生活中我們每天三餐都需要吃很多食物，有的人可能是喜歡吃什么就吃什么，但是對(duì)于一些體質(zhì)不太好的人，或者說正在減肥的人而言，控制食物的種類就很重要了。那么，一般熱量比較高的食物都有哪些？生活中有哪些食物的熱量比較高？

(1)可樂

一罐375ml可樂中含有的熱量168cal，如果每天都喝上一罐，一年發(fā)胖8公斤。

(2)高脂肉類

豬肋骨和牛肋骨是脂肪量最高的肉類，要減肥的你一定要警惕哦!500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。

(3)甜咸零食

25克的薯?xiàng)l和芝士泡芙含有160卡路里和10克脂肪，而墨西哥辣味薯片的卡路里則高達(dá)692，是不是覺得有點(diǎn)恐怖呢?

(4)熱狗香腸

香腸中的3/4熱量都來自脂肪，而一個(gè)普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。

(5)雪糕

一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪，而巧克力雪糕的卡路里則高達(dá)720。

(6)沙拉配料

一碗沙拉中，配料包括奶油、炸雞肉、熏肉和油炸面包碎。而這其中，半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。如此計(jì)算，一頓沙拉就增加了1100卡路里。還在以為吃沙拉能減肥的你，趕緊選擇合適的配料吧!

(7)甜酒飲料

菠蘿果汁酒的卡路里在145-290卡路里之間，一杯冰茶可能超過520卡路里。

(8)炸雞

快餐的全家桶的一塊雞翅就含有360卡路里和21克脂肪。如果你愛吃炸雞，那么，你可以選擇去皮無骨雞肉，含有167卡路里和7克脂肪。

(9)椰子

椰子含有飽和脂肪，1盎司含糖椰子就有129卡路里熱量和8克脂肪。

1、不良習(xí)慣

1.速食店的致命吸引力像炸雞、漢堡包這種香嫩可口的食物，是很多女性朋友的最愛。它不像正餐那么令人飽腹，但熱量卻相當(dāng)高，不知不覺會(huì)在體內(nèi)囤積脂肪，如果沒有適量的運(yùn)動(dòng)，變胖是早晚的事。

2.小心裹著糖衣的“毒藥”甜食不僅熱量高，對(duì)皮膚也不好，更容易造成肥胖。所以喜歡吃甜食的朋友，可用低卡糖代替一般砂糖，降低一些卡路里。

3.別做餐桌旁的垃圾桶怕浪費(fèi)的美德，使很多女性變成“餐桌旁的垃圾桶”，尤其許多家庭主婦為了不想把剩菜丟掉，常常把吃剩的食物硬往腸肚里塞。久而久之，腸胃越來越大，體重也一天比一天上升。

4.邊吃邊談不雅觀職業(yè)女性，既要忙公事，私事更是一籮筐，總覺得一天24小時(shí)不夠用，所以吃飯時(shí)常要一面談事情，一面吃，這樣雖然很省時(shí)間，但對(duì)消化卻不好，容易引起胃腸病。

再者，邊吃邊談，也很不雅觀，有時(shí)不小心菜屑塞在牙縫中，連自己都不知道。節(jié)省時(shí)間也要注意身體，更別忘了飯后到化妝室整理儀容，再漂亮出擊。

5.零食+零食=高熱量為了節(jié)食不吃正餐，但零食卻不間斷，這是很多人易犯的通病。有些正在減肥的朋友，以洋芋片、糖果來充饑，難怪怎么都達(dá)不到效果。

吃零食不但對(duì)自己的身體無益，且容易發(fā)胖，更何況三餐不定時(shí)、不定量，腸胃也無所適從，容易出毛病。

2、熱量高的水果

1、榴蓮

榴蓮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，經(jīng)常食用可以強(qiáng)身健體，還可以活血散寒，緩解經(jīng)痛，產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體也很好。但是榴蓮控們請(qǐng)注意了，與蘋果每100克含60卡路里相比，相同分量的榴蓮熱量是——459卡路里!榴蓮含有豐富的蛋白質(zhì)、脂類和糖分，熱量驚人，吃多了可是會(huì)長(zhǎng)胖的，糖尿病者更不應(yīng)該進(jìn)食。

2、椰子

椰肉色白如玉，椰汁清涼甘甜，椰子里還含有蔗糖、脂肪、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等。可是你知道嗎，椰子的熱量是354卡路里，而且椰子更含飽和脂肪，大量進(jìn)食會(huì)令膽固醇水平過高，增加心臟病病發(fā)及中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

3、牛油果

牛油果學(xué)名叫鱷梨，每100克牛油果約含160千卡能量，脂肪含量約15%，比雞蛋和雞肉還高。能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍，因此怕發(fā)胖的人切莫多吃了。