玉米的味道香甜,又含有大量人體所需的營養(yǎng)物質(zhì),所以許多人都是非常喜歡吃玉米的,而大多數(shù)人也都認(rèn)為經(jīng)常吃玉米對于人體是非常有益的,只是人們都不了解玉米多的具體功效。那么多吃玉米有什么好處?吃玉米具體有有什么作用?玉米的營養(yǎng)功效有哪些?
一、維生素含量高于水稻小麥
玉米中除了水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素外,還含有核黃素等其他營養(yǎng)物質(zhì),專家們通過對水稻、小麥、玉米等主食的營養(yǎng)成分研究發(fā)現(xiàn):玉米中的維生素含量非常高,是稻米、小麥的5-10倍。
二、鈣含量接近乳制品
科學(xué)檢測證實(shí),每100克玉米就含有300毫克的鈣,這個比例與乳制品沒差,對于高血壓患者來說,鈣質(zhì)可以降壓;此外玉米中的膳食纖維還可以促進(jìn)機(jī)體毒素和致癌物質(zhì)的排出,保護(hù)腸道健康。
三、延緩衰老
玉米中豐富的維生素E可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞的分裂、增強(qiáng)皮膚的彈性、延緩皮膚的衰老、預(yù)防皮膚病變,其中的黃體素、玉米黃質(zhì)還可以延緩眼睛老化,刺激大腦細(xì)胞,讓大腦細(xì)胞保持活力。
四、降低人體膽固醇
膽固醇高的人堅持每天吃點(diǎn)玉米,可以有效的降低膽固醇
五、有防癌抗癌作用
玉米中的谷胱甘肽是抗癌因子,進(jìn)入體內(nèi)之后和一些致癌物結(jié)合讓其失去致癌性,玉米中的胡蘿卜素進(jìn)入人體后轉(zhuǎn)化為維生素A,同樣起到抗癌的作用。
六、輔助治療多種疾病
從中醫(yī)的角度分析:玉米有開胃、健脾、除濕、利尿等作用,對于腹瀉、消化不良、水腫等有很好的治療效果。玉米中豐富的不飽和脂肪酸可以保護(hù)心腦血管,對于冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。
經(jīng)常吃玉米好處多多,大家一定要記住喲!
黃玉米富含膳食纖維,包含纖維素、半纖維素、果膠及木質(zhì)素等。纖維在維護(hù)消化系統(tǒng)健康上起重要作用,也可以預(yù)防心血管疾病、惡性腫瘤、糖尿病以及其他疾病。
甜玉米具有清肝明目、保護(hù)視力的作用。甜玉米香甜可口,受人喜愛,更有一種“水果型甜玉米”,可以像水果一樣生吃。這種甜玉米的蛋白質(zhì)、脂肪及維生素含量比普通玉米高1-2倍,硒的含量則高8-10倍,其所含有的17種氨基酸中,有13種高于普通玉米。但甜玉米含糖量高,大部分是蔗糖、葡萄糖,易引起血糖升高。
黑玉米具有補(bǔ)腎健脾、益氣活血之功效。黑玉米富含賴氨酸,可以調(diào)節(jié)人體脂肪代謝,改善消化功能,促進(jìn)鈣吸收,促進(jìn)兒童中樞神經(jīng)發(fā)育的作用。尤其是黑玉米中所含的黑色素,能有效地清除人體內(nèi)的自由基,防止可見光和紫外線的輻射,防止不良色素沉積,護(hù)膚美容,使人青春常在。
紫玉米含有18種氨基酸,并含有人體必需的21種微量元素和多種維生素以及天然色素,特別富含抗癌元素硒,增進(jìn)智力元素鋅以及鐵和鈣等,而且口感極佳,既軟又嫩,皮薄滑溜稍粘,還有一種特殊的清香,所以用紫玉米經(jīng)加工而成的食品是一種上乘的天然美味營養(yǎng)保健食品。
糯玉米錳、鋅等微量元素含量較高,而這兩種元素是目前膳食結(jié)構(gòu)中易于缺乏的。兩種元素是人體“陽氣”的物質(zhì)基礎(chǔ)之一,多吃糯玉米可以促進(jìn)人體陽氣生發(fā)。
高油玉米含油量較高,主要是亞油酸等不飽和脂肪酸。亞油酸在人體內(nèi)可與膽固醇結(jié)合,具有預(yù)防和改善動脈硬化,減少全身動脈疾病發(fā)生等作用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起