秋季氣候比較干燥，容易皮膚干燥，所以秋季要注意護(hù)膚，同樣，氣候的干燥還會(huì)容易導(dǎo)致肺熱，而肺熱的癥狀對(duì)身體影響也很大，肺熱也要注意飲食，很多食物對(duì)身體的影響很大。那么，秋季飲食需要注意什么？秋季養(yǎng)生需要注意什么？

1、秋季飲食之道

1.秋季飲食養(yǎng)生要注意防止熱能過(guò)剩，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋(píng)果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此秋季養(yǎng)生小常識(shí)里提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。

2.多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤(rùn)燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補(bǔ)充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補(bǔ)之品，以順應(yīng)肺臟的清肅之性。立秋后再大量生食瓜果，勢(shì)必更助濕邪，損傷脾陽(yáng)，脾陽(yáng)不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。

3.養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物主要有蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、話(huà)梅等?！霸?huà)梅特別適合秋季食用，中醫(yī)認(rèn)為酸甘化陰，話(huà)梅酸酸甜甜正好符合‘以潤(rùn)為主，佐以酸味’的養(yǎng)生法?！?此外，秋季養(yǎng)生小常識(shí)告訴你應(yīng)該注意多飲水。

2、秋季保健方法

1.立秋之后，晝夜之間的溫差較大，及時(shí)增減衣服，特別是老人家，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多、太暖。白露過(guò)后，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時(shí)再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。秋季養(yǎng)生小常識(shí)提醒你：因秋氣主燥，燥易傷肺。

2.秋季養(yǎng)生要重視精神調(diào)養(yǎng)。陰虛的人，肝火易旺，動(dòng)輒發(fā)脾氣，這就是人們常說(shuō)的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內(nèi)耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預(yù)防秋燥的另一環(huán)就是要重視精神的調(diào)養(yǎng)，并以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物，以順應(yīng)秋季收斂之性，平靜地度過(guò)這一多事之秋。

3.中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥，虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反，會(huì)傷害身體。秋天要避免過(guò)食辣椒、胡椒、羊肉、狗肉等辛燥之品。秋季養(yǎng)生小常識(shí)提醒你：秋季氣溫漸涼，脾胃對(duì)寒涼比較敏感，應(yīng)避免冷飲涼食的攝入，以免損傷脾胃，出現(xiàn)腹瀉腹痛等癥狀。

3、肺熱癥狀

1、發(fā)熱

肺熱癥的發(fā)生一般是在肺虛的基礎(chǔ)之上，肺虛者，身體正氣已不能固于體表，引起機(jī)體內(nèi)外不能抵御外邪，即免疫力下降，風(fēng)寒之邪入侵加之內(nèi)邪肺熱，從而引起風(fēng)寒發(fā)熱。

2、喉燥咽痛

肺熱者往往伴有肺燥肺火，咽喉為肺的門(mén)戶(hù)，也會(huì)被殃及，引起喉燥咽干，后期會(huì)發(fā)展為咽喉腫痛、發(fā)炎，說(shuō)話(huà)聲音嘶啞，甚至于失聲。

3、咳嗽

肺熱者免疫力較常人低，易被邪毒入侵，邪毒入侵后易導(dǎo)致肺體受傷，肺氣不利，再加之肺內(nèi)郁熱，易引發(fā)呼吸道感染或支氣管炎而導(dǎo)致咳嗽。

4、咳吐黃稠痰

肺熱者還會(huì)出現(xiàn)咳吐黃色稠痰的癥狀，嚴(yán)重者會(huì)咳出帶血黃痰，這是由于熱度損傷肺體后，機(jī)體生理失調(diào)、痰結(jié)不散、淤血著肺，此時(shí)肺氣不能正常排出，體內(nèi)濁氣彌漫，逆氣而上，從而咳嗽，并咳出淤積的黃痰、淤血。

5、胸悶痛

胸悶痛也是由于肺熱導(dǎo)致肺部機(jī)理失調(diào)，不能排出體內(nèi)濁氣，郁結(jié)于胸肺之中，引起肺部外腫而內(nèi)脹，外腫則痛，內(nèi)脹則悶。

6、舌苔黃膩

舌苔黃為熱，膩為濕、痰，是由邪熱和痰涎濕濁交結(jié)而形成。肺熱者，肺燥有火，且體內(nèi)濁氣不排、痰結(jié)不散，瘀滯體內(nèi)，口舌連接呼吸道，內(nèi)病而外顯，從而舌苔黃膩、口苦、口臭。

7、大便干結(jié)

肺熱者體內(nèi)邪熱濁氣內(nèi)彌上漫，肺氣逆氣而上，不能下降，從而影響到肺部下方的胃腸器官，使大腸失去傳導(dǎo)功能，導(dǎo)致大便干結(jié)、小便短赤或黃。