秋季氣候比較干燥，我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候會(huì)容易出現(xiàn)皮膚干燥以及身體干燥的癥狀，皮膚干燥就要注意皮膚的補(bǔ)水護(hù)理了，還有就是身體干燥會(huì)容易導(dǎo)致肺熱，而肺熱對(duì)身體的傷害也很大。那么，秋季降火的蔬菜有哪些？秋季飲食需要注意什么？

1、秋季降火的蔬菜

(1)海帶

1.味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

2.海帶不僅有助于清除體內(nèi)的積熱，還可以對(duì)付因出汗過(guò)多出現(xiàn)的體力透支。

3.海帶中含有的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用，對(duì)心腦血管疾布者大有裨益。

(2)藕

1.因?yàn)榕盒愿?、味平，可以清熱去火、?rùn)肺止咳。

2.藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。

3.另外藕含有大量的單寧酸，有收縮血管作用，可用來(lái)止血。

4.藕還能涼血、散血，中醫(yī)認(rèn)為其止血而不留瘀，是熱病血癥的食療佳品。

(3)黃瓜

1.具有明顯的清熱解毒、排毒養(yǎng)顏、生津止渴功效，黃瓜酸能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。

2.黃瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪產(chǎn)生，而纖維素能促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐化物質(zhì)的排除和降低膽固醇，達(dá)到減肥強(qiáng)體的目的。

(4)西芹

1.芹菜味甘、苦、性涼，歸肺、胃、肝經(jīng)，具有平肝清熱、祛風(fēng)利濕的功效，對(duì)于高血壓、眩暈頭痛、目紅癰腫等均有良好的療效。

2.西芹雖然與芹菜養(yǎng)生效果差不多，但由于西芹是外國(guó)品種，膳食纖維的含量比國(guó)芹更剩一籌，如果秋季人燥火旺導(dǎo)致大便干結(jié)、便秘等，多吃吃西芹能夠良好通便。

2、秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

1、喝點(diǎn)花樣粥

夏末初秋高溫多雨，濕氣重，容易困脾。濕熱困脾會(huì)影響脾運(yùn)化功能的正常發(fā)揮，進(jìn)而影響胃的受納能力，出現(xiàn)食欲不振。

另外天熱人們易心情煩躁，睡眠欠佳也會(huì)影響胃腸功能導(dǎo)致食欲下降。

2.清淡滋陰湯

初秋由于其季節(jié)特點(diǎn)，易產(chǎn)生濕熱毒火，因此不宜大補(bǔ)、溫補(bǔ)，而適宜清補(bǔ)。

服用些具有補(bǔ)益滋陰清熱作用的食物，如：鴨肉、鵝肉、鯽魚、兔肉、瘦豬肉、海帶、豆腐等，經(jīng)過(guò)合理烹調(diào)，做湯如：老鴨苦瓜湯、海帶湯等，不僅能增進(jìn)食欲、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，還可消暑健身。

3、休息很重要

一個(gè)良好的睡眠對(duì)于飲食是很關(guān)鍵，當(dāng)然我們?cè)诔燥堉蟛灰ⅠR就去運(yùn)動(dòng)，而且也不要去直接躺下來(lái)或者去看電影等等。

5、定時(shí)定量

飲食的規(guī)律是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。那么這個(gè)過(guò)程其實(shí)一定要養(yǎng)成才好，千萬(wàn)不能為了一頓飯去暴飲暴食，這樣對(duì)于我們腸胃是很不利的。

6、吃早餐

早餐，秋天很多人都是比較乏的，一些人不愿意去吃早餐，如果是長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐的話，那么對(duì)于上午影響還是挺大的，所以說(shuō)每天我都要去要吃早餐，這樣才能不會(huì)導(dǎo)致身體不適。

3、肺熱的原因

1、飲食上火

在平常的生活中食用大量肥膩、油炸、辛辣的食物，容易導(dǎo)致內(nèi)火旺盛、積食上火，當(dāng)身體存在上火的情況，就會(huì)很容易造成肺熱了。

2、天氣燥熱

長(zhǎng)期生活在燥熱的環(huán)境中，或者冬天室內(nèi)烤火不通風(fēng)，引發(fā)體內(nèi)缺水、干燥、內(nèi)火旺盛，從而導(dǎo)致機(jī)體肺熱。

3、勞倦過(guò)度

當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間加班、熬夜不睡覺(jué)引起勞倦過(guò)度時(shí)，就會(huì)大量消耗體內(nèi)陰液，陰液不足會(huì)引發(fā)肺火亢奮，降不下來(lái)，導(dǎo)致肺熱。

4、外邪入侵

當(dāng)風(fēng)熱邪毒犯肺風(fēng)熱邪毒犯肺，或風(fēng)寒化熱，邪熱蘊(yùn)肺，肺受熱毒所灼，失于宣降清肅，痰熱內(nèi)部，熱壅血瘀，郁結(jié)成癰，血敗化膿，形成肺熱。

5、體質(zhì)陰虛

陰虛一般是由于久病虧耗、勞傷過(guò)度所致，陰虛者的津液消耗、肺失濡養(yǎng)因而出現(xiàn)陰津不足，宣降失職，虛熱內(nèi)生等癥狀，易引發(fā)肺熱。