我們都很注重皮膚的護(hù)理，護(hù)膚有很多方法，比如常見(jiàn)的護(hù)膚就是用一些護(hù)膚品，但是護(hù)膚其實(shí)還可以通過(guò)飲食來(lái)做到，比如很多食物可以加快身體的代謝，同時(shí)就可以加快皮膚的代謝，所以可以護(hù)膚。那么，護(hù)膚的食物有哪些？吃什么食物對(duì)皮膚最好？

1、護(hù)膚的食物

1、南瓜子

南瓜子是痘痘克星，因?yàn)樗缓\，因?yàn)闀?huì)長(zhǎng)痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。

2、生菜

生菜纖維含量更多，能夠有效地保持肌膚水潤(rùn)，提高面部保濕程度，消除多余脂肪的作用，也是非常不錯(cuò)的減肥食品。豐富的纖維素能補(bǔ)充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。

3、西蘭花

富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，專(zhuān)家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增強(qiáng)皮膚抗操作能力，有助于保持皮膚彈性。

4、菠菜

菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護(hù)眼睛的關(guān)鍵，能讓眼睛明亮分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。

5、蘋(píng)果

一天一顆蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。這種脆脆的水果證實(shí)可以把喝完咖啡、茶或紅酒之后留下的牙漬清除，還你笑容力量。

6、綠豆

綠豆富含矽，一天吃一片矽的補(bǔ)充片，九個(gè)月之后，頭發(fā)明顯變得更強(qiáng)韌、濃密。

7、亞麻籽

亞麻籽是對(duì)抗干癬的最佳武器，因?yàn)樗衞mega-3脂肪酸，可以幫助滋潤(rùn)肌膚，保持肌膚柔軟、光滑。你可以把亞麻籽灑在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優(yōu)格中，也可以放在餅干或蛋糕上一起烤。

8、西紅柿

多吃西紅柿可以降低膽固醇的含量，西紅柿中豐富的維生素還可以輔助治療貧血。主要的是西紅柿中還含有一定量的鉀離子和鎂離子，它們都具有降壓的作用，能擴(kuò)張血管，增加血管舒緩度，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。

2、不同膚質(zhì)的護(hù)膚方法

（一）干性皮膚

進(jìn)入冬季是干性皮膚最敏感的日子，所以要特別的注意，避免出現(xiàn)細(xì)紋、色斑、臉部干燥的狀況。要特別注意補(bǔ)水保濕，加強(qiáng)血液循環(huán)。

（二）油性皮膚

冬季氣候寒冷干燥，皮膚血流量減少，新陳代謝相對(duì)遲緩，皮脂腺、汗腺分泌功能較差，致使皮膚缺乏滋養(yǎng)。其護(hù)理重點(diǎn)是保持皮膚清潔，調(diào)節(jié)皮脂分泌。要注意皮膚的徹底清潔、控制油分，可選用非油性輔助物與珍珠粉護(hù)理，清水（涼開(kāi)水或礦泉水）、蘆薈汁、黃瓜汁、蛋清等。

（三）混和性皮膚

同時(shí)存在干性皮膚與油性皮膚的特征。通常是眼部、兩頰（亦稱“V區(qū)”）多呈現(xiàn)為干性，而前額、鼻部、嘴部（也稱“T區(qū)”）為油性。大多數(shù)人屬于此類(lèi)型的膚質(zhì)，可以把T區(qū)和V區(qū)分開(kāi)護(hù)理，用不同的產(chǎn)品護(hù)理，或者可以選用非油性且滋潤(rùn)性較好的護(hù)理產(chǎn)品。

最后，提醒大家，冬季防曬依然是很重要的，冬季皮膚對(duì)紫外線的敏感度比夏天還強(qiáng)，我們可以選擇SPF8—15的防曬霜。