并不陌生。他們不僅是女性生完孩子時(shí)的“養(yǎng)身”首選，同時(shí)也是需“養(yǎng)腸胃”朋友的最?lèi)?ài)。若是由糯米制成的圓子，它不僅可以溫脾熱腸胃，還能補(bǔ)益中氣呢。

2、冬天調(diào)理腸胃吃什么

(1)玉米

雖然我們最熟悉的是黃色玉米，但是玉米其實(shí)有很多種，每一種都有它自身特別的抗氧化營(yíng)養(yǎng)物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維。爆米花也同樣含有高纖維，當(dāng)然這不是你猛吃的理由，因?yàn)槔锩嫣砑恿撕芏嗄逃秃吞恰?

(2)蘋(píng)果

蘋(píng)果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用，對(duì)于便秘效果不錯(cuò)。

(3)腰豆

紅豆和腰豆是主要的食物原料。跟它們的近親一樣，幾乎我們吃的所有豆類(lèi)都含有豐富的纖維，蛋白質(zhì)和鐵。

(4)黑豆

每杯黑豆都含有15克的纖維，以及大約15克的蛋白質(zhì)。它們飽滿的黑色就代表了豐富的黃酮類(lèi)，土地顏色的食物都含有大量的抗氧化劑。當(dāng)你在日常飲食中加入了豆類(lèi)和其他的高纖維食物以后，一定要記得多喝水。

(5)豆腐

豆腐健腦的同時(shí)，還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不僅可以預(yù)防結(jié)腸癌，還有助于預(yù)防心腦血管疾病。

(6)糙米

大米的口感更好，但是糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值顯然要高得多，每杯糙米都含有3.5克的纖維。如果每周吃五次或更多次的大米就會(huì)將患兩種糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)提高17%，而增加兩次糙米的飲食之后，這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)值將降低到11%。

(7)全麥面包

白面包都用的是精磨過(guò)的面粉，意思就是谷物的殼和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心，全麥面包維持了這些極具營(yíng)養(yǎng)又含豐富纖維的原料，所以將白面包換成全麥面包是一個(gè)很好的增加營(yíng)養(yǎng)的方式。這樣做的話，你每天獲取的纖維量會(huì)得到很大的改善。

(8)燕麥粥

燕麥含有葡聚糖，這是一種很特別的纖維，具有很好的降膽固醇作用，同時(shí)還可以提升免疫系統(tǒng)功能。燕麥中既混合了可溶性纖維(這種纖維可以降低膽固醇)，也混合了不可溶性纖維(這種纖維可以幫助消化系統(tǒng)保持暢通)。