內(nèi)分泌是指我們身體的激素分泌以及作用的過(guò)程，激素對(duì)我們的身體各方面的代謝起著很重要的作用，一般激素的水平都是在正常的一個(gè)范圍內(nèi)的，但是有的時(shí)候會(huì)因?yàn)楦鞣N原因?qū)е率д{(diào)。那么，吃什么可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌？吃什么調(diào)節(jié)內(nèi)分泌效果好？

1、薏苡仁海帶粥

材料：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海帶、甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克。

做法：

1、把桃仁、杏仁采用紗布包住。

2、然后放在水中水煎煮取汁。

3、接著可以加入剩下的的材料一同煮成粥就可以了，每天喝2次。

功效：這種粥幫助降壓和降低血脂，并且具有化痰散結(jié)和益胃的作用，具有調(diào)整身體機(jī)能，改善內(nèi)分泌作用。

2、白鴨消斑湯

材料：白鴨1只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調(diào)料適量。

做法：

1、將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內(nèi)外，撒上蔥姜腌1小時(shí)左右后切為丁。

2、山藥切片。生地布包，置碗底，而后納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2~3劑。

功效：可補(bǔ)益肝腎，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，養(yǎng)陰消斑。

3、百合桂圓牛腱湯

材料：新鮮百合2個(gè)，新鮮桂圓10個(gè)，牛腱肉300g，生姜適量，鹽適量。

做法：

1、百合洗凈，桂圓去殼、去核去肉，牛腱肉洗凈切片，沸水汆燙，生姜洗凈去皮切片。

2、砂鍋加適量清水煮沸，全部材料加入，中火慢煲2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

功效：桂圓則能有效抑制子宮肌瘤，常吃桂圓能改善內(nèi)分泌失調(diào)。此外桂圓作為能有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食物與百合同熬湯還能增加美白功效。

4、芋頭海帶魚(yú)丸湯

材料：芋頭1個(gè)，香菜適量，鹽、白糖、白胡椒粉各少許，魚(yú)丸10個(gè)，干海帶少許。

做法：

1、海帶涼水泡開(kāi)洗凈切絲，魚(yú)丸對(duì)半切開(kāi)，芋頭去皮切塊。

2、鍋內(nèi)放芋頭，加清水燒開(kāi)轉(zhuǎn)中火煮至將熟。

3、之后放入海帶、魚(yú)丸，煮十幾分鐘。

4、之后再加鹽、白糖、白胡椒粉調(diào)味，最后撒上香菜即可。

功效：海帶含碘豐富，能刺激垂體，減少雌激素分泌，達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

5、內(nèi)分泌失調(diào)癥狀

1、頭發(fā)大量脫落

經(jīng)常熬夜，飲食過(guò)于油膩，精神壓力大都是導(dǎo)致男性內(nèi)分泌紊亂的常見(jiàn)原因，男性內(nèi)分泌一旦紊亂，雄性激素分泌就會(huì)過(guò)于旺盛，導(dǎo)致雙氫睪酮濃度平衡遭到破壞，影響毛囊，從而導(dǎo)致頭發(fā)稀疏，斑禿，脂溢性脫發(fā)等癥。男性如果出現(xiàn)發(fā)際線后遺，前額明顯禿發(fā)，頭頂部位稀疏，就需要警惕是不是內(nèi)分泌失調(diào)引起的了。

2、毛發(fā)異常旺盛

男性體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生雄激素，雄激素是會(huì)促進(jìn)和抑制人體毛發(fā)發(fā)育的，當(dāng)雄性激素分泌異常時(shí)就會(huì)出現(xiàn)體毛過(guò)多或過(guò)長(zhǎng)的現(xiàn)象。

3、臉部長(zhǎng)痘痘

臉部長(zhǎng)痘痘并非只有女性內(nèi)分泌失調(diào)才會(huì)出現(xiàn)的現(xiàn)象，男性雄性激素水平過(guò)高，臉上也可能長(zhǎng)痘痘。這是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)促使皮脂分泌過(guò)剩，無(wú)法排出而將毛囊堵塞所造成的。

4、體型過(guò)度肥胖

男性長(zhǎng)期進(jìn)食高熱量高脂肪的食物，也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào);患有心血管疾病

，糖尿病，脂肪肝等于脂肪過(guò)剩相關(guān)的代謝紊亂綜合癥的人群，也會(huì)出現(xiàn)肥胖，而且肥胖反過(guò)來(lái)也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，誘發(fā)各類代謝性疾病。

5、誘發(fā)甲狀腺疾病

嚴(yán)重的甲狀腺功能低下或甲狀腺功能亢進(jìn)，對(duì)生殖功能會(huì)造成影響，當(dāng)甲狀腺功能低下時(shí)，睪酮合成減少，精子生成受到壓抑，會(huì)發(fā)生性功能紊亂，男性甲狀腺功能亢進(jìn)常伴隨有乳房發(fā)育，欲望減退，陽(yáng)痿等問(wèn)題;此外甲狀腺功能亢進(jìn)還有可能導(dǎo)致脾氣變得急躁易怒。

6、垂體發(fā)生病變

男性垂體功能亢進(jìn)早期可出現(xiàn)欲望增加，體型改變等問(wèn)題，繼而出現(xiàn)欲望減退，精液異常，陽(yáng)痿等現(xiàn)象，甚至導(dǎo)致不育;

垂體功能低下，如垂體腫瘤，嚴(yán)重，手術(shù)損傷或放療，導(dǎo)致垂體遭到破壞，垂體功能低下，從而出現(xiàn)性能力降低，缺乏欲望，精子生成障礙，睪丸萎縮等現(xiàn)象;

垂體腫瘤可導(dǎo)致血中催乳素水平升高，干擾LH分泌而抑制睪丸生精功能，甚至發(fā)生陽(yáng)痿，從而導(dǎo)致男性不育。