減肥的方式有很多，不同的減肥方法有不同的效果，仰臥起坐是一種非常常見的運動方式，生活中有很多人都會經(jīng)常的做仰臥起坐，那你們知道仰臥起坐的正確做法有哪些呢？平時做的事正確的嗎？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、仰臥起坐的正確做法

既然用手抱頭做仰臥起坐姿勢不正確，那么怎樣做仰臥起坐才是對的呢?其實做仰臥起坐可以不用別人幫著壓雙腳，更加不需要用手抱著頭部。下面一起看看做仰臥起坐的正確做法。

1、首先身體平躺在地面上，然后雙腿屈膝，雙腳稍稍分開，手臂屈肘，手托在頭下面。

2、開始運動，將頭部抬起，上身脫離地面，視線看著腹部，keep住這個姿勢4秒鐘。

3、繼續(xù)上一個工作，不要動，然后將右手向前伸，左右向下，停頓一會后，交換雙手的方向，左右向上，右手向下，重復幾次即可。

4、之后雙手往前伸，然后雙腿和地面垂直，keep住這個姿勢4秒。

5、接著上一個動作，小腿往下屈，但大腿仍然和地面垂直，保持這個姿勢4秒。

6、最后一個動作是，順接著上一個動作，雙腳的小腿稍微變化。右小腿輕輕往上提，左小腿往下，然后換過來，重復4次左右。

2、仰臥起坐能減肚子嗎

OL們最頭疼的就是吃進入的食物最后都變成了肚子上的贅肉，不想放棄自己的話每天下班之后自動自覺去健身房keepFit吧!如果哪一天加班很晚沒時間做Gym，回家甩下高跟鞋，卸掉妝之后立馬做幾個仰臥起坐吧，但是不能做太多，最好飯后兩小時候開始運動。

其實做仰臥起坐真的能減肚子嗎?有專家稱，仰臥起坐是能夠減肚子的，不過這項運動瘦小腹的見效慢，所以要持之以恒才能減肚子。百科美眉建議各位MM們真正想要減肚子的話，還是多做幾組動作，不只是單獨重復一項運動，可以在閑暇的時間練瑜伽或者慢跑。

雖然仰臥起坐減肚子的效果在短時間內不明顯，但不能否定的是它真真是一種很方便的運動，不用去健身房，自己一個人也能輕松完成。為了讓熱情五月不留遺憾，從今天開始就做仰臥起坐吧。

3、做仰臥起坐要抱頭嗎

仰臥起坐是我們很小的時間就開始的運動，操作起來很簡單，比較不妥的是做仰臥起坐的時候總是要抱著頭，而且要別人幫忙壓著雙腳，不哭，單身的MM你也有蜜蜜啊!為什么做仰臥起坐要抱著頭呢，下面我們一起科普一下。

其實我們做仰臥起坐的時候抱頭是希望自己能夠快速將上身拉起，以此來達到鍛煉腹部的目的。但其中這種姿勢其實是不太正確的，因為這樣會用力不明確，很多人可能是通過胳膊用力將上身扳起來，如此一來對腹部的鍛煉強度就弱了許多。

MM們下次做仰臥起坐的時候建議不要抱頭了，醬紫還會對脊椎造成較大的損傷，吃力不討好呢。也有網(wǎng)友表示，抱頭做仰臥起坐的話會令頭部的重心移動到胸口附近，所以做起來更加艱難。