大部分的人應(yīng)該都吃過(guò)蛋撻，蛋撻是一種常見的美食，很多女性可能會(huì)比較喜歡，蛋撻是甜食中的一種，味道比較甜，雖然說(shuō)很多女性都喜歡吃，但是其中大部分的人都不太敢吃，害怕吃了蛋撻會(huì)長(zhǎng)胖，所以會(huì)盡量克制自己，那吃蛋撻會(huì)長(zhǎng)胖嗎？蛋撻會(huì)發(fā)胖嗎？

1、吃蛋撻會(huì)長(zhǎng)胖嗎

(1)少量食用不會(huì)胖

和其他甜品一樣，蛋撻的脂肪含量高，熱量也比較高。但是如果每天只是食用少量的蛋撻，運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量大于所攝入的熱量，那么是不會(huì)長(zhǎng)胖的。

(2)吃太多會(huì)胖

蛋撻的熱量很高，而且它所含的熱量大部分是來(lái)自于所含的脂肪。不像米飯那種高淀粉的食物，蛋撻吃下去不會(huì)馬上使人產(chǎn)生飽腹感，因此在不間斷食用蛋撻的過(guò)程中，脂肪在不斷的堆積，人自然就會(huì)發(fā)胖。

2、蛋撻的熱量

蛋撻的熱量是375

大卡/100克，熱量的含量是比較高的。而且一小碗米飯的熱量都只有200大卡/100克，也就是說(shuō)吃一個(gè)蛋撻就相當(dāng)于吃了一碗米飯。所以減肥的人在減肥期間內(nèi)應(yīng)該少吃，控制好熱量。

3、蛋撻怎么吃不會(huì)胖

1.控制好量，保持運(yùn)動(dòng)。雖然蛋撻的熱量比較高，但是只要你一天吃1~2個(gè)，并且有充足的運(yùn)動(dòng)能保證消耗這些熱量，那么吃蛋撻是不會(huì)長(zhǎng)胖的。

2.不要在晚上吃蛋撻。晚上人一般會(huì)進(jìn)入倦怠期，如果在晚上吃脂肪含量比較高的食物，大家一般是不會(huì)想要運(yùn)動(dòng)的，這樣就會(huì)導(dǎo)致脂肪的積累，從而發(fā)胖。

4、蛋撻每天吃多少好

正常成年人每天所攝取的熱量應(yīng)該不低于600大卡，低于這個(gè)數(shù)量會(huì)影響到身體的健康。而一個(gè)成年人一天正常所需熱量為2000大卡。因此蛋撻每天可以吃4~5個(gè)左右，但是減肥的人一天熱量的攝入量最好不要超過(guò)1600大卡，因此對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)蛋撻一天吃2~3個(gè)即可。

5、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

蛋撻雖然熱量有些高，但還是具有一定營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，蛋撻中也含有蛋白質(zhì)、維生素、核黃素、膳食纖維、尼克酸、膽固醇、維生素C以及鎂、磷、鐵等人體所需的各類營(yíng)養(yǎng)，所以食用蛋撻也并不是百害而無(wú)一利的。只是同米飯這樣的主食不同的是，蛋撻的熱量的60％都是來(lái)自于脂肪，而這些脂肪中飽和脂肪酸又占到了56％，因此蛋撻吃多了不利于心血管健康，而且還會(huì)帶來(lái)長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)，建議大家適量食用為宜。