長痘是一種較為常見的皮膚疾病，主要是由于生活護(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致的，會對健康造成很多不利的影響，需要及時做好調(diào)理工作，那么吃哪些食物會導(dǎo)致臉上長痘痘？容易長痘痘得食物有哪些？導(dǎo)致臉上長痘的食物有很多，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、導(dǎo)致長痘的食物

(1)含咖啡因食物

含有咖啡因的食物容易增加體內(nèi)荷爾蒙的分泌量，從而更容易長痘痘。

含咖啡因食物常見的有：可樂、茶、咖啡、巧克力等。

(2)含精制糖食物

含有較多的精制糖的食物，也可以影響體內(nèi)荷爾蒙的水平。而且攝入糖較多，血糖升高的同時也會刺激汗液、油脂分泌，長時間容易長痘。

含精制糖常見食物有：白面包、饅頭、蛋糕等。

(3)加工食品

加工食品因為通過加工技術(shù)，原本含有的營養(yǎng)素極低，而且還可能含有毒素，容易加重肝臟負(fù)擔(dān)，毒素過多排出不及時也容易長痘痘。

常見的加工食品有：方便面、膨化食品、餅干、香腸、肉松、罐頭、蜜餞等等。

(4)辛辣食物

辛辣食物容易刺激神經(jīng)血管，還會加快皮脂腺分泌油脂的速度，導(dǎo)致長痘痘，而且容易反復(fù)長痘痘。

常見辛辣食物有：辣椒、麻辣燙、胡椒、姜、芹菜、丁香、韭菜等等。

(5)乳制品

乳制品食物攝入之后較難以消化，容易使身體產(chǎn)生一些廢物毒素，這部分廢物通過皮膚釋放排泄的話，就容易導(dǎo)致痘痘的產(chǎn)生。

常見乳制品有：奶油、奶酪、煉乳、乳糖、奶片等。

(6)酒精飲料

酒精飲料飲用之后，身體內(nèi)的睪丸激素水平會上升，這會刺激更多的油脂分泌，而且飲用酒精飲料會加速血液循環(huán)，增加皮脂腺的分泌油脂的能力，引起毛孔堵塞長痘痘。

常見酒精飲料有：啤酒、葡萄酒、果酒、黃酒以及各種預(yù)調(diào)酒等。

2、如何預(yù)防痘痘

1.學(xué)會清潔皮膚，切勿用手摸。別以為清潔皮膚很簡單，其實也大有學(xué)問。首先，我們可以結(jié)合自己的皮膚特性選擇適合痘痘肌的洗面奶，早晚各進(jìn)行一下清洗。我們在用毛巾的時候，注意不要太大力拭擦，避免擠壓痘痘弄疼自己。如果清洗過后皮膚特別干燥，我們要注意再使用保濕用品，而且保濕用品要避開痘痘使用。一定一定一定要記住勿用手去碰痘痘，若想自己擠破痘痘，一定要用已經(jīng)消毒后的專業(yè)擠痘痘工具，這種工具市場上有售。

2.均衡飲食，忌煙忌酒。吸煙喝酒危害人體健康，這是大家都知道的常識。吸煙和喝酒還會加重痘痘的病情，這是大家鮮知的。還有均衡的飲食很重要，注意營養(yǎng)的攝取，不要吃過于刺激的食物，例如辛辣食物和油脂過多的食物，這兩種食物都容易造成呆在人體內(nèi)的毒素難以排除，進(jìn)而造成毛孔被過量分泌的油脂堵塞。

3.多做運(yùn)動，注意防曬。經(jīng)常運(yùn)動有助于人體的血液循環(huán)，使得體內(nèi)器官能夠及時地排除體內(nèi)的廢物，使皮膚保持毛孔的通暢。同時我們要注意防曬，特別是夏天的防曬，我們可以帶個帽子，避免紫外線的直射造成痘痘炎癥加重，更難消除。除此以外，平時可以使用防曬隔離用品來預(yù)防。

4.勞逸結(jié)合，作息良好。一個良好的作息，愉快的心情和充足的睡眠都有利于預(yù)防痘痘的生長。因為緊身緊張、睡眠不足、經(jīng)常熬夜和內(nèi)分泌失調(diào)等都是導(dǎo)致青春痘發(fā)生的因素。