夏季氣候比較炎熱，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候要注意消暑，很多人在夏季都會(huì)中暑，首先我們出門的時(shí)候要做好防曬，再一個(gè)就是飲食消暑，夏季也有很多應(yīng)季的消暑的食物以及蔬菜等等。那么，夏季吃什么可以去除暑氣？夏季消暑的食物都有哪些？

1、祛除暑氣吃什么

1、苦瓜

苦瓜為夏季食用佳品，營養(yǎng)豐富，主要含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素等營養(yǎng)成分。未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌，又可炒肉、燒魚，清脆爽口，別有風(fēng)味。

苦瓜具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目、益氣壯陽等作用。苦瓜除了含有味苦的奎寧外，還含有蛋白質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，蛋白質(zhì)能刺激免疫細(xì)胞而具有抗癌作用。

2、苦筍

中醫(yī)認(rèn)為，苦筍味甘，性涼而不寒，具消暑解毒、減肥健身、健胃消積等功效。

苦筍是夏季餐桌上的可口菜肴。人們通常用苦筍、排骨，加上咸菜配制成苦筍煲，苦甘可口，味道鮮美，吃后令人回味無窮。

3、苦菜

苦菜又名荼、荼草、苦馬菜，苣荬菜，為菊科植物苣菜的全草?？嗖酥饕刑妓衔铩族維生素、維生素C及礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。

中醫(yī)認(rèn)為，苦菜性味苦、寒，具有清熱涼血、解毒的作用。李時(shí)珍在《本草綱目》一書中指出：“苦菜調(diào)十二經(jīng)脈，安心益氣，輕身耐老，強(qiáng)力明目?！彪缈嗖耸窍娜兆麸埖拿牢都央?，具有爽口開胃、消暑、清心除煩的作用。

4、枸杞苗

枸杞苗又叫甜菜、枸杞尖。中醫(yī)認(rèn)為，枸杞苗全株性涼，味甘苦，具有清熱除煩、滋陰明目的作用。適于治療陰虛發(fā)熱、消渴口干、手足心熱以及肝腎虧虛、兩目干澀、虛火牙痛等病癥。

5、萵筍

萵筍又叫千金菜、萵菜。中醫(yī)認(rèn)為，萵筍性涼，味苦、甘，入腸、胃經(jīng)，它具有通利小便、開胸利膈、順氣調(diào)中、清熱止渴的作用。

適于治療小便不利、脾胃氣滯、飲食不振、消渴多飲等病癥。萵筍可炒、可拌，炒要用大火快炒，拌要放少許精鹽稍腌后，擠去汁，再食用。

2、夏季消暑食物

(1)綠豆

綠豆中富含蛋白質(zhì)、磷脂，均有興奮神經(jīng)增進(jìn)食欲的功能，非常適合夏季食用。綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。

(2)西瓜

西瓜是瓜類中清暑解渴的首選。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或者其他急性熱病時(shí)，均宜用西瓜進(jìn)行輔助食治療。

(3)黃瓜

黃瓜是夏季最佳的美容減肥蔬菜，以常食用黃瓜可有效地抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生，并可防止唇炎、口角炎。黃瓜當(dāng)水果生吃，不宜過多。脾胃虛弱、腹痛腹瀉、寒咳嗽者都應(yīng)少吃黃瓜。

(4)冬瓜

冬瓜有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它含有多種維生素和人體所必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。

(5)陳醋

夏天是腸道傳染病流行季節(jié)，吃醋還能提高胃腸道的殺菌效果。還有，如在烹飪時(shí)加入幾滴醋，就會(huì)降低蔬菜中維生素C的損失，并且有利于食物中鐵的汲取。

(6)桃子

夏季水果中，桃是營養(yǎng)價(jià)值很高的水果。桃富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，另外還含有部分糖分、果膠和少量蛋白質(zhì)。桃的含鐵量相對(duì)較高，鐵是人體造血的主要原料，有助于防治貧血。此外，因桃富含果膠，經(jīng)常食用可預(yù)防便秘。因此，吃桃不僅可以通便，還可延緩衰老、提高免疫力、促進(jìn)食欲，堪稱保健水果、養(yǎng)生之桃。

3、容易中暑的人群

1、高溫車間工人

高溫車間主要包括鋼鐵工廠、玻璃廠、冶金、紡織、機(jī)械車間、造紙廠等。這些地方都是容易導(dǎo)致中暑的高溫車間。在高溫車間工作的工人，由于溫度過高及大量的出汗，都可能發(fā)生中暑的癥狀。

2、夏季露天工作人員

建筑工人、采石工人、運(yùn)輸工人、地質(zhì)勘探人員、野外測(cè)量人員、筑路工人等，這些成天在烈日的直接暴曬下工作的工作人員，如果不加以適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)，頭部受到日光紫外線的大量照射，再加上日光中散發(fā)出大量的人，都會(huì)使得腦膜充血，體溫中暑受到壓制，人們會(huì)出現(xiàn)中暑的癥狀。

3、產(chǎn)婦

一般人都認(rèn)為產(chǎn)婦在坐月子時(shí)應(yīng)該忌風(fēng)、忌涼，生怕受到風(fēng)寒后而得病。因此，即使炎熱的夏天，也常常把產(chǎn)婦的住房關(guān)得緊緊的，不輕易打開門窗，更加不允許扇風(fēng)扇，吃涼的食物。這樣，就容易造成產(chǎn)婦中暑。

4、老弱及病人

年紀(jì)大的人，一般抵抗力比較低，心臟對(duì)于突然增加循環(huán)負(fù)擔(dān)常常應(yīng)付不過來，如果再加上身體本來就有疾病，例如高血壓、心臟病、糖尿病等，更加容易發(fā)生中暑。平時(shí)身體體質(zhì)比較差的人，也比普通人容易中暑。

5、嬰幼兒

嬰幼兒身體各系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育還不夠完善，尤其是體溫調(diào)節(jié)中樞功能尚差，而且皮下脂肪較多，特別是有保溫作用的棕色脂肪含量較高，對(duì)散熱不利。從而容易引起中暑。

6、營養(yǎng)不良的人

營養(yǎng)不良的人因?yàn)闋I養(yǎng)素的缺乏導(dǎo)致血壓下降，反射性地引起血管的收縮。他們還容易反復(fù)腹瀉，導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)紊亂，最終導(dǎo)致中暑。