許多人在夏天的時候都是非常注重養(yǎng)生的, 因為許多人在夏天的時候都常常會出現(xiàn)各種不適癥狀,例如皮膚曬傷,腸胃受涼等等,所以很多人夏天時都會從飲食等方面來調(diào)理自己,那么夏季該如何養(yǎng)生?夏季養(yǎng)生喝什么茶好?夏季養(yǎng)生喝菊花茶好嗎?
菊花茶可清熱解表,清肝明目。適宜在夏天感冒、發(fā)熱、微惡風(fēng)寒、口干、尿黃、舌質(zhì)紅、苔薄黃時飲用,也可用于高血壓初期出現(xiàn)頭痛、目赤等癥狀時飲用。具體做法,每天用5克的干菊花泡茶飲用,也可將菊花與金銀花、甘草同煎代茶飲用,煎煮時間不能太長。
荷花自古有出淤泥而不染之說,其實荷葉也是一種具有很高的養(yǎng)生價值的中藥,其具有減肥,促進(jìn)腸胃暢通,另人好顏色的作用,夏季空腹時飲用,就可起到一個促進(jìn)食欲,同時還可讓女性更有魅力。
杜仲是一種常見的中藥了,其具有促進(jìn)人體新陳代謝強(qiáng)身健體的作用,夏季喝杜仲茶就可預(yù)防身體,保持能量的功效。由其是對抗夏季疲勞,緩解因為疲勞引起的中暑問題具有很大的幫助。
綠茶味略苦性寒,具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強(qiáng)心提神的功能。綠茶綠葉綠湯,清鮮爽口,滋味甘香并略帶苦寒味,富含維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,飲之既有消暑解熱之功,又具增添營養(yǎng)之效。這類茶比較細(xì)嫩,不適合用剛煮沸的水泡,以80℃~85℃為宜,茶與水的比例以1:50為佳,沖泡時間為2~3分鐘,最好現(xiàn)泡現(xiàn)飲。
對于夏天想減肥的朋友來說,吉姆奈瑪茶絕對是一個最好的選擇了,專家稱吉姆奈瑪茶可以有效的抑郁人體對糖分的吸收,由其是對于糖尿病患者來說可以起到一個輔助治療的作用。
山楂有消食導(dǎo)滯、活血化淤的作用。經(jīng)常飲用山楂茶,可降低血糖,調(diào)節(jié)血壓。具體方法為,每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1~2枚泡茶飲用,想助消化則可食用炒山楂或焦山楂。
烏龍茶是一種半發(fā)酵的茶,雖說烏龍不含有豐富的維它命C,但是其卻含有豐富的鈣,鐵等多種物質(zhì),多喝烏龍茶,可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解,對預(yù)防肥胖及因為肥胖引起的其它并發(fā)癥有很大的幫助。
葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效,對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。其制作方法為,將葛根洗凈,切成薄片,每天取30克,加水煮沸后當(dāng)茶飲用。
誤區(qū)一、喝茶不利于睡眠
甘菊茶中的色氨酸和氨基酸可發(fā)揮鎮(zhèn)定作用,另一種物質(zhì)柯因可緩解焦慮,治療失眠癥。另外,薰衣草花茶可緩解放松身心;羅勒葉茶具有鎮(zhèn)靜作用。
誤區(qū)二、喝茶對牙齒不好
茶中含有的茶多酚可抗菌防止牙結(jié)石,防止牙病和齲齒。綠茶含有氟,其中兒茶素可以抑制生齲菌作用,減少牙菌斑及牙周炎的發(fā)生。茶所含的單寧酸,具有殺菌作用,能阻止食物渣屑繁殖細(xì)菌,故可以有效防止口臭。
誤區(qū)三、喝茶會導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍
研究發(fā)現(xiàn),茶中的咖啡因和L-茶氨酸可提高認(rèn)知能力,提高注意力。每天喝茶100毫升以上,可以使神經(jīng)膠質(zhì)瘤(最常見的腦腫瘤)危險降低34%。
誤區(qū)四、喝茶會影響消化
喝茶有助于刺激腸道蠕動,促進(jìn)食物消化,還可以阻止30%的脂肪吸收,具有減肥功效。另外,薄荷茶可促進(jìn)消化;姜茶可治反胃(特別是妊娠反應(yīng));茴香茶可防止便秘、胃腸脹氣和腹絞痛。
誤區(qū)五、喝茶更容易得癌癥
茶葉中多酚類抗氧化劑含量是水果蔬菜的8倍,該物質(zhì)可阻止癌細(xì)胞生長。研究發(fā)現(xiàn),每天1杯茶可降低肺癌危險。另外喝茶還可減緩前列腺癌進(jìn)程,降低胃癌風(fēng)險。
誤區(qū)六、喝茶對皮膚不好
專家們在動物實驗中發(fā)現(xiàn),綠茶中的兒茶素類物質(zhì)能抗UV-B所引發(fā)之皮膚癌。
誤區(qū)七、喝茶會不利于視力
茶葉中含有防輻射物質(zhì),邊看電視邊喝茶,能減少電視輻射的危害,并能保護(hù)視力,喝茶可以預(yù)防老年性白內(nèi)障。
誤區(qū)八、多喝茶容易老
茶所含的抗氧化劑有助于抵抗老化。因為人體新陳代謝的過程,如果過氧化,會產(chǎn)生大量自由基,容易老化,也會使細(xì)胞受傷。SOD(超氧化物歧化)是自由基清除劑,能有效清除過剩自由基,阻止自由基對人體的損傷。綠茶中的兒茶素能顯著提高SOD的活性,清除自由基。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起