瓜子是生活中較為常見的零食食物，其中含有豐富人體所需的營養(yǎng)成分，適當食用可以為健康帶來很多的好處，那么吃瓜子對身體有什么好處？吃瓜子需要注意什么？吃瓜子對身體的好處有很多，但是也有需要注意的地方，下面就來詳細了解具體內(nèi)容吧。

1、吃瓜子的好處有哪些

1、促進生育

吃瓜子能有效的幫助男性提高精子活性，建議準備要孩子的男性可以提前幾個月堅持服用，能讓你將來生出的寶寶更加優(yōu)秀，具有活力。

2、促進消化

建議食欲不佳的人可以長期吃瓜子，飯前吃瓜子可以起到打開味蕾的作用，讓你食欲大增，飯后吃瓜子能幫助你促進胃液、唾液分泌，讓吃下肚的食物更加容易消化。

3、預防腸癌

瓜子中含有豐富的食用纖維，大概每七克瓜子中就含有一克食用纖維，食物纖維有有效的帶走滯留在腸道中的有害物質(zhì)，長期食用能有效的預防腸道癌癥。

4、維生素E

瓜子中含有豐富的維生素E，每天吃一把瓜子即可滿足人體一天所消耗的維生素E含量。維生素E是一種非常有效的抗氧化劑，如果你堅持食用瓜子，能讓你的衰老速度變得更加緩慢。

2、吃瓜子注意事項

1、正確選擇智道瓜子的味道,原味最好。瓜子有很多味道的,比如五香、冰糖、奶油、綠茶、原味等等。對于健康來說,最好選擇原味的瓜子,原味的關(guān)注雖然沒有那么多的味道,嗑著更具有原滋原味的香味,而且嗑多了也不容易變口干。多味瓜子是瓜子加香料、食鹽、糖精制成的,人造香料是從石油或煤焦油中制取的,有一定的副作用。多味瓜子在高溫中易氧化,多食容易使人衰老。所以多味瓜子不宜過多食。

2、一次嗑瓜子不要太多。有些人嗑瓜子像是嗑出了癮是的,不停的嗑,這樣很容易上火。所以,每次嗑瓜子少量為宜。

3、多用手掰瓜子。瓜子不能洗,所以瓜子上有很多灰塵,大家都有這樣的經(jīng)歷,嗑完瓜子以后,手都是變得黑黑的。瓜子在制作的時候,沒有洗干凈,而且在炒制的過程中,更是讓瓜子變得不干凈的了,所以用手掰瓜子好。

4、邊嗑瓜子邊喝茶。瓜子中含有很大的鹽分,一直嗑瓜子會使人體的鹽分攝入量過大,對人體的健康不利,大家邊嗑瓜子邊喝茶,有利于人體鹽分的稀釋,而且還能緩解口干舌燥的感覺。

5、一定要注意保護牙齒。在我們嗑瓜子的時候,對牙齒也是有一定損壞的,當然了,這是在嗑多了的情況下,很多人還瞌出了瓜子牙,這是牙齒被磨壞的表現(xiàn)。