口香糖是我們生活中最為常見的零食之一，許多人平時(shí)無聊的時(shí)候就經(jīng)常會(huì)嚼口香糖打發(fā)時(shí)間，而在很多人的眼里口香糖就是沒有好處的垃圾食品，但其實(shí)吃口香糖也是有很多好處的， 那么吃口香糖的好處有哪些？吃口香糖該注意些什么？

1、吃口香糖的好處

1、口香糖是以天然樹膠或甘油樹脂為膠體的基礎(chǔ)，加入糖漿與甜味劑等調(diào)和壓制而成的一種糖果，因?yàn)槠浠|(zhì)黏性很強(qiáng)，咀嚼時(shí)能夠清除牙齒和口腔上的殘?jiān)?，起到清潔口腔和清新口氣的作用?

2、吃口香糖時(shí)的咀嚼運(yùn)動(dòng)，能刺激唾液分泌從而促進(jìn)消化，幫助提升食欲。同時(shí)唾液能沖洗口腔表面，同樣能起到清潔口腔的效果。

3、吃口香糖時(shí)的咀嚼運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)面部肌肉運(yùn)動(dòng)而促進(jìn)血液循環(huán)，提高皮膚細(xì)胞的代謝活力。血液循環(huán)以及新陳代謝正常是肌膚健康的關(guān)鍵，能幫助改善膚質(zhì)，減少皺紋生長并令臉色更加紅潤。

4、研究表明在咀嚼運(yùn)動(dòng)的刺激下，下頜部肌肉的神經(jīng)會(huì)向大腦中控制食欲的腦區(qū)，發(fā)送與飽足感相關(guān)聯(lián)的信號(hào)，令饑餓感消失，從而減少食物的攝入，同時(shí)咀嚼運(yùn)動(dòng)增加能量的消耗，從而起到瘦身的效果。

5、嚼口香糖能幫助增強(qiáng)記憶力和集中力，是一種簡單有效的減壓方法。嚼口香糖能增強(qiáng)α腦波，這種腦波是精神處于平靜狀態(tài)的標(biāo)志，起到了緩解壓力和緊張情緒的作用，可以讓心緒恢復(fù)到平靜。

2、吃口香糖的注意事項(xiàng)

1、盡量選擇無糖或者木糖醇口香糖。

口香糖具有健康口腔的作用，但是如果過多攝入含糖量較高的口香糖，會(huì)起到適得其反的效果。盡量選擇無糖或者木糖醇口香糖。木糖醇不能提供細(xì)菌賴以生存的營養(yǎng)，對(duì)早期齲齒有幫助，能夠起到自然修復(fù)的作用，因而能預(yù)防齲齒發(fā)生。研究表明口香糖中木糖醇的含量越高防齲的效果越好。

2、選擇飯后和零食后咀嚼口香糖。

進(jìn)食含糖食物和飲料后，口內(nèi)牙菌斑酸度會(huì)增加，此時(shí)咀嚼無糖或木糖醇口香糖可刺激唾液分泌，中和酸性物質(zhì)，有助于牙齒再礦化?？谙闾堑酿ば曰|(zhì)，可以清除口腔和牙齒上的殘?jiān)?，起到清潔口腔清新口氣，保護(hù)牙齒的作用。

3、不要過長時(shí)間咀嚼口香糖。

過長時(shí)間嚼口香糖，咀嚼肌始終處于緊張的狀態(tài)，有可能養(yǎng)成磨牙的習(xí)慣，長時(shí)間咀嚼口香糖也會(huì)令過多空氣進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)引起腸胃的一些不適。

4、不要過多食用口香糖。

口香糖的營養(yǎng)價(jià)值以及功效作用極高。一些口香糖含有香精、色素，過多食用對(duì)身體不利。其中添加的增塑劑有微毒，過多積累也會(huì)影響身體健康。

3、吃口香糖的危害

1.使人少吃水果，多吃垃圾食物：有人建議在飯前吃口香糖來抑制食欲，從而達(dá)到減肥的目的。但一項(xiàng)最新研究卻發(fā)現(xiàn)吃口香糖并不會(huì)減少熱量的攝入，而吃薄荷味口香糖還會(huì)減少對(duì)健康食品（通常指水果）的攝入，而增加了吃垃圾食物的可能性，包括薯片和糖果。研究人員相信薄荷味使水果和蔬菜都帶上了一點(diǎn)苦味，讓人難以下咽。為減肥，可在餐前喝一杯綠茶來抑制食欲，綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、消除脂肪的作用。

2.觸發(fā)顳下頜關(guān)節(jié)紊亂：經(jīng)常咀嚼口香糖會(huì)導(dǎo)致顳下頜關(guān)節(jié)紊亂癥（簡稱TMJ），其癥狀包括關(guān)節(jié)區(qū)疼痛、咀嚼肌肉群功能失調(diào)、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)障礙等。專家認(rèn)為，過度使用肌肉和關(guān)節(jié)會(huì)導(dǎo)致勞損。許多人下頜、頭部和頸部的肌肉都出現(xiàn)了萎縮，隨時(shí)間的推移導(dǎo)致頭痛、耳痛和牙痛。他們建議用蘋果替代口香糖，既能滿足咀嚼的欲望，還能降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

3.腸胃道疾病：腸易激綜合征（簡稱IBS）是一種腸胃道疾病，癥狀為腹痛、抽筋、排便習(xí)慣改變。吃口香糖可能是IBS的誘因之一。由于吞入了大量空氣，導(dǎo)致腹痛和腹脹。此外，口香糖中所含的人工甜味劑，例如山梨醇和甘露醇均能導(dǎo)致健康人出現(xiàn)腹瀉。

4.蛀牙：市場(chǎng)上出售的無糖口香糖主要是利用山梨醇和甘露醇等代糖替代蔗糖成分。有人為了避免代糖的通便作用而轉(zhuǎn)換成含糖口香糖，但卻引起了另一個(gè)問題?？谙闾侵械奶欠謺?huì)加速細(xì)菌繁殖，易誘發(fā)齲齒。

5.導(dǎo)致補(bǔ)牙的合金材料釋放出汞：汞合金補(bǔ)牙材料中含有汞、銀和錫。研究顯示長時(shí)間吃口香糖會(huì)使其中的汞合金釋放出來，進(jìn)入人體系統(tǒng)，導(dǎo)致汞超標(biāo)。而高濃度的汞會(huì)引起神經(jīng)系統(tǒng)問題、慢性疾病和精神障礙。當(dāng)然，微弱劑量的汞不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生危害，它能輕易地通過腸道系統(tǒng)排出，但仍要注意，咀嚼口香糖的時(shí)間不要超過15分鐘。