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美白牙齒吃哪些食物?美白牙齒應(yīng)該吃什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 19:46 美白牙齒洗牙補(bǔ)牙

很多人在笑的時(shí)候都常常會(huì)擔(dān)心自己會(huì)露出一口大黃牙,所以不少人都會(huì)采取一些方法來幫助自己美白牙齒,例如許多人就會(huì)選擇洗牙或者是經(jīng)常食用一些能夠幫助美白牙齒的食物,那么美白牙齒吃哪些食物?美白牙齒應(yīng)該吃什么食物最好?

美白牙齒吃哪些食物?美白牙齒應(yīng)該吃什么?(1)

1、美白牙齒吃什么好

(1)胡蘿卜

缺乏維生素A會(huì)引起牙周疾病,這是因?yàn)榫S生素A能加強(qiáng)牙釉質(zhì)的抵抗力,使牙周組織的上皮細(xì)胞活力增強(qiáng),而胡蘿卜素正是維生素A的“寶庫”,平均每周吃三根胡蘿卜,即可保持你體內(nèi)維生素A的正常水平。

(2)草莓

草莓是一種天然的美白牙齒水果,不但能使牙齒更加堅(jiān)固,其中含有的一些成份還可以對(duì)牙齒進(jìn)行漂白和清潔,清除牙齒表面的污點(diǎn)。

(3)菠菜

新鮮菠菜中含有99%的水分,這些水分能稀釋口腔中的糖質(zhì),使細(xì)菌不易生長,防治齲齒。另外,菠菜屬于深綠色蔬菜,含有鎂等一系列礦物質(zhì),有助于牙齒表面抗污膜的形成,對(duì)保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用。

(4)蘋果

蘋果是富含纖維的水果,需要更多的時(shí)間來咀嚼,在咀嚼的過程中,你會(huì)分泌大量的唾液,而唾液是牙齒最好的保護(hù)神,它能清理和堅(jiān)固牙齒,還能防止蛀牙,使細(xì)菌無法附著在牙齒上,從而令牙齒更容易長期地保持清潔。研究發(fā)現(xiàn),唾液里面有大量的礦物元素,這些成分可以修復(fù)早期蛀牙。

(5)花椰菜

花椰菜不會(huì)殘留在牙齒表面,它可以作為“磨砂膏”,美白、洗刷牙齒表面,相當(dāng)于對(duì)口腔衛(wèi)生進(jìn)行了簡(jiǎn)單護(hù)理。同時(shí),花椰菜可以刺激唾液的產(chǎn)生,有助于阻止牙斑形成。

(6)乳制品

大家都知道鈣攝取不足會(huì)耗損牙齒健康,所以每天要從各種天然食物里補(bǔ)鈣。酸奶和乳酪等乳制品不但是鈣的良好來源之一,它對(duì)牙齒還能發(fā)揮其它保護(hù)作用。乳制品中豐富的鈣和磷等微量元素有助于平衡口腔酸堿度,避免口腔始終處于酸性環(huán)境,進(jìn)而改善牙釉質(zhì)健康。常吃乳制品可增加牙齒表面鈣質(zhì),增強(qiáng)及重建琺瑯質(zhì),潔齒固牙。

多吃這些食物可以讓牙齒變得更白,同時(shí)也會(huì)讓身體更加健康,希望大家養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

2、牙齒美白的竅門

牙齒美白小竅門一:食醋漱口

使用方法:取食醋一小杯,漱牙,等和牙充分接觸后,保持醋在牙齒部位停留2分鐘,然后吐出,馬上刷牙,你會(huì)發(fā)現(xiàn),牙齒很快就變白了。

溫馨小提示:這種方法的缺點(diǎn)是對(duì)牙齒有一定的損傷,而且牙齦和口感都很不舒服,不適合經(jīng)常用,偶爾救急用一次。

牙齒美白小竅門二:橘子皮刷牙

使用方法:把橘子皮曬干后,磨成粉,每次刷牙時(shí),和牙膏和橘子皮粉攪拌在一起,然后進(jìn)行刷牙,有很好的美白效果。

牙齒美白小竅門三:牙膏沾檸檬汁刷牙

使用方法:每次刷牙時(shí),可以用牙刷或紗布、棉花,沾上檸檬汁來刷牙。檸檬汁有很強(qiáng)的清潔作用,能潔白牙齒。而其富含VC可以加固牙齒。

牙齒美白小竅門四:無糖木糖醇口香糖

使用方法:木糖醇是自然甜味劑,可防止牙菌斑,而普通的糖則容易導(dǎo)致滋生牙菌斑。木糖醇還可以平衡嘴里的酸堿平衡并促進(jìn)分泌唾液。唾液是我們嘴里的天然清潔劑,可以清潔所有縫隙。但是凡事都有兩面:唾液可以清潔食物殘?jiān)?,也?huì)帶來細(xì)菌。所以想要牙齒美白,一天刷牙兩次和飯后來一粒無糖木糖醇口香糖是十分必要的。

牙齒美白小竅門五:花生粉擦牙

使用方法:把花生磨成粉,用時(shí)和水?dāng)嚢璩珊?,用牙沾上刷擦抹在牙齒上?;ㄉ缓S生素A、B2、D、E、PP以及鈣、鐵等微量元素,有很好的滋補(bǔ)作用,被稱為長生果,現(xiàn)下流傳著很多的美白食譜。對(duì)牙齒美白和堅(jiān)固都有一定作用。

牙齒美白小竅門六:烏賊骨磨粉刷牙

使用方法:把骨頭磨成粉,每次刷牙時(shí)沾上一些來刷牙,效果也很好,烏賊的骨頭,質(zhì)輕,硬度低,用刀輕刮即可取得粉末。

牙齒美白小竅門七:飯后吃芝士

使用方法:每餐飯后吃一點(diǎn)芝士可預(yù)防牙齒腐化,并促進(jìn)琺瑯質(zhì)再生。同樣效果的還有牛奶和酸奶,可防蛀牙,讓牙齒閃亮。因?yàn)樗鼈兒械V物質(zhì)鈣、磷,可促進(jìn)牙齒琺瑯質(zhì)的再度礦化。

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